Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Упражнение 112. Потренируем механизмы мышечного контроля:
|
|
УКАЖИ ВДАЛЬ!
Потренируем механизмы мышечного контроля:
— Сядьте. Проверьте, нет ли излишнего напряжения. Тело—легкое, свободное. Вы готовы встать, готовы к любому действию. Теперь вытяните и напрягите всю левую руку, от плеча до кончиков пальцев. Можете двинуть рукой? Значит, она недостаточно напряжена. Напрягите ее предельно. Теперь уберите как можно больше напряжения с плеча, но постарайтесь оставить то же напряжение от локтя до кончиков пальцев. Есть? Убирайте напряжение в локтевой части, оставьте напряженной только кисть руки. Проверьте—плечо и локоть должны свободно двигаться. Теперь сделайте самое трудное—снимая излишки напряжения с кисти, сосредоточьте его только в последних суставах пальцев. Попробуйте оставить напряжение только в кончиках пальцев, в самых подушечках. Снимите все напряжение, кроме того, которое держит вашу руку вытянутой. Есть? Чувствуете напряженную точку в самом кончике указательного пальца? Протяните его вперед, укажите пальцем вдаль—вон голубь за окном, на крыше!.. Снимите все напряжение и опустите руку.
Упражнение 113
СОРВИ ПЕРСИК!
Такое упражнение есть в «Инсценировке программы Оперно-драматической студии», написанной Станиславским. Содержание его, по описанию Г. Кристи, следующее:.надо «сорвать воображаемый персик так, чтобы найти для этого необходимое напряжение в руке и убрать его в тот момент, когда персик сорван».
Упражнение 114
САД
Групповое упражнение:
— Вы—в фруктовом саду. Рвите яблоки и груши, кладите в корзину. Ищите верное напряжение в руке.
— Видите ли вы внутренним зрением каждое яблоко, которое рвете? Нет двух одинаковых яблок, а значит, нет одинаковых напряжений—для каждого яблока свое! Вот яблочко маленькое, кривобокое, его легко сорвать. А вот огромное, на толстом черешке, на него нужно больше усилий.
— Какие яблоки вы рвете? Антоновку? Белый налив? Анис?
Date: 2015-07-23; view: 267; Нарушение авторских прав