Упражнение 112. Потренируем механизмы мышечного контроля:

УКАЖИ ВДАЛЬ!

Потренируем механизмы мышечного контроля:

— Сядьте. Проверьте, нет ли излишнего напряжения. Тело—легкое, свободное. Вы готовы встать, готовы к любому действию. Теперь вытяните и напрягите всю ле­вую руку, от плеча до кончиков пальцев. Можете двинуть рукой? Значит, она недостаточно напряжена. Напрягите ее предельно. Теперь уберите как можно больше напря­жения с плеча, но постарайтесь оставить то же напряже­ние от локтя до кончиков пальцев. Есть? Убирайте нап­ряжение в локтевой части, оставьте напряженной только кисть руки. Проверьте—плечо и локоть должны сво­бодно двигаться. Теперь сделайте самое трудное—сни­мая излишки напряжения с кисти, сосредоточьте его только в последних суставах пальцев. Попробуйте оста­вить напряжение только в кончиках пальцев, в самых подушечках. Снимите все напряжение, кроме того, кото­рое держит вашу руку вытянутой. Есть? Чувствуете нап­ряженную точку в самом кончике указательного пальца? Протяните его вперед, укажите пальцем вдаль—вон го­лубь за окном, на крыше!.. Снимите все напряжение и опустите руку.

Упражнение 113

СОРВИ ПЕРСИК!

Такое упражнение есть в «Инсценировке программы Оперно-драматической студии», написанной Станислав­ским. Содержание его, по описанию Г. Кристи, следую­щее:.надо «сорвать воображаемый персик так, чтобы найти для этого необходимое напряжение в руке и убрать его в тот момент, когда персик сорван».

Упражнение 114

САД

Групповое упражнение:

— Вы—в фруктовом саду. Рвите яблоки и груши, кладите в корзину. Ищите верное напряжение в руке.

— Видите ли вы внутренним зрением каждое яблоко, которое рвете? Нет двух одинаковых яблок, а значит, нет одинаковых напряжений—для каждого яблока свое! Вот яблочко маленькое, кривобокое, его легко сорвать. А вот огромное, на толстом черешке, на него нужно боль­ше усилий.

— Какие яблоки вы рвете? Антоновку? Белый налив? Анис?