Мышечная энергия. — согните и изо всех сил напрягите указательный па­лец правой руки

— Согните и изо всех сил напрягите указательный па­лец правой руки. Проверьте, как распределяется мышеч­ная энергия, куда идет напряжение? В соседние пальцы. А еще? В кисть руки. А дальше идет? Идет в локоть, в плечо, в шею. И левая рука почему-то напрягается. Проверьте!

— Постарайтесь убрать излишнее напряжение. Дер­жите палец напряженным, но освободите шею. Освобо­дите плечо, потом локоть. Нужно, чтобы рука двигалась свободно. А палец—напряжен, как и прежде! Снимите излишки напряжения с большого пальца. С безымян­ного... А указательный—'напряжен по-прежнему! Сни­мете напряжение.

— Напрягите левую ногу—как если бы вы вдавли­вали каблуком гвоздь в пол. Проверьте, как распреде­лена мышечная энергия в теле. Почему напряглась и правая нога? А в спине нет излишков напряжения?

— Встаньте. Наклонитесь. Напрягите спину, как если бы вам положили на спину ящик с большим грузом. Проверьте напряжение в теле. Колени не слишком на­пряжены? А глаза почему вылезают из орбит?

В таких заданиях воспитывается то чувство, которое впоследствии, когда оно разовьется, можно условно на­звать мышечным контролером. Он должен улавливать не только предельные, но и самые нормальные, подчас не­заметные изменения в напряжении и расслаблении мышц. С его помощью мы сможем подвергать мгновен­ной проверке любую часть нашего тела в момент дейст­вия,— нет ли излишнего напряжения или неоправдан­ного расслабления. В жизни это делается автоматически. само собой. На сцене иногда это приходится делать сознательно. Впрочем, и в жизни нам часто недостает от- тренированного мышечного контролера.

Тренинг должен создать навыки мышечного внима­ния—умения быстро и точно направлять мышечный контроль к любой группе мышц. «Этот процесс самопро­верки и снятия излишнего напряжения,—пишет Стани­славский,—должен быть доведен до механической, бес­сознательной приученности».

Date: 2015-07-23; view: 330; Нарушение авторских прав