Круговой бросок снизу

Держание снаряда осуществляется хватом за клинок, при этом хвате нож берут за область клинка, при этом лезвие находится влево от ладони, рукоятка направлена вперед, по направлению выпуска ножа четыре пальца удерживают клинок снизу большой палец, сгибается под углом 45°, накладывается поверх клинка. Если нож боевой то целесообразнее держать нож хватом за рукоятку – при этом хвате рукоятка ножа укладывается на ладонь, упираясь в ее основание, рукоятка обхватывается четырьмя пальцами справа снизу, большим пальцем сбоку слева, острие клинка направлено вверх.

Исходное положение. Перед метанием метатель становится правы боком по направлению метания, ноги врозь. Центр тяжести посредине, руки расслаблены вдоль туловища.

Замах метатель начинает при движении таза вправо, описывая восьмиобразные движения: таз движется по восьмерке, описывая ее. Центр тяжести поочередно переносится то на правую, то на левую ногу. Во время переноса центра тяжести на правую ногу правая нога слегка сгибается в коленном суставе, левая нога при этом выпрямляется, тем самым разгоняет таз, придавая ему большую скорость движения. После того как центр тяжести полностью переносится на правую ногу, правая нога начинает выпрямляться в коленном суставе, перенося центр тяжести на левую ногу. Таз начинает двигаться по восьмерке влево. Левая нога начинает слегка сгибаться в коленном суставе, центр тяжести переносится на нее. После полного переноса центра тяжести на левую ногу все движения повторяются. Такое выполнения движения ногами и таза позволяют метателю в момент выпуска ножа придать кисти максимальную скорость. Ноги передают скорость туловищу, те в свою очередь плечу, предплечью, которые передают скорость кисти.

Движение рук - в начале разгона снаряда руки выполняют круговые вращения в локтевых суставах попеременно вовнутрь (правая рука вращается по часовой стрелке, левая против часовой стрелки) с восьмиобразными движениями таза. Круговые вращения в руках позволяют придать большую начальную скорость снаряда в момент его выпуска из кисти.

Восьмиобразные движения таза и круговые вращения рук (их количество) в локтевых суставах выполняются индивидуально.

Бросок (разгон ножа) начинается с момента начала переноса центра тяжести налевую ногу, при этом она ставится в упор. Правая нога осуществляет давление на опору, при этом начинает выпрямляться. Давление правой ноги при обязательном упоре левой, поворачивает таз, продвигая его вперед. Руки одновременно разгибаются в локтевых суставах и разводятся в сторону, резко увеличивая скорость туловища, правая рука направлена в цель, при этом большой палец кисти направлен параллельно полу. Скорость звеньев тела передается кисти правой руки.

Вылет ножа из руки (сход ножа) начинается с момента полного выпрямления правой руки. В момент выхода ножа, кисть должна быть направлена строго в цель, нельзя допускать хлеста кистью и опускания руки ниже уровня мишени. При сходе ножа нужно целиться в мишень. После выпуска нужно потянуться за ножом, до полного выпрямления правой ноги.