Сегмент 2

1. Расскажу почему обязательно следует научиться расслаблять всё тело, точнее, мышечные зажимы.
   
   Существует такой феномен, что в напряженные участки тела не поступает энергия или обходит их стороной. Точнее, напрягаясь, тело "выбрасывает" энергию из напрягаемого участка. И из-за этого появляются некоторые изменения в характере человека, его поведении, парадигмах воспринимаемого мира и, даже, хронические болезни...
   
   Этой особенности посвящена наука Психосоматика. Она, как раз, отслеживает зависимость изменения характера от локализации мышечных зажимов.
   Если точно знать необходимые "точки" тела можно методом массажа проработать некоторые недуги, но это работа с последствиями, но это нужно изучать.
   
   А, будучи лентяем, можно подойти к вопросу более практично с наибольшими результатами: научиться держать всё тело в расслаблении
2. Как и обещал, опишу довольно простое упражнение, хоть оно, одновременно, одно из самых сложных)))
   
   На его выполнение, вам, потребуется от 10 до 40 минут, так что, заранее, выделите время и место, что бы вас никто не отвлекал на протяжении выполнения.
   
   На втором этапе, наоборот, следует найти место или создать/влиться в условия, где вам будут мешать: включенный телевизор, играющие дети, друзья, смотрящие футбол и всё такое =)
   
   Задача:
   1. встать по стойке смирно,
   2. найти взглядом удобную для восприятия точку,
   3. сконцентрироваться на ней,
   4. обратить внимание на своё дыхание,
   5. отстранённо понаблюдать за ним, не теряя концентрации с точки визуального восприятия,
   6. ждем, пока дыхание САМО успокоится
   7. переводим внимание на своё физическое тело,
   8. корректируем позу стойки на более комфортную и максимально расслабляем тело,
   9. сканируем тело на оставшиеся локальные мышечные напряжения и расслабляем их,
   10. повторяем пункты 8-9 до полнейшего расслабления тела,
   11. стоим так, по стойке смирно, в полностью расслабленом состоянии максималино комфортное для нас время и ОТСТРАНЁННО наблюдаем за своим телом.
   12. показателем того, что всё сделали правильно, будет то, что вам станет реально жарко и бросит в пот!!
   13. когда станет некомфортно, переводим внимание на окружающую обстановку, поморгаем, потянемся, всё =)
   
   

Date: 2015-07-10; view: 292; Нарушение авторских прав