Парная на дому

Эх, до чего ж ты, баня-сауна, хороша! Но… что делать, если времени (и средств) часто не хватает, чтобы отдохнуть в парной два-три часа, если ближайшая «приличная» баня далековато от дома, обстоятельства не позволяют вам полностью расслабиться – а значит, и получить нужный эффект от желанной банной процедуры?

Ничего страшного. Мы хотим подсказать вам, как найти возможность устроить себе баню на дому. Сделать «домашнюю парную» в самой обычной типовой квартире на самом деле не просто, а очень просто. Нам понадобится большой кусок полиэтиленовой пленки или клеенки. Размер его должен быть таким, чтобы пленка немного свисала по краям ванны. В центре сделайте вырез для головы. А теперь усаживайтесь в ванне на небольшую скамеечку и пускайте горячую воду. Через десять минут под клеенкой у вас будет настоящая баня. На кран можно повесить холщовый мешочек с ароматными травами: пар будет целебным. На лицо, руки и шею нанесите маску. Выпейте горячего травяного чая. Включите любимую музыку…

Ну как?

Я долго собирала «рецепты» разных ванн – лечебных, оздоровительных, успокаивающих, тонизирующих. Многие из них я опробовала на себе. И сейчас поделюсь с вами накопленным опытом.

Лично я выбираю ванну в зависимости от настроения и состояния здоровья. Если необходимо унять боль, расслабиться перед сном, очистить организм от бактерий или справиться с болезнью, я принимаю теплую или горячую ванну. Но длительные горячие ванны требуют больших затрат энергии. Кратковременная холодная ванна, напротив, оказывает тонизирующее действие. Мнения медиков, кстати, расходятся по поводу того, какой водой нужно заканчивать все процедуры. Ледяной? Прохладной? Теплой? Я, например, по натуре «зяблик», и даже окатываясь по утрам ледяной водой, обязательно после этого включаю теплый душ. Для ощущения комфорта мне должно быть тепло. А вы должны прислушаться к своему организму и найти свои индивидуальные рецепты оздоровления. Очень надеюсь, что мой скромный опыт вам немного поможет в этом.

Лечебные ванны могут быть горячими (температура воды 40 °C и выше), теплыми (37–39 °C), индифферентной температуры (34–36 °C), прохладными (20–33 °C), холодными (до 20 °C ) и паровыми.

Горячая ванна – сильнодействующая процедура. В воде, нагретой до 40 °C и выше, расширяются поверхностные и некоторые глубоколежащие сосуды. Происходит перераспределение крови: усиливается ее приток к поверхности тела, а кровоток во внутренних органах уменьшается. Активизируется обмен веществ, начинается обильное потоотделение, а это способствует удалению всех вредных веществ, накопившихся в организме. Температура тела резко повышается. Однако если вы находитесь в ванной, то пот не остужает организм, так как он почти не испаряется. Организм получает все новые и новые порции тепла, в результате рефлекторно учащаются сердцебиение и дыхание. Вот почему принимать горячую ванну нужно осторожно! Совершенно незачем делать ее продолжительной. Помещение желательно хорошо проветривать. Вода не должна покрывать верхней части грудной клетки (особенно область сердца). Даже здоровому человеку не рекомендуется находиться в ванне более десяти минут. А если у вас наблюдаются заболевания сердечно-сосудистой системы, от горячей ванны лучше совсем отказаться. Во всяком случае, до консультации с врачом. Теплая и влажная среда, как уверяют медики, переносится сердечниками гораздо хуже, чем горячая и сухая.

Горячая вода успокаивает и снимает напряжение тела, снижая мышечный тонус и давая общее ощущение расслабленности. Наиболее важные способы применения горячей воды как лечебного средства следующие:

– горячие ванны для потения:

– горячие ванны для рук и ног:

– горячие ванны, снижающие боль:

– контрастные горячая и холодная ванны для ускорения кровообращения и реакций организма.

Однако следует помнить, что при телесных повреждениях горячая вода повышает приток крови к ране и усиливает воспалительный процесс. Поэтому при лечении травм не следует применять горячую воду. Горячие ванны не рекомендуются также при гипертонической болезни, кардиосклерозе, стенокардии, они запрещены больным туберкулезом, при склонности к кровотечениям, ослаблении организма, общем истощении.

Теплая ванна наиболее комфортна для тела, и даже если вы решили принять горячую ванну, то советуем вам начать процедуру именно в теплой воде, постепенно добавляя горячую воду до температуры 40–50 °C. Такая вода успокаивает, расслабляет тело.

Теплые ванны продолжительностью 10–15 минут уменьшают боли, снимают мышечное напряжение, успокаивают нервную систему, улучшают сон. Это хорошее средство при неврозах и повышенной нервной возбудимости.

Ванны индифферентной температуры принимаются в течение 10–15 минут. Они действуют как освежающие и тонизирующие. Эта температура переносится легко, потому что близка к температуре тела. Эти ванны благотворно влияют на деятельность нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем организма. Они улучшают функцию сальных и потовых желез, делают кожу гладкой и упругой. У многих людей такая процедура снимает повышенную возбудимость, успокаивает нервы, улучшает сон. Если в воду добавить хвойный экстракт (жидкий – 100 мл, порошок – 50–70 г, в таблетках – 1–2 шт. на 200 мл воды), ее успокаивающее действие намного усилится. Эфирные масла, содержащиеся в экстракте, действуют на нервные окончания кожи, проникают сквозь поры в организм, благотворно влияют на центральную нервную систему, что незамедлительно скажется и на работе всех органов в целом.

Вот почему эти ванны особенно рекомендуются при переутомлении и расстройствах нервной системы. Хвойную ванну могут принимать гипертоники и больные сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Холодные ванны действуют разнообразно. Кратковременный контакт с холодной водой повышает тонус, длительное пребывание в ней снижает его. А кстати, знаете ли вы, что именно холодная вода – необходимая составная часть согревающих компрессов? В отличие от горячих грелок, которые имеют свойство остывать, холодные компрессы, обернутые наружным слоем фланелевой или шерстяной ткани, нагреваются теплом тела и аккумулируют его.

Паровая ванна облегчает дыхание, помогает при бронхите и насморке, прочищая заложенные носовые проходы, уменьшает головную боль при простуде, восстанавливает голос, лечит хрипоту и ларингит, ослабляет застойные явления в груди. Пар усиливает выделение пота, открывает поры лица и делает их чистыми, что оздоровляет кожу и предохраняет ее от появления угревой сыпи. Пар в домашних условиях можно получить при кипячении воды, с помощью электрического парообразователя или холодного пароувлажнителя. Подробнее о пользе пара и методике проведения ингаляций мы расскажем в одной из следующих глав.

А сейчас – о том, как правильно принимать ванну.

Полная горячая ванна. Наполните ванну доверху. Сначала температура воды должна быть комфортной – 36–37 °C. Затем постепенно доведите температуру до 40°. Расположитесь в ванне удобнее: под голову подложите резиновую подушечку или свернутое трубочкой полотенце. Все тело должно быть покрыто водой. На голову нужно положить холодный компресс.

Пребывание в воде регламентируется необходимостью – от 2 до 20 минут. Если вам нужно как следует пропотеть, не давайте воде остыть. А после процедуры закутайтесь в полотенце и – не вытираясь! – бегом под теплое одеяло.

Кратковременная полная горячая ванна принимается 2 минуты. Она хорошо восстанавливает силы после физической нагрузки, нормализует обмен веществ, стимулирует нервные окончания.

Длительная полная горячая ванна продолжительностью 20–60 минут прекрасно помогает при подагре, артрите, желчнокаменной болезни, невралгии, бронхите, мышечной усталости. Внимание! Эту процедуру нельзя принимать пожилым людям, подросткам в период полового созревания, ослабленным тяжелыми хроническими заболеваниями, при анемии и склонности к кровотечениям.

Поясная горячая ванна. Для такой ванны используют глубокий таз, в который больной садится так, чтобы в воду были погружены ягодицы, нижняя часть живота и верхняя треть бедер, а стопы при этом должны быть погружены в тазик с теплой водой. На голову кладут холодный компресс, плечи и спину обязательно укрывают полотенцем или легким одеялом. Эта процедура полезна при заболеваниях органов таза и брюшной полости. При приступах почечной или кишечной колики назначают поясную горячую ванну с температурой 40 °C и выше и продолжительностью 10–20 минут.

…Однажды вечером мне позвонила моя школьная подруга. Мы поболтали немного на отвлеченные темы, а потом она грустно сказала:

– Ты знаешь, в кои-то веки собрались с Сережкой в отпуск, путевки уже купили – и вот теперь придется отказаться. Часть денег потеряем. Да ну их, эти деньги! Обиднее всего, что отпуск накрылся. Так хотелось к Черному морю! Пять лет никуда не выезжаем…

Выяснилось, что накануне ее муж Сережа «пахал» на даче – маме помогал. Что-то поднял тяжелое – и уже не разогнулся.

Положение усугублялось тем, что сам больной категорически отказывался идти к врачу, глотать таблетки и ездить на процедуры. Сколько его помню, всегда был таким. Упрямым как бык.

– Теперь вот говорит мне: езжай, а я дома останусь, – продолжала жаловаться моя бедная подружка, чуть не плача. – Так весь отпуск и пройдет. Он буквой «зю», а я – рядом. Никуда ведь я без него не поеду.

– Сколько до отъезда осталось? – спросила я.

– Семь дней. Вряд ли он выздоровеет за это время. По стенке в туалет ходит.

Я посочувствовала как могла, а после разговора принялась обзванивать своих друзей и листать справочники.

– Погоди сдавать путевки, – успокоила я подружку перезвонив через некоторое время. – В ванну усадить его сможешь?

И рассказала о том, как делать горячую неглубокую ванну.

Длительная горячая неглубокая ванна способствует обильному потоотделению и эффективно снимает боли в поясничной области, в области таза и живота, в частности:

– облегчает боль при болезненных менструациях:

– регулирует месячный цикл, если задержка связана с переохлаждением:

– снимает маточный спазм:

– облегчает геморроидальную боль:

– помогает при запорах:

– уменьшает боли при тяжелых формах цистита:

– облегчает тяжелые приступы пояснично-крестцового радикулита.

Воды не должно быть больше половины ванны.

На голову не забудьте положить холодный компресс, верхняя часть тела должна быть обязательно укрыта. Важно не допустить даже кратковременного переохлаждения! И еще. Нужно пить как можно больше воды, очень хорош чай, настоянный на травах. Чтобы целебный эффект был максимальным, нужно провести серию таких процедур в течение нескольких недель. Причем повышать температуру воды надо постепенно – с 32–36 °C в первые сеансы до 40–50 °C в последние. Во время одной процедуры температуру воды повышайте не более чем на 5–7 °C.

После принятия ванны разотрите тело теплой губкой или примите теплый душ.

… Через месяц моя подружка зашла ко мне – загоревшая, отдохнувшая, веселая. Мы проболтали весь вечер, а о том, как она чуть было не лишилась отпуска, даже и не вспомнили.

Восходящая ванна для спины – это еще один из самых простых способов домашнего лечения заболеваний спины, которые так распространены в наше время. Такая ванна поможет снять боль, возникающую из-за напряжения мышц в результате болезней позвоночника, неправильной осанки или физических нагрузок.

Вода в ванну набирается приблизительно до уровня 12 см. Предварительно стенки ванны прогрейте струей горячей воды, на дно положите маленький поролоновый коврик или сложенное вдвое махровое полотенце. Больной лежит в ванне на спине, ноги согнуты в коленях, голова покоится на грелке, наполненной водой. Горячую воду нужно доливать с помощью гибкого душа или шланга. По окончании процедуры следует облить спину прохладной водой.

Горячая ванна для ног. Погружение ног до лодыжек или икр в горячую или теплую воду способно вызвать сильную рефлекторную реакцию многих внутренних органов – печени, головного мозга, органов области таза и других, так как на ступни ног имеют выходы почти все нервные каналы. Помимо рефлекторных реакций эта процедура способствует сжатию внутренних органов за счет оттока крови от груди, живота, головы.

Эту процедуру удобно делать в обыкновенной ванне. При этом нужно накрыть плечи и спину большим полотенцем, а воду набрать так, чтобы она покрывала только бедра. Такая ванна очень полезна при ишиасе. В этом случае ванна принимается для подготовки к длительному компрессу на бедра. При хронических и дегенеративных заболеваниях суставов ног и тазобедренных суставов также назначается полная ножная ванна. Больным с воспалительным раздражением геморроидальных узлов ванну следует принимать как подготовку к Т-образному компрессу на бедра.

Ручные и ножные (местные) горячие и теплые ванны часто рекомендуются врачами сердечным больным, так как обычно полная или поясная горячая ванна таким больным противопоказана. Ручные и ножные ванны могут быть теплыми (36–38 °C) и горячими (38–42 °C). Продолжительность – 20–30 минут. Такие ванны с успехом применяются для рассасывания отеков и инфильтратов после травм. Горячая ванна предплечья помогает при лечении таких заболеваний, как порок клапана сердца, ослабление сердечной мышцы, различные формы нарушений сердечного ритма, патологии сосудистой системы, инфаркт миокарда (после прекращения приступа), гипертония – в этом случае необходимо серийное применение процедур, хронический бронхит, восстановительный период после воспаления легких, хронический ревматизм суставов. В последнем случае максимальный эффект будет достигнут при сочетании ванн с массажем.

Местная ручная ванна: важно обеспечить правильное положение руки – ее необходимо полностью расслабить и слегка вытянуть. Кисть и предплечье, не сгибая и не разгибая в лучезапястном суставе, погрузить в воду.

Во время местной ножной ванны следует сесть, откинувшись на спинку стула, погрузить стопу и нижнюю половину голени в воду, слегка сгибая ногу в коленном суставе.

Во избежание напряжения мышц ноги рекомендуется поставить ванночку на невысокую подставку.

Восходящие ванны для ног являются самым быстрым и эффективным средством для мгновенного разогрева сильно переохлажденных конечностей. Такая процедура поможет при спастических и воспалительных заболеваниях мочевого пузыря, прямой кишки и женских половых органов, при хронических ревматических воспалениях суставов ног, хронической язве голени. В последнем случае желательно после ванны наложить на икры влажный компресс.

Продолжительность процедур лечащий врач подбирает индивидуально, в зависимости от характера заболевания и состояния больного.

Горячая ванна в резиновых перчатках для рук и ног уменьшает боль в конечностях, улучшает подвижность рук и ног. Смажьте руку или ногу болеутоляющей мазью, например мазью с арникой или ментоловой, наденьте на руку тонкую резиновую перчатку или поместите ногу в полиэтиленовый пакет. Заклеив скотчем отверстие перчатки или пакета, опустите конечность в предельно горячую воду. Воздушная прослойка и резиновая прокладка помогут вам выдержать гораздо более высокие температуры. Эта процедура подготавливает болезненный участок тела для лечебного массажа. Такую ванну при необходимости можно делать каждый день. Температура воды может достигать 50 °C, продолжительность ванн варьируется от 10 до 30 минут.

Ванны с растираниями можно принимать людям любого возраста, в том числе и детям. Но в случае большого упадка сил делается местная ванна для ног.

Растирания делаются ладонями рук или надетой на руку варежкой. Можно использовать банные щетки, жесткость которых подбирается в соответствии с чувствительностью кожи. Желательно присутствие помощника, который хорошенько разотрет вам спину. В зависимости от температуры воды и интенсивности растирания процедура может оказывать тонизирующее и возбуждающее воздействие (при температуре воды 25–30 °C и энергичном растирании) или успокаивающее (при температуре воды 34–36 °C и слабом растирании). Длительность процедуры тонизирующего действия 5–7 минут, успокаивающего – 10–12 минут. Проводят ее ежедневно или через день.

Ванна с растиранием тела массажными щетками. Процедуру начинают с обработки ног двумя щетками, совершая ритмичные движения в сторону стопы и обратно, затем растирают тыльную часть стопы и подошвы. После чего растирают руки и кисти. Для растирания спины больной немного наклоняется вперед. После нескольких поглаживаний от затылка к плечам плавно проводят щетками от плеч до ягодиц. При этом нужно быстро поливать спину больного, зачерпывая ковшом воду из ванны.

Грудную клетку массажируют круговыми движениями вокруг правой и левой груди, минуя соски. Растирания передней части туловища производят круговыми движениями по часовой стрелке. По окончании процедуры нужно полежать в ванне, расслабившись, а напоследок облиться прохладной водой.

Такая ванна тренирует систему кровообращения, оказывает возбуждающее действие на весь организм. Она применяется при незначительном ухудшении сердечно-сосудистой деятельности, повышенном давлении, нарушении местного кровообращения, а также в период выздоровления после тяжелой болезни. При повышенной возбудимости следует принимать не горячую, а теплую ванну с растиранием тела руками.

Ванна с растиранием тела руками. Начинают процедуру опять-таки с поглаживания ног, делая около 40 движений в минуту, затем так же растирают руки. После этого помощник должен растереть спину, плавно поводя руками от ягодиц к плечам и черпая каждый раз ладонями воду. При этом руки следует плотно прижимать к спине. Необходимо сделать около 50 таких движений. Затем больной откидывается назад, и ему растирают переднюю половину туловища, черпая воду и поливая грудь – около 50 раз.

Заканчивая процедуру, многократно обливают спину, постепенно понижая температуру воды. При последнем обливании спины водой из-под крана происходит интенсивное возбуждение дыхания. Такую процедуру называют еще «сидячей ванной против астмы». Особенно хорошо она помогает при хроническом бронхите и эмфиземе легких, при остром инфекционном заболевании бронхов у детей.

Такие ванны рекомендуются при неврозах, в период выздоровления – для повышения общего тонуса организма и стимуляции его защитных сил.

…В детстве моя двоюродная сестренка Надя часто болела. В двенадцать лет ее сразила пневмония. Отлежала в больнице, вроде бы вылечилась. Летом с одноклассниками пошла в поход. Одной ночи в палатке под дождем было достаточно, чтобы болезнь вернулась. И через полгода самое заурядное ОРЗ вновь закончилось двусторонним воспалением легких. Моя тетя была просто в отчаянии. На лето отвезла дочку в деревню – к бабушке Ксене. «Одеваться потеплее, босиком не ходить, холодного ничего не есть…» – наказывала она перед расставанием. «Ерунда все это, – бормотала ей на это в ответ бабушка Ксеня, правда, не особо заботясь, чтобы тетя это слышала. – Поставим девчонку на ноги, болеть больше не будет». А у девчонки в это время на подходе была очередная простуда. Уж не знаю как, но тогда Наде удалось не заболеть.

А когда через два месяца тетя приехала забирать ее, то чуть в обморок не упала. Бегает ее дочка босая, под дождем. Каждый день просит мороженое. И не так ест его, как учили, – почти растаявшее и маленькими кусочками. А по пол-эскимо откусывает сразу. И ничего, Никаких простуд. Даже про насморк забыли! В ту зиму сестренка ни разу не заболела, даже в разгар эпидемии гриппа. В чем дело? Конечно, свежий деревенский воздух – это раз. Парное молоко – два. Здоровый образ жизни – три. И еще – горчичные ванны.

Бабушка Ксеня устраивала горчичную парную для Нади через день, прямо в своей маленькой комнатке, После ванны (а ванны, собственно говоря, в деревенском домике и не существовало – был большой таз-выварка, в котором баба Ксеня кипятила белье) Наде давали горячее молоко с медом. Медом иногда бабушка растирала ей тело. Вот и весь рецепт. Сейчас та девчонка своих двоих мальчишек растит. И когда они болеют, она вспоминает старый рецепт бабушки Ксени…

Горчичная ванна. Общие горчичные ванны показаны при хроническом бронхите, хронической пневмонии, острых респираторных заболеваниях. Разведите в небольшом объеме теплой воды 100–200 г сухой горчицы, тщательно ее перемешайте до консистенции сметаны, следите, чтобы при этом не образовывались комочки. Полученную массу вылейте в ванну с теплой водой (36–38 °C) и тщательно размешайте. В горчице содержатся эфирные вещества, оказывающие резкое раздражающее действие на слизистые оболочки глаз и носоглотки. После погружения больного в ванну накройте воду плотной простыней или байковым одеялом. Это необходимо не только для защиты глаз и дыхательных путей, но и способствует более активному действию эфирных веществ на кожу, да и вода дольше не остывает.

Продолжительность процедуры 5—10 минут. Курс лечения 8—10 процедур, проводят их ежедневно или через день. При острых заболеваниях простудного характера можно делать в день по 2–3 процедуры. Желательно принимать такую ванну вечером, перед сном.

По окончании процедуры больного обмывают из душа теплой водой, укутывают теплой простыней и одеялом и укладывают в постель как минимум на 1–2 часа. При этом ощущается приятное тепло, кожа краснеет, дыхание облегчается и становится глубже, снижается частота пульса и артериальное давление.

Ножные горчичные ванны являются хорошим отвлекающим средством. Они помогают при приступах мигрени и сильной головной боли.

Местные горчичные ванны показаны при ишемической болезни, приступах бронхиальной астмы (ручные ванны), затянувшемся воспалительном процессе верхних дыхательных путей после перенесенной вирусной инфекции, упорной бессоннице.

А теперь – еще несколько рецептов ванн с лекарственными растениями от бабушки Ксени.

Ванна травяная при изъянах кожи. 25 г зерен можжевельника, 25 г цветов лаванды, 50 г липового цвета, по 25 г травы зверобоя и ромашки, 50 г чабреца, 50 г мяты. Травяной сбор в марлевом мешочке опустить в посуду, залить двумя литрами воды и прокипятить. Затем подержать на небольшом огне 30 минут и вылить отвар в ванну. Если у вас очень сухая кожа, добавьте 100 г льняного семени.

Ванна, разглаживающая кожу. 0,5 кг картофельного крахмала или густого отвара овсяных хлопьев и 1 столовая ложка хвойного экстракта. После ванны во влажную кожу втереть питательный крем или косметическое молочко.

Ванна, восстанавливающая силы. 2 столовые ложки хвойного экстракта. Продолжительность процедуры – 3 минуты. Вода должна быть теплой. Лежа в ванне, делайте массаж ног твердой волосяной щеткой круговыми движениями от ступней кверху, а после того как встанете, массируйте остальную часть тела движениями по направлению к сердцу.

Ванна, придающая бодрость. 3 столовые ложки хвойного экстракта и несколько капель эвкалиптового масла.

Крахмальная ванна для лечения кожных заболеваний. Крахмал оказывает обволакивающее, противозудное и успокаивающее действие на кожу, смягчает ее, защищает чувствительные нервные окончания от раздражения.

Крахмальные ванны применяют при чешуйчатом лишае, нейродермитах, зуде кожи, почесухе, ихтиозе, при экссудативном диатезе у детей. 500–800 г картофельного или пшеничного крахмала разведите в 1–1,5 л холодной воды, тщательно перемешайте и вылейте в ванну с пресной водой с температурой 36–37 °C. Для детской ванны обычно берут 150–200 г крахмала.

Вместо крахмала можно также использовать пшеничные отруби. 2 кг отрубей поместите в тонкий полотняный мешочек, залейте 3–5 л холодной воды и кипятите в эмалированной кастрюле 30–50 минут. Полученный отвар вылейте в воду, туда же опустите и мешочек с вываренными отрубями. Для детской ванны берут 500 г пшеничных отрубей.

После ванны тело не растирается, а промокается полотенцем.

Температура воды должна быть не более 36 °C, продолжительность 20–40 минут. Курс лечения 15–20 процедур, которые проводятся ежедневно или через день. Детям ванну нужно принимать через день в течение 7-10 минут, 7-10 раз.