А начиналось все с фигурки, то бишь тушки.

И последнее: я уже 60,5 кг. Опаньки. Брючки, правда, еще не сдаются. Но я уже изящная Фигурка.

Мая

Сегодня утром я сделала очистку головы от мусора.

Необходимые предметы:

Шапка — лучше всего старая, которую была в носке долго, а значит, успела заразиться вашими тараканами;

булавка, на которую нанизаны всякие бусины в беспорядке, перышки и все, что в голову придет. Это важный инструмент — он символизирует все ценное в вашей голове, что нужно сохранить;

пылесос без насадок с хорошей тягой;

голова.

Ритуал был следующий: булавка прикалывается на внутреннюю сторону шапки. Так закрепляются полезные навыки и умения, которые вы не хотите потерять. Потом шапка изнутри продувается пылесосом. Хорошо так продувается.

Потом переходим к голове. Все ценное закреплено. Поэтому выдуваем мусор: прикладываем трубку пылесоса поочередно к отверстиям головы. Всем. Каждое отверстие — не менее 3 раз. У меня после такого вакуумного продува такое было интересное ощущение... Рекомендую!

Эпитафия на смерть тараканов:

Они погибли... Дихлофоса Смертелен оказался пшик.

Навек умолкли все вопросы:

За что? Куда? Кому? Каких?

Прощайте, маленькие твари,

Паслись вы долго на мозгах. Подверглись вы жестокой каре. Заслуженной. Да будет ТАК.

· мая

Есть особенно не хотелось, но в желудке был дискомфорт. Посему ограничилась только двумя ложками риса с подливкой. Приготовила фаршированную тыкву и съела кусочек исключительно потому, что было до ужаса любопытно, что же там получилось.

Потом, через несколько часов, проголодалась и поела каши с подливкой. И вечером съел а клубники с изюмом. Вкусно, кстати. И фар шированной тыквы. Съелось легко, тяжести не было, но и голода особого тоже. Появилась неприятная мыслишка, что снова начинаю ло-

пать ради развлечения. Теперь снова таскаю с собой блокнотик.

Я до сих пор вспоминаю: берешь какой-нибудь грудинки, кусок хлеба, книжку и заваливаешься на диван. Кайф... Мне это так нравилось, да и сейчас бы, наверное, понравилось. А в смысле привычек я пока не перестроилась до конца. Да, снова искушения начинаются.

· мая

Сегодня организм попросил перейти на кашу без изысков, за исключением лука и редиса. Что я и сделала утром и в обед. В перерыве съела немного изюма. Один раз пыталась опять поесть без настоящего голода, но вовремя зафиксировала все это в блокнотик. И вечером поела фаршированной тыквы. C удовольствием.

Однако коварен организм и старые привычки как диверсанты...

· июня

Завтрак был почти обед. Нормальная, полноценная каша. C подливкой и всем прочим.

Потом перед тренировкой решила я, что надо чего-нибудь перехватить, хотя есть не очень хотелось. Съела немного каши. Так-таки есть еще тенденция лопать впрок.

А потом мне на тренировку идти расхотелось. И не зря. Потом узнала, что ее отменили.

Вышло из строя еще 3 брючек. Подготовила их к выбросу. Контрольные брючки на том же уровне, надеваются, но ляжки еще толстоваты. И не застегиваются. Думаю, что, когда я буду 55 кило, тогда должны застегнуться. Давно не взвешивалась, кстати. Даже интересно, сколько я сейчас.

14—2

Июня

В общем так, сейчас буду чистосердечно облегчаться. Итак:

· июня. Завтрак случился только в час дня. Каша с овощной подливкой, как обычно. По том я пошла в магазин за крупами и заодно купила себе семечек, которых потом сгрызла грамм 150. Хотелось. Hy и ладно. Закусила изюмчиком. Голод был. Так что тут совесть меня не мучила.

S июня. Проснувшись и выпив стакан кипяточку, я поняла через некоторое время, что хочу семечек опять. При этом я прекрасно осознавала, что я не голодная. Просто хочу, и все тут. Помия Лиссины наказы, решительно придвинула к себе плошку с семечками и блокнотик. В котором так же решительно написала, что я не голодная, а семечки жую исключительно из развлечения. Тщательно разжевывала каждое семечко и наслаждалась. Чувство удовольствия было таким сильным и всеобъемлющим, что, понимая, что это все баловство одно, остановиться я не могла. Но смогла есть осознанно, буквально запоминая вкус каждой семечки.

Была у меня такая сильнейшая привязанность — наслаждаться едой. Во внешнем мире чего-то не хватало, так я лопала, ЧТОБ ХОТЬ ВО ВНУТРЕННЕМ МИРЕ ГАРМОНИЯ БЫЛА. Да еще с книжкой под рукой. И эта привязанность была такой сильной и, видимо, так много мне давала, что она умудрилась сохраниться. Я могла выбросить эти семечки, как я уже делала. Но я прекрасно знала, что через несколько дней я куплю их снова, пожарю и буду грызть. В общем, не вариант. Поэтому я решила медленно и

осознанно сгрызть столько семечек, сколько я могу, вернее, до тех пор, пока я буду испытывать удовольствие. Утреннюю дозу я смела всю, пока не кончились, но чувствовала, что это не все. Каши мне не хотелось до 3 часов дня. Потом я поела гречки с подливкой. Затем в районе 7 часов я поела кашки снова, буквально ложки три.

А потом у меня был второй тур поедания семечек, так же осознанно, как и в первый раз. Мы с мужем их сгрызли все. Я чувствую, что я наелась. И одновременно, что я стала лучше осознавать себя. Когда я их грызла и наблюдала за своим удовольствием, это меня некоторым образом отрезвляло. Точно могу сказать, что ни одно семечко не было съедено на автомате. Избавилась ли я от такой пищевой зависимости? Не знаю. Во время осознавания думала о том,

что если вся моя ПКМ изменится, то возможны и другие варианты получения радости от жизни.

Чувствую, что сделала важную штуку, пусть это меня и, возможно, задержит в плане потери веса на немного. Я знаю, что мне уже не нужно жрать оттого, что у меня мало радости в жизни. Это уже в прошлом. То есть, по сути, мне уже этот костыль, дающий хорошее настроение, и не нужен. Потому как есть много других вещей, от которых можно получать удовольствие.

Спасибо за чтение заунывной рефлексии знатного грызуна.

Июня

Что-то расслабилась, начала переключаться на другие вещи, хотя впереди у меня еще 4 кг. В общем, дела обстоят так: питание до сегодняшнего дня было более-менее в норме. Ce-

мечки сожраны до последней, и больше мне их пока не хочется.

В четверг я пошла к визажисту и поимела урок макияжа. Визажист оказалась дамой талантливой и сумела разглядеть и подчеркнуть в моем лице такие изюминки, до которых я бы сама не додумалась. Когда я шла от нее обратно, на меня оглядывались практически все мужчины... Для полного преображения из тушки в фигурку рекомендую. Очень-очень крышу сносит новый облик.

Промежуточные штаны, в которые не могла влезть 4 года, а потом начала носить, начинают потихоньку спадать. Контрольные брючки налезли, но сидят на мне туготуго. Худеем дальше.

Сегодня мне было голодно, а еда, как назло, закончилась. Как-то я не углядела. Пришлось идти в супермаркет. Там я купила упаковку креветок. А по возвращении я уже была такой голодной, что, поставив рис на плиту и ожидая, пока он сварится, я решила съесть парочку креветок. В итоге сожрала всю упаковку. А они, подлые, были соленые. Потом мне захотелось пить. Вот такие были нарушения. Я в очередной раз страшно испугалась, что растолстею. А потом вспомнила про достоинство и королевское спокойствие и отнеслась к этому спокойно. Вот такие дела вкратце.

Чуть не забыла: прорезалась какая-то зверская сексуальность. Хе-хе.

Июня

Докладываю: я никуда не пропала. Я медленно, словно Аврора, следую своим курсом. Так как мой вес стабильно застыл на месте, во вся-

ком случае, так было неделю назад, я решила отказаться от яиц, креветок и прочей рыбы. Посидела денек чисто на рисе и редиске с одним исключением: фрукты. Их я ем прилично и чувствую, что это правильно. У нас стоит адская жара, воды я не пью. Вместо этого кушаю арбуз, персики, черешню. Одним словом, сочные, вкусные фрукты. Вчера съела довольно много арбуза — ушел за милую душу. Внимательно ележу за мотивами своей еды и рада сказать, что нарушаю редко. Вчера, правда, съела кашки с запеченной тыквой скорее из любопытства, так как пробовала новый рецепт. Но съела немного, и это был всего лишь второй раз за день.

Брючки: надеваются, застегиваются. Но я себя в них пока не очень комфортно чувствую. Вот если бы убрать еще парочку сантиметров... Хотя, учитывая тот факт, что при покупке они налезали мне только до колен, а сейчас они уже на мне, — прогресс налицо.

Меняю образ жизни. Накупила кремов, массажного масла. Это я так реализую свою жадность, из-за которой я раньше переедала. В принципе покупать всякие прибамбасы для холенья-лелеянья оказалось ничуть не хуже. На прогулки хожу и спортом занимаюсь. Bpoде пока все.

Июля

Не думайте, что я вас покинула. Я с вами, и я все еще стройнею. Мой последний вес 57 кг 700 г. Медленно, но верно я приближаюсь к показателю, отраженному в моей подписи. Начальный вес был 67 кг. Происходило разное: и переедание (но я перестала пинать себя нога

ми за это!), и странное в упор незамечание блокнотика, который лежит рядом с моей тарелкой. Ем и не вижу. Забываю напрочь. В общем, бывают случаи переедания. В основном морепродуктов по выходным.

C брючками такая ситуация — да, уже впору. Но у меня еще остались «ушки» на бедрах, и там мои брючки до сих пор застревают. Как результат, сидят в тех местах очень в обтяг, хотя на животе свободно. Даже слишком свободно. «Ушки» у меня были всегда, даже в 17 лет, и что с ними делать, не знаю. Пока я их массажирую. Одна брючина треснула по шву. От отчаянных усилий их натянуть. В общем, продолжаю работать.

Меняю образ жизни — сегодня иду иа первый урок бальных танцев.

Чертовски не хватает одежды. Я ее пока не покупаю. А брючек осталось трое. Юбки не люблю ужасно. Продолжаю себя холить и лелеять.

У меня есть странное чувство, что я что-то делаю не так в смысле еды. Хотя вроде худею. И в сантиметрах, и в килограммах. Новый таракан забежал? Семечки еще эти дурацкие! Непонятно...

Ответ Лисси: Подавление невроза. Неумение переключаться.

Лучше из бисера что-то делать — по воздействию на невроз — то же самое, что семечки, но хоть кишки не забиваешь.

И вся в фенечках будешь бисерных — красота!

· июля

А рисовать можно? Мне как раз симпатичный альбомчик подарили.

Лисси, и откуда ты все знаешь? Я же всего несколько слов написала, а диагностика просто супер! У меня действительно есть тревожность некая. Я к ней сейчас отношусь не в пример легче, чем раньше. Но грызть она меня еще стимулирует. Твой пост прочитала, как будто отпустило что-то внутри.

· июля

Начала рисовать. Как только чувствую напряг — за кисточки. Самым прикольным оказалось что-нибудь закрашивать. Очень-очень успокаивает. Бисер пока не купила. Собираюсь заглянуть в одно местечко. Пока обхожусь красками.

Приседаю вприсядку. Сделаю-ка я завтра снова водный день, а то что-то я затормозила.

Июля

Водный день прошел успешно. Есть не хотелось.

А в субботу я проснулась, и у меня тряслось все тело. Как будто в нем носилась по кругу какая-το бешеная энергия. Довольно неприятное ощущение. В первый раз такого не было. Потом я поела кашки с редисом. А потом не выдержала: во второй прием пищи добавила тыквы. А в третий Остапа понесло: я съела арбуза, и рыбки, и кашки. Hy не смогла я, не смогла есть по правилам. Тем не менее я все равно очень замечательная!

Относительно невроза. Да, живет во мне что-то такое. Оно прячется где-то очень глубоко. И я привыкла это игнорировать. Иногда мне надо было отдохнуть и расслабиться, а я заставляла себя работать, как будто никакой тре-

вожности и нет. Это накапливалось, я делала что-нибудь неоднозначное. А потом снова на протяжении какого-то времени игнорировала то, что происходит внутри меня.

Оказывается, свои потребности надо уважать. Хоть они и могут показаться странными. Дело еще в том, что у меня в голове была какаято картинка себя — я всегда бодрая, эффективная, энергичная. А если что-то не так пнуть надо себя и вперед! А если сваливалась от усталости, то начинала себя пинать еще больше. В общем, остатки нелюбви к себе. Теперь я об этом знаю и рисую, рисую, рисую...

Два дня без переедов на нервной почве — минус кило двести.

Я уже 56 кг 500 г. Йес!

· июля

У меня такой вопрос: еду на выходные на море отмечать день рождения. Придется нарутать. Правда, рис и морепродукты рассчитываю найти в китайских ресторанах. Итальянс кая кухня — ризотто всякие. Картофель, помидоры, баклажаны — избегать. Это я уже поняла. А что еще очень опасное?

Ответ Лисси: Избегаешь высокого содержания сахара, всяческих забродивших вещей — квас, пиво;

категорически — мясо (обгадиться можно посреди праздника);

фрукты — ограниченно — живот будет бурчать от много фруктозы;

жирного тоже не надо — как мясо;

с соленьями тоже не усердствуй;

рыбу лучше красную или туну.

Что бы ты ни съела — каша тебе как лекарство — при любом расстройстве.

Если все-таки случится расстройство желудка — сразу прекращай еду всяких вкусняшек, полстакана кипятка и — кашу-кашу-кашу.

Все прекратится через полчаса.

· июля

Да. Лисси. уже скоро победа. Обалдеть. Вчера я гуляла в тех самых брючках. Нормально, только они мне длинноваты оказались. Поначалу я и не заметила. А еще на меня стали обращать внимание мужчины на улице. Я когдато бродилку написала:

Я теперь не ем варенье,

Стала тоньше в 10 раз,

И мужчины в восхищенье Просто не отводят глаз.

Сбывается, однако.

Вчера ела очень умеренно. Первый раз в начале второго — через 2 с лишним часа после тренировки. Наелась плотненько, и в тему. Потом целый день есть не хотелось. Периодически кушала арбуз, но не переедала. И пробовала готовящуюся пищу 3 раза. Немного захотелось есть уже поздно вечером. И я съела немного рыбки с кабачком и тыквы.

Сегодня уезжаю на море на три дня праздновать ДР.

· июля

Докладываю о своих похождениях.

15 июля. Покушав на завтрак риса с редиской и закусив подсолнечными семечками (сов

сем немного), отправилась в дорогу. В поезде было очень душно, поэтому была просто вынуждена отхлебывать водички из бутылочки.

Первая еда произошла на пирсе. Там про давались свежие сваренные мидии. Без соли и приправ. Купила 5 штук и слопала. Потом ела в китайском ресторане рис с мидиями в соусе из черных бобов. А вечером мне захотелось моро женого. И я его купила. Смогла съесть половину. Потом как-то дошло, что, по сути, мороженое это — гадость. В общем, мороженого не буду есть еще долго. Чему очень рада.

· июля. День рожденья. На всякий случай я взяла с собой приготовленный завтрак, который мне разогревали, — рис с тыквой и редиской. Чем и позавтракала. Хапнула еще 1,5 тоста. Давно я хлеб не ела. Оказалось вкусно. А дальше Остапа понесло... Я начала праздновать. Слушайте и ужасайтесь. Исповедуюсь: рис с креветками по-индийски в индийском ресторане. Kpeветки в жирном соусе, часть которого я съела. Прости. Лисси!

Потом, через несколько часов, наступила пора праздничного ужина: в другом ресторане я заказала лобстера и прочих жителей моря в чесночном масле. C рисом. Съела. Вкусно. Запила красным вином.

Потом мы пошли на собачьи бега, и там мне захотелось сладкого. Я купила шоколадку и съела почти всю. Но это еще не все. Дальше мы пошли в еще один ресторан и там заказали десерт. C шоколадно-молочным коктейлем. Мне было хорошо и весело до поры до времени. Совесть не мучила и не мучает. А потом мне стало плохо. Заболел живот. И болел большую часть ночи.

· июля. Проснулась с мерзейшим ощущением помойки во рту. И больным животом. И стойким убеждением, что кушать надо исключительно здоровую пищу, которое довлеет надо мной и сейчас. Надеюсь, это надолго.

Захотелось простого риса с редисом без соли. Мне разогрели мой рис, и я его съела. Потом не ела ничего до самого вечера, когда мы вернулись домой. Там я снова съела риса с редисом. И»«много семечек. Чем, полагаю, нарушила процесс очистки, но мне их страшно хотелось.

· июля. Питалась рисом и редисом. И петрушкой. Вечером не удержалась и съела еще семечек.

· июля. Добавила к рису репку, лук. Нормально все. Ела, когда была голодная. Вечером пришлось идти на барбекю, для которого захватила лосося без соли. Там его и пожарили. Присутствовал салат из риса и моркови. Съела его немного. Закусила 3 клубниками. Нормально.

· июля. Периодически пила глоток-другой воды. Было ощущение, что желудок как-то скукожился. Выпила глоток воды и съела 2 ложки гречневой каши. Стало лучше.

Сегодня вроде бы все было в норме, без нервных перекусов и прочего.

Я поймала себя на том, что стала пробовать разные новые вещи. Стреляла в тире. Раньше бы я стояла у стеночки и наблюдала бы, как стреляют другие. А теперь саму потянуло на решительные действия. Вот что я заедала!!! Свой страх, что не получится, что другие подумают про меня плохо, если я в тире промахнусь. Не только в тире, вы ж понимаете. Процесс мне нравится! Я знаю, теперь все будет хорошо.

И самое главное: больше не хочется есть вредную и вкусную пищу — такие живые воспоминания...

Июля

Начала бросать чеки через плечо. Повалили не деньги, а академические достижения. На прошлой неделе я стала лучшим спикером по импровизированным речам. А сегодня получила ненормально высокую оценку за свою диссертацию. И что я чеки раньше-το не бросала? Такое волшебство отличное!

Июля

Ходила новые одежки выбирать. В магазине обнаружила, что британский 10-й размер стал на меня велик. Пришлось купить брючки 8-го размера. Сейчас буду все свои старые остатки мерить. Любопытно стало.

Что-то депрессняк на меня навалился опять. Уже третий день грусть какая-то. Вечером опять была тоска в животе, и я доела морепродукты. Там пачка 200 г. Ем и знаю, что ведь не до конца голодная, а остановиться не могу. Вот ведь несправедливость организма какая! Я думала, что я уже со всей этой жратвой разобралась. А оказывается, нет.

Совет Лисси: Я думаю, с восьмым размером депрессняк кончился? Кэт, впредь в такой ситуации лучше купи хорошую плитку шоколада, немного винца красного, голову помыть, духи самолучшие и розовую или оранжевую блузку, а еще лучше — оранжевые брючки.

Туманная Кэт: Лисси, ты не поверишь... Духи купила сегодня. Арабские. У них там рас

продажа была. Шоколадку — отличная мысль. Куплю завтра. Мой организм какого обрадовался сразу. Пока вина тяпну с шоколадным печеньем. Вот теперь депрессняк закончился.

Июля

Утром съела несколько кусочков шоколадки, два или три, больше не захотелось, хотя разрешила себе съесть целую шоколадищу огромную. Чудные дела — совсем не хочется!

А до заветных 55 кг мне осталось всего 200 граммов!

ДИВА

Анкета

· Страна: США.

· Возраст, занятие: 40, специалист, работаю дома.

· Попытки снизить вес заканчивались успехом в более молодом возрасте. После 30-ти я стала меньше заниматься спортом, пила диетические коктейли для похудания, кофермент Q10 и проч. Результат — вес постепенно увеличивался. Коктейли помогали сбросить 8 кг за 2 месяца, но потом перестали на меня действовать.

В последние месяцы даже стала принимать таблетки для похудания. Hy уж так я в них не верю, такая ерунда, результата, естественно, никакого не было.

· Исходные данные перед программой:

Вес 82 кг.

Талия 92 см.

Бёдра 117 см.

Других замеров не делала, а зря — вон ножки и ручки у меня заметно уменьшились.

· Сопутствующие жалобы: легкая паника по поводу того, что последнее время вес неизменно увеличивается. Я очень расстраивалась, когда замечала свое отражение где-нибудь в общественном месте, — такой толстой я быть не могу!

Плохой сон устранялся съеданием ночью (часа в 3—4) 2 бутеров с чаем — после чего наступала сонливость и баиньки. Не выспаться и потом весь день себя плохо чувствовать казалось ужасно, поэтому фиг с ней, с фигурой, главное — отдохнуть. Я и сейчас OT этой проблемы еще не отделалась, но положительный результат налицо!

Телевизор смотрела чаще и вообще дома больше сидела. Хотя гулять я люблю, и не только.

Про болезни: пародонтоз, папилломы, узлы в щитовидке, побаливал позвоночник в двух местах. Может быть, чего не вспомнила.

Я очень обрадовалась рассылке, так как живу за буграми, а тут такой реальный шанс улучшить здоровье и красоту не операциями и таблетками, а, как Лисси правильно сказала, ИЗМЕНИВШИСЬ.

· Сколько дней до голодного дня: 10 дней до водного дня.

· Сколько дней на кашах и добавках — 90.

· Какие успехи с Фигуркой:

Вес 66 кг.

Талия 78 см.

Бёдра 108 см.

Но я еще не закончила!

9. 0 волосах и коже: волосы были никакие — блеклые, как пакля. Стали более объемными и блестящими, меньше выпадают (точнее, не выпадают). Я стала меньше использовать бальзама для волос.

C кожей произошли очень приятные изменения. Постоянно шелушащаяся сухая кожа осталась сухой, но стала атласной, теперь она с меня не осыпается, как снег на Новый год. Улучшилось заметно лицо — стало как бы светиться, кожа стала чище, хотя моя кожа и так была без болячек. Были папилломы ужасные по всему телу, а теперь даже не верится, что такое со мной происходило — все очистилось давно!

Щечки стали розовые, меньше жирка на подбородке. Теперь кожа лица требует намного меньше крема. Ногти стали ломаться меньше, но все еще не переносят жидкость для мытья посуды и лак. Эксперименты с нанесением лака я отложила. Просто полирую их до блеска, ухаживаю — тоже красиво.

10. Если были хронические жалобы: бессонница — с ней я еще не совсем справилась, но прогресс есть! И это так неожиданно приятно! Она меня мучила лет семь. Все еще пью снотворное, но только в крайних случаях и очень редко. Давление у меня совсем немного пониженное, по ощущением — осталось таким же. Теперь я ведь не пью кофе! Казалось невозможным жить без него. Хотя я просто люблю вкус кофе и атмосферу, которую он создает.

ПМС — да, дело движется к улучшению, но пока есть над чем работать, все еще присутствуют раздражительность, сердцебиение, боли, плохое настроение. Поэтому и программу пока не завершаю.

А вот месячные стали проходить просто замечательно — в течение программы иногда была слабая боль (раньше сильная) — я с перепугу пила по пол таблетки обезболивающего. Это была просто паника. На самом деле я никогда не занималась спортом во время месячных — а тут все ОК, какая тут может быть боль. Да, еще кровотечение стало меньше, месячные быстрее заканчиваются.

Боль в двух местах в позвоночнике — была сильная. Это позвонки неправильно стояли, мне их как-то вправляли и сказали заниматься специальной гимнастикой. А еще вокруг них воспалительный процесс образовывался. А сей час-то я про них и забыла.

Много слизи в носоглотке было. Сейчас еще осталось, чего греха таить. Я продолжаю программу не только чтобы похудеть (похорошеть, вообще-то), но и для улучшения здоровья.

Гастрит был одним моим из основных оправданий, что я не сажусь на диету. Чуть не поем (или поем низкокалорийную пищу) — боль в желудке такая — мама дорогая, какое тут похудение, пошло все на фиг. А вот с началом водного дня и по сей период — желудок ведет себя просто прекрасно, ему кашки понравились! Кто бы мог подумать!

Общее физическое состояние было вялое, долго заниматься зарядкой я не могла, плохо переносила холод и жару. Сейчас могу сказать, что я стала намного сильнее, выносливее, и это не только немного накачанные мышцы. Мне нравится обливаться холодной водой — раньше у меня начинало трепыхать сердце, а когда я хожу на зарядку обычно жарко — я все еще краснею от жары, но намного медленнее, чем раньше.

· Изменения: прошел гастрит, про остальное ничего сказать не могу, так как к докторам не хожу, жалоб-то нет!

Перестала принимать антидепрессанты в начале программы! Это такой прогресс! И не только для здоровья, но и для кошелька, так как стоят они немало. Антидепрессанты я принимала, так как попала в зависимость от одних таблето чек, которые я для сна пила.

Намного улучшилось настроение и повысилась самооценка. О последнем — я и так о себе очень хорошего мнения была, но вот что я смогл а выдержать программу — это для меня значит, что я сильнее, чем я думала. И не надо говорить, что программа легкая. Она для мозгов. Улучшилась работы щитовидки — врач назначил мне принимать меньше гормона. Совсем не отменил, но эта болезнь вообще считается неизлечимой יтаблетки пожизненно. А тут такое — щитовидка ОЖИВАЕТ! Даже если я просто уменьшу дозу —УРА! Прогресс!

· Для курящих: иногда, раз в месяц, курила, с алкоголем проблем никогда не было.

13.Какие неприятные ощущения приходилось испытывать во время прохождения программы: боялась начинать программу, боялась, не справлюсь.

Неважно перенесла водный день — и это все из-за моих страхов. Ведь сделала я повторный полный день через 2 месяца после начала программы — так мне даже понравилось!

В начале программы — общее ужасное самочувствие после водного дня, прямо ломало весь организм, даже всплакнула пару раз.

Была у меня ломка чистка организма — примерно после недели на кашках. Болело все тело — это из разряда средних страданий, и скорее всего, потому, что болело все.

В начале программы еще была жажда — это средней тяжести, не как страдания после водного дня.

Про жор ничего сказать не могу, а вот срывы были. Хотелось разнообразных вкусовых ощущений и хотелось праздника — это когда я конфеты ела.

Иногда завидовала людям в ресторанах — им-то не надо быть бдительными, сидят себе. Едят, жизнью без диет и семинаров наслаждаются. А потом подумала — так уж наслаждаются? Негативные эмоции дают о себе знать в виде 60ли — теперь понятно, как вредны нам плохие эмоции и мысли.

· Какие приятные ощущения: настроение отличное, никаких депрессий и в помине нет. Приятно по-новому ощущать свое тело. А как

приятно носить новые идеальные брючки! Любуюсь собой! Радостно то, что я еще и от болезней попутно избавляюсь, а не просто на диете сижу. Вообще я стала спокойнее.

Обострился нюх. Обострились чувства. Желания стали более естественными и простыми. Например, если отдыхать — то хочу только на природу. Поверхность тела стала не такой 60лезненной, если слегка ударишься — застои постепенно рассасываются.

Очень приятно, что перестали трескать пятки и исчезла корка с локтей.

Оптимизма стало больше, теперь вопрос: куда его девать? Надо теперь найти ему применение!

· Ваши новые убеждения: я не собираюсь больше заедать стресс и скуку. Враги распознаны — надо снимать стресс другими способамн. Есть я буду, только когда действительно хочется. При этом я прислушиваюсь к своему организму и веду с ним диалог — как в блокнотике. Если предстоит поход в ресторан и проч. — буду заказывать не как все, а какое-нибудь небольшое блюдо, но что б все ж праздник был.

Я ограничиваю свое меню. Я собираюсь исключить мясо, молоко и некоторые другие продукты. Обязательно буду есть кашки и редиску. На этой программе я полюбила яблоки и газированную минералку.

Еще я собираюсь периодически устраивать водные дни — они мне понравились, особенно хорошо они проходят с газировкой.

Если хочется чего-то съесть, то я съедаю это красиво — на столе (а не втихаря у холодильника или под телевизор), красивая тарелка и прочие аксессуары.

Если я страдаю по какому-нибудь продукту — поем его осознанно, наслаждаясь каждым кусочком.

Постараюсь по возможности максимально исключить пищу с консервантами и вообще химией — ведь на них жир держится, это я прочувствовала на себе.

Пить воду собираюсь не потому, что надо, а когда хочется.

Вполне можно обходиться без кофеина.

Теперь я собираюсь пить только сухое красное вино. Тем более что оно мне нравится.

То, что я готовлю еду семье, меня нисколько не смущает — проверено временем — единственная мысль: не доросли еще люди до понимания правильного питания и отношения к себе.

Совершенно исключены для меня варианты есть за компанию и из вежливости. Честно говоря, если люди будут настаивать, могут меня невежливой сделать. А может в ответ предлагать таким товарищам на кашки переходить?

· Как изменилось ваше отношение к себе и к миру?

Какие главные выводы вы для себя сделали? Какие новые механизмы управления собой и своим телом вы открыли? Какие новые навыки приобрели?

Отношение к себе: я стала уважать себя больше, ведь оказалось, что я намного сильнее, чем думала.

Не хочется больше забрасывать в свой родной организм все подряд — он у меня один, а как откладываются в нем токсины, я при ломке убедилась.

Стали раздражать другие люди, которые за собой не следят, — сдай как страусы прячут голову в песок, чтобы только не учиться, как быть здоровым. Это негатив, но ничего пока поделать не могу. Хочу относиться к людям с симпатией. Ocoбенно раздражают те, кто придерживаются кремлевской диеты (диеты Аткинса). Это слабоумие?

Следить за собой — это приятное и увлекательное занятие. Я — на первом месте. Но это не значит, что я эгоистка. Я обнаружила, что могу заниматься спортом много и с удовольствием!

Занятие любимым делом приносит удовольствие и отвлекает от негатива.

Hy и понятно, все наши проблемы, в том числе и лишний вес, начинаются с головы и отговорки типа «я старая», «у меня гормоны» или «у меня дети» — это трюки нашего мозга. Кто хочет — изменяется, кто не хочет — ищет причины, почему этого не делать.

Еще, когда распознан враг (таракан) в голове — можно найти способы, как от него избавиться, а до этого ублажать этого таракана другими способами, а не едой.

Я научилась меньше есть и не страдать при этом! Просто о еде начинаешь меньше думать. Это такое приятное чувство!

Очень интересно общаться со своим организмом. C ним можно договориться. Я научилась к нему прислушиваться.

Я стала дружелюбнее.

Мир. Окружающий нас мир довольно дружелюбен, только наша невежественность делает нас толстыми, больными, недовольными.

Да, я еще стала ходить босиком, у меня прямо потребность появилась получать энергию Земли.

· Какие стереотипы и мифы были разве· яны в процессе прохождения программы:

о том, что нужно выпивать 2 литра воды в день;

о том, что папилломы — это болезнь, которая связана с возрастом, и отделаться от них невозможно;

о том, что с возрастом изменяется гормональный баланс, поэтому похудеть очень трудно. На самом деле наоборот — мы толстеем; организм загрязняется (или просто загрязняется) — вот и гормоны шалят;

о том, что сухость кожи — от мылa и воды, а не от токсичной пищи, а также сухость кожи от проблем со щитовидкой;

что при вегетарианской диете уменьшается мышечная масса — это не так, что подтвердили мои электронные весы, измеряющие процент жира и воды в организме;

что диета — это обязательно плохое настроение, а то и депрессия (надо все-таки с умом диету выбирать, а не хвататься за первую модную);

о том, чтобы сбросить лишние кг, надо упахиваться в спортивных залах или наматывать круги, бегая трусцой.

Можно есть очень мало и хорошо себя чувст вовать. Здесь я немного лукавлю — я думаю у меня это получается, потому что я почистила свой организм.

Я больше не засыпаю с набитым желудком — если перед сном чувствую дискомфорт — голодная я не засыпаю, — можно съесть чуть кашки, или изюма, или фисташек. Но именно чуть, проверяя свое самочувствие после каждого кусочка.

Иногда я пробовала вкусности — от шоколада приторно, от мороженого вообще никакого восторга, некая странная субстанция.

Да, иногда хочется съесть гадость — именно это слово. Осознанно. Кусок колбасы, пончик. Но я пока не ела, колбасы дома отродясь не было, из сладостей только шоколад и мороженое.

Сейчас я стала вегетарианкой, как и планировала перед программой.

В процессе программы ЗАМЕТНО почистился организм — не только заметно по коже, но и кишечник стал лучше работать, и ощущение чис~ тоты появилось в теле, которого раньше я не испытывала.

Апреля

У меня есть другие проблемы, помимо веса. В первую очередь — плохой сон.

Когда не высыпаюсь — делать ничего не могу, день пропал, удовольствия от жизни не получаю.

Поэтому принимаю легкие снотворные, часто засыпаю очень поздно (4 утра).

Естественно, есть хочется, стараюсь есть что-то менее калорийное, но яблоками я не наедаюсь. А голодной я заснуть вообще не могу. Если не ем, когда организм просит, — начинается гастрит. Опять же, чем такую боль терпеть, думаю, лучше быть толстой.

Еще помимо этого имеются папилломы в большом количестве. Уверена, что это и другое — результат преждевременного старения, то бишь засорения шлаками организма.

Я сторонник здорового образа жизни, по крайней мере, стараюсь. Может, я чего и не знаю. Не покупаю готовую пищу, где больше добавок и консервантов. Hy и т.д., подробности опускаю. Сосиски, колбасу и проч. дрянь не помню, когда ела. Очень люблю прогулки, только вот делаю я это нерегулярно... Много сижу дома и просто в прогрессии толстею. ОЧЕНЬ НУЖНА ПОМОЩЬ И ПОДДЕРЖКА, надеюсь на Лисси и ее семинар.

· апреля

Итак, ясно, почему я периодически дрянь всякую ем (как сегодня, например, начиная с блинчиков...). Плохо себя чувствую, энергии не хватает. Иллюзия, что с пищей что-то улучшится. И других причин тоже много, но они для меня не новость. Диет опасаюсь. Эндокринолог мой сказал, что с моей щитовидкой можно и диабет схлопотать, если голодать, а на вопрос «что делать с весом» — только недоумение — «но вы же не безобразно жирная»! Еще одна причина — я не высыпаюсь — настроение 0 — если не

ем, совсем плохо. А главное, в таком состоянии и активно двигаться нет мочи, лишь бы полежать. Но далеко не каждый день, конечно...

· апреля

Краткие выводы:

в первой половине дня отказ от пищи лучше происходит, т.к. контроль лучше удается, а во второй половине — когда компьютер, темно, устаешь, видимо, концентрация снижается, в рот тянется еда без особого напряга;

у меня присутствует страх не выспаться (да, это одна из тех проблем, в которой я увязла). Раньше я обходилась без еды на ночь, употребляла таблетки и алкоголь. Сейчас принимаю таблетки полегче, но и эффекта меньше — стала есть ночью только последние месяца три — но зато какой набор веса! Борцы Сумо знают толк...

не надо заниматься чем-то занудным. Надо переключаться почаще. Вообще психологический дискомфорт не обязательно заедать, а неприятное состояние в области желудка-рта не означает, что хочется есть;

а вдруг я недополучу положенное мне количество питательных веществ. Результат — переполучаю с избытком.

Я под дождичком гуляю И парилки сочиняю.

Тренируйтесь, мон ножки,

Ждет вас новая одежка (брючки).

· апреля

Сегодня разгружалась.

То есть стала с утра пить только воду. В различных комбинациях. Продержалась до вече

ра, вечером стала есть кашку. Легче не намного стало. Голова болит, и настроение плохое.

Кашка невкусная. Наверное, надо было потренироваться в кашеварении. Повар-то из меня не очень, не мое это хобби.

· мая — 10 дней на программе — первый день с кашей

Утром есть хотелось, очень. Но сначала — горячей водички. Пшенка. Уже лучше самочувствие, но до идеала далеко. Неприятные ощущения в основном были раньше в области желудка со стороны спины — у меня там болеть начинает, когда гастрит. А тут — нечто другое — как будто «знобит». И чуть выше по позвоночнику. В голове тоже типа лихорадки (слегка).

Несколько раз даже слезу пускала не потому, что себя жалко, а просто — настроение такое. Но меня слезой не пробьешь, намерение у меня пока все перекрывает.

Продолжала при нарастании дискомфорта жевать кашку с редиской. К вечеру стало лучше. Но я сорвалась — выпила кофе. У меня к нему тяга такая... Зато как полегчало. Успокаиваю себя, что на еду не сорвалась.

Когда гуляла, улыбалась, сочинялось что-то.

Сварганила новую кашку на дне предварительно замоченная пшеница, сверху — гречка.

Уже разнообразие.

· мая

Сегодня было намного веселей. То есть питаться кашей можно. Вопрос о питании теперь остро не стоит. Меня процесс стал интересовать.

Про кувшинчик — просто класс! А про соломинку! Я ее к кувшинчику прикрепила! А уж как я себя могу хвалить, сколько у меня теплых слов накопилось!

Обнаружила, какие у меня трудолюбивые и старательные ножки. Они ведь мои лишние килограммы как старательно носят. Действительно, заслуживают благодарности и поощрения.

· мая

А у меня сегодня плохой день. Не спала. Все тело гудит, ночью спина побаливала. Вот уже 11.30 утра, а я так и не заснула. Сделала Ceбе антистрессовую ванну.

СТАЛО ЛЕГЧЕ. Но уже не выспаться все равно...

Проснувшись, обнаружила, что ноют руки. Вспомнила, вчера я зарядку делала для позвоночника. Но она несложная, я к ней привыкла. Может, это на фоне очищения такое организм вытворяет?

Мне кажется, и, надеюсь, это правда, я вчера распрощалась с кофе. Сварила чашку, специально невкусную. Несколько раз отхлебнула, но не допила. НЕ ХОТЕЛОСЬ.

Интересное наблюдение. У меня в голове есть контролер, я его скептиком зову. Вот он все высмеивает и во всем сомневается. В большийстве случаев он мне нужен, он мне помогает.

Но в плане еды и диеты он, по-моему, превысил свои полномочия. Надо с ним будет поговорить, когда от этого возбужденно-гудящего состояния отойду.

А желудок у меня честный, просит еды, тока когда голодный. Это мозг в него загружает всяко-

разно для своих целей. Мозг — более сложный инструмент, ему легче желудок перехитрить.

· мая

Процесс идет, консенсус судьбоносный. Фиксирую приемы кашки. Прочие действия — выполняю. Пока все путем, тока иногда пить или сочный фрукт очень хочется. Вчера и прогулку совершила, и на велосипеде покаталась, все по часу. На велосипеде без воды — это садомазо. Я рот малюсеньким глоточком полоскала, потом глотала.

Нюх действительно обострился, буквально на второй кашный день.

В случае дискомфорта или усталости принимаю ванну. Действительно, лучше, чем едой, гасить. Талия уменьшилась на несколько см. Ура!

Из неприятного — по-прежнему дискомфорт то ли в области желудка, то ли позвоночника.

И кто бы мог подумать, что на кашке жить можно, да еще и жизни радоваться успевать. В смысле не думать о еде. Ведь готовить всей семье приходится по-прежнему.

· мая

Лисси! Я пишу отчет! В честь недели на кашках! У меня — минус 3 кг.

Может, и немного, но у меня последнее время была тенденция к увеличению веса, так вот она прекратилась, и пошел обратный процесс. И это при том, что первые 3 дня я грешила кофе!

Для меня это очень хороший результат, если так и дальше будет — просто отлично!

Научное наблюдение: еще мои чудо-весы показали, что процент жира в организме

уменьшился, а процент ВОДЫ увеличился! И это при том, что почти не пьем! ЧУДО!!!

· мая

А с зарядочкой-то стало веселей гулять! Те ло стало более легкое, это факт. Имею в виду ощущение себя.

Брючки пока не сдаются, даже промежуточный вариант (парадные, в которые я втискивалась в конце прошлого года, почти что с мылом). А теперь собираюсь их свободно надевать.

Ем я понемногу, но раза 4 в день. Все здорово — и от кашек желудок только улучшается, не так как раньше — чуть не поешь — бастует. А все ритуалы — просто супер! Один ЧЕк через плеЧЕ чего стоит! Процесс идет просто чудненько. К кашке привыкла, все путем, о еде иногда мечтается, но чисто теоретически. Во-первых, решительный шаг к здоровью уже сделан, чего на пустяки отвлекаться. Потом, удовольствие от пищи кажется очень сомнительным, по сравнению с тем, какую фигурку и здоровье я получу. Сегодня, хоть и с запозданием, сделала замеры (а они уже явно меньше исходных!). Талия — 90 см, бедра —115 см, вес 85 кг.

· мая

20 дней на программе, 10 дней на каше.

Сейчая я ем гораздо меньше, чем раньше. И не страдаю! Вот это здорово. Съела сегодня 2 раза по четвертинке яблока. Какой кайф! Как я раньше не замечала, как яблоки хороши?

Сегодня заметила, что этот семинар и режим питания очень дисциплинируют. Люди говорят о силе воли, когда я описываю свои

похождения. Не знаю, что это такое. Просто приперло, и тут рассылка с семинаром материализовались! Есть такое слово Намерение. Вот оно, по-моему, правильно суть отражает.

Еду фиксирую в блокнотик, держу в уме сказку про Маху. Гуляю с кайфом в любую погоду (сегодня был ветер с холоднющим дождем).

У моего организма была очередная попытка устроить кровотечение посреди цикла. Я ему сказала, что мы очищаемся и такого быть не может. Он поверил.

Кувшинчик — это Волшебное устройство, я каждый вечер выставляю на балкон, чтобы водичка утром ловила энергию первых лучей солнышка. Все умывания — обливания — с Волшебной водичкой. Заговариваю я ее 1 раз в день, вечером. Свечку зажигаю, иногда молитвы читаю, а в общем все хорошее, что в голову приходит, наговариваю. Держу воду подальше от телевизора, чтоб в мой кувшинчик про всякие страсти не вещали. Один раз брала с собой «походный» вариант кувшинчика — маленькую бутылочку, в нее наговаривала, а потом долила в кувшин.

Прогулочные брючки сегодня дали о себе знать — болтаются на мне свободно! ТАК! Они тоже к этой игре подключилась.

Мая

Сегодня сфотографировалась — личико-то похудело и похорошело! И кожа стала лучше! На фотографии это заметно. Весы отдыхают.

Успехи, если в цифрах:

Талия 86 см, бедра 116 см, вес 77 кг.

УРА!

Тело стало более тренированным, точнее, «в тонусе». Заметно похорошело личико, жир

ка под подбородком стало меньше. Уже чувствую себя красоткой и секс-символом!

Мая

Бассейн. МАЛО!!! Хочу больше! Но надо на прогулку, пока не стемнело!

Потанцевала. Перечитала еще раз сказку. К портрету Абрамовича подвесила ЧЕтки. Что б не забывать с ним здороваться. ЧЕлси все ж...

Примерила еще раз брючки. Я уж так их уговариваю и водичкой брызгаю, но на попе, как на барабане. Но все ж на попе, а не на коленках!

Не заметила, когда перестала болеть спина, уже вроде несколько дней не беспокоит!

· мая — 3 I-й день на программе, 21-й день на кашах

Очень помогает бороться с жирками бассейн. И от жары помогает.

Сегодня случилось нечто — мой муж сказал, что мои волосы стали намного лучше! А я и не замечала! Hy если даже он заметил... Прям обрадовалась. Я еще купила сегодня DVD с танцами живота. Как давно хотела!

Порадовала я также свои ножки — купила новые аксессуары для педикюра и забабахала себе эту процедуру. Ножкам полегчало! Побалую их завтра, куплю им мягкие тапки для прогулок.

· июня — 43 дня на программе, 33-й день каш

Порассматривала себя в зеркало утром. Живот подтянулся, то есть форма красивее стала, но есть пока над чем работать.

Идеальные брючки (которые совсем идеальные и маленькие) на мне застегиваются, но сидят как на барабане — негритянки здесь так любят одеваться, подчеркивая свои красоты выпуклости. Но не в моем вкусе...

Почитала другие дневнички — БА! А я ведь за собой не замечала — корка на локтях пропала! ТАК!

Уменьшился расход кремов и пр. для лица— теперь я мажусь тонким слоем на влажную кожу. Экономия, однако! Умывание газировкой дало неожиданный эффект — щиплется там, где на лице расширенные поры. А так — приятно, массаж...

Июня

Рацион: пшенка с грибной подливкой, изюм, абрикос, яблоко, 10 клубничек — есть очень хотелось, ждала, пока рис созреет, рис с подливкой.

Надела супер-пупер идеальные брючки. Которые на 6 размеров меньше. Новость — сзади они стали отходить от талии, в остальных местах в обтяг.

В этом месяце совсем прекратилась тенденция последних нескольких месяцев — кровотечение посреди цикла. Проверяла — гормоны наладились! И пролактин в норме. А грудь-то просто OK! К врачам не ходи! Да, пролактин, он коварен, вес нагоняет. Я еще умную книжку про гормоны читала каждый гормон, если неправильный, нас толстит. Но не слова в этой книжке о зашлакованности, а вроде умная тетка пишет... с виду-то...

А получилось, что шлаки я выгнала и все нормализовалось, безо всяких лекарств и гормонов!

Июня

Кулешик из пшеничных хлопьев, цветной капусты и морковно-луковой заправки. Яблоко, курага —10 шт. за день, рис с подливкой, горсть тыквенных семечек, доела 2 ложки оставшегося на тарелке риса. Вечером съела 1 ч.л. мороженого — для эксперимента. Что-то невкусно было, но другие едят недиетическую пищу — и ничего. Короче, решила посмотреть, что будет.

Наутро случился понос. Я сначала на курагу грешила, потом на яблоко, которое я в машине уронила, а потом вспомнила — ложка мороженого. У нас еще было с искусственными подсластителями, против которых я категорически против, так что результат... в унитазе.