Как преодолеть видимость нехватки

Ощущение нехватки возникает из-за того, что вы устанавливаете ложные ограничения для решения своей проблемы. Уверенность в том, что вам обоим в любом случае не удастся получить желаемое, мешает вам рассмотреть все возможности.

Чтобы найти обилие вариантов, вам надо прежде всего убрать эти ограничения.

1. Исследуйте ваши желания. Вам в голову может прийти неожиданная мысль о том, что вы чего-то хотите, и вы даже не подумаете о том, почему вы этого хотите, и на самом ли деле исполнение этого желания принесет вам удовлетворение. Часто бывает так, что эта идея — возможное решение, как удовлетворить ваше желание, а не само желание как таковое.

Для Дона использование под офис второй спальни было способом избавиться от расходов и чувства изолированности в своем прежнем офисе. Его настоящим желанием были экономия денег и стремление быть не одному на работе, но он не понял этого и обратился к Дейлу с возможным решением этого желания, выдав это решение за желание как таковое. А Дейлу показалось, что Дон уверен: он имеет преимущественное право забрать эту комнату, а это в свою очередь ограничивает его, Дейла, собственные возможности.

Когда ваши желания вступают в конфликт с желаниями партнера, и вы не можете найти решение, которое устроило бы вас обоих, не пожалейте времени на то, чтобы точно разобраться в том, чего вы хотите, почему вы этого хотите, есть ли какие-нибудь другие варианты. Это поможет вам расширить ваши возможности и достичь решения, удовлетворяющего вас обоих.

2. Расширьте свои границы. Расширить свои границы — значит осознать искусственные ограничения, ложные идеи, семейные или культурные табу (то, что вы «не должны» или «не можете» сделать), которые мешают вам рассмотреть варианты, помогающие преодолеть видимую нехватку.

Дон считал, что вторая спальня для него — единственный выход, но когда он понял, что такой взгляд на вещи ограничивает его выбор, он обнаружил множество других возможностей (сделать пристройку к дому, снять офисное помещение вместе с кем-нибудь еще, превратить столовую в собственный офис, а вторую спальню отдать под офис Дейлу, или превратить в офис часть гаража).

Наоми и Фрэд, у которых были проблемы сексуального характера, думали, что им многого не хватает в их отношениях. Фрэда не устраивала частота и доступность занятий сексом с Наоми, а Наоми не хватало ласк и нежности. Когда они исследовали возможные варианты, Фред понял, что если будет проявлять немного больше нежности к Наоми (держать ее за руки, невзначай дотрагиваться до нее в течение дня, сидеть с ней рядом, когда они смотрят телевизор), то Наоми захочется заниматься сексом с ним чаще, а Наоми поняла, что, когда ей не так хочется секса, как Фрэду, она может поддерживать его, когда он занимается мастурбацией, или же они могут вместе смотреть эротические фильмы, пока она сама будет испытывать от этого радость.

Часто вам не хватает возможностей, оттого что вы смотрите однобоко на решение проблемы. У себя в кабинете мы выполнили с группой в 10 человек следующее упражнение: мы раздали им три или четыре виноградины и сказали «винограда здесь хватит на всех». Члены группы смотрели друг на друга, пытаясь понять, как десять человек будут делить четыре виноградины, так, чтобы им всем хватило, совершенно не замечая несколько фунтов винограда которые лежали рядом. Хотя мы не сказали им по поводу того, что они могут съесть только тот виноград, который мы дали им в руки, они сами автоматически сделали такой вывод. На наши вопросы многие из них отвечали: «мы не додумались посмотреть вокруг себя» или «мы думали, что не можем попросить больше винограда», хотя мы не вводили здесь никаких ограничений. Точно так же, хотя ни Джо, ни Кэрол не хотят выполнять домашнюю работу, они не рассмотрели вариант пригласить убирать в доме клиниговую компанию, поэтому у них возникла видимость недостатка (в тех, кто за них будет у них наводить порядок).

Возможно, вы с партнером думаете, что должны принять решение немедленно, однако вы вполне можете потратить на это несколько дней или даже недель, и за это дополнительное время вы с легкостью найдете вариант, удовлетворяющий вас обоих. Если даже после того, как вы изложили друг другу свои желания и приступили к мозговому штурму, вы все еще соперничаете, то приведенное ниже упражнение поможет вам избавиться от ограниченности мышления, расширить границы вашего сознания и найти новые варианты. Хотя находить варианты для решения одних проблем (например, как починить машину), легче, чем других (например, проблемы в сексуальной жизни, уход за престарелыми родителями), в том случае, если проблема будет вам казаться неразрешимой, если вы ощутите беспомощность и безнадежность, то, возможно, вы столкнулись в видимой нехваткой. При использовании списка всех возможных вариантов вы обнаружите, что решение, скорее всего, все же возможно, успокоитесь, обретете надежду и ясность мышления.

Упражнение

Список всех возможных вариантов

Список всех возможных вариантов — это инструмент, который вы с партнером можете использовать тогда, как чувствуете, что топчитесь на месте из-за видимой нехватки вариантов решения проблемы, возникающей потому, что ваши желания противоречат друг другу. Мы покажем вам в качестве примера, как Дон с Дейлом выполнили шаг за шагом это упражнение.

Шаг 1. Опишите видимую нехватку. Цель этого шага — изложить те ваши желания, по которым у вас возникают разногласия, и то, что, как вам кажется, ограничивает вас. Перечислите оба свои желания, аргументы, объяснения и логические доводы, почему вы хотите именно этого и какие, по-вашему, у вас в этом есть ограничения. Затем сократите свое изначальное описание, подведя итог, состоящий из одного-двух предложений, излагающих суть проблемы, которые должны быть как можно проще и короче.

Дейл хочет использовать вторую спальню под офис. Дон так же хочет эту комнату. Доступно ограниченное количество комнат. Работа на дому экономит расходы на присмотр за ребенком. И это также лучше для ребенка. Экономятся также время на поездки на работу и с работы, деньги на аренду офиса и на эксплуатацию машины, возможные расходы на работе (обеды и т.п.). Необходимо определенное пространство. Нам обоим нужны офисные помещения. Итого: нам обоим нужна вторая спальня под офис, и в доме нет достаточно комнат для нас обоих.

Шаг 2. Исследуйте свои желания. Цель этого шага — более глубоко понять, чего вы хотите, и попытаться найти желания, стоящие за теми, которые вы изложили. Сюда также можно включить то, чего вы не хотите, поскольку, как вы увидели из предыдущего упражнения, вы можете преобразовать «не хочу» в «хочу». Выполните это упражнение, задав себе следующие вопросы:

* Почему я хочу того, что изложил как свое желание?

* Что улучшится или изменится для меня, если я получу желаемое?

* Почему теперешняя ситуация плоха для меня или же меня не удовлетворяет, и как она изменится, если я получу желаемое?

Как только вы ответите на эти вопросы, вы сможете написать список своих желаний, завершив его идеальным для вас вариантом.

Вот какой получился список у Дона с Дейлом:

Желания Дона:

Я хочу использовать вторую спальню под офис, потому что:

Я должен сократить свои расходы.

Я ненавижу ежедневно ездить на работу и обратно. Мне не нравится, что я чувствую себя как будто оторванным от людей в моем теперешнем офисе. Я хочу равных прав и возможностей в отношениях. Это и мой дом тоже. Вот чего я на самом деле хочу: иметь деньги на помещение в офисном центре, которое я буду делить еще с кем-то.

Желания Дейла:

Я хочу использовать вторую спальню под офис, потому что:

Для работы мне нужна светлая комната (в столовой темнее). Я хочу иметь возможность наблюдать за Кендрой, когда она играет во дворе. Я не хочу дополнительных расходов на аренду офиса. Вот чего я на самом деле хочу: работать дома, чтобы быть с Кендрой, а вторая спальня мне лучше всего подходит под офис.

Продолжайте задавать себе вопросы, и расширяйте свой список до тех пор, пока не почувствуете, что перечислили все свои основные желания и варианты их достижения. Затем обменяйтесь списками с партнером. Когда вы на этом этапе исследуете каждое из своих глубинных желаний, у вас появятся новые варианты их достижения, что избавит вас от чувства нехватки. Теперь вы сможете рассмотреть все варианты и принять решение.

Дон и Дейл многое узнали друг о друге и каждый о себе, исследуя свои желания, и проблема перестала так сильно их пугать. Поскольку они увидели причины своих желаний и лучше поняли позицию друг друга. Однако они чувствовали, что видимая нехватка еще не полностью исчезла. Если исследование желаний не дает вам достаточно информации, переходите к следующему шагу.

Шаг 3. Расширьте границы проблемы. Цель этого шага — помочь вам избавиться от случайных, прежде незамеченных, ложных ограничений, которые стоят на пути возможного решения проблемы. Ответьте на следующие вопросы, имеющие отношение к вашему субъективному ощущению нехватки.

* Есть ли что-то такое, чего вы не подумали сделать, получить, высказать или попробовать, поскольку посчитали это бессмысленным или бесполезным?

* Насколько могут расширяться границы вашего обзора возможностей, и какие есть у вас ресурсы?

* Можете ли вы привлечь для решения проблемы дополнительное пространство, время, деньги или людей, о которых вы не думали прежде?

* Есть ли у вас какое-нибудь «так должно быть», которому вам на самом деле нет необходимости следовать?

* Какие ограничения вы устанавливаете для себя в данной ситуации?

У Дона и Дейла, которые вышли за рамки возможностей использовать под офис только вторую спальню, появились такие варианты:

1. Использовать столовую.

2. Обустроить под офис гараж.

3. Использовать мансарду или цокольный этаж.

4. Пристроить к дому еще одну комнату.

5. Приобрести вагончик и поставить его во дворе.

6. Приобрести палатку и поставить ее во дворе.

7. Переехать в более просторный дом.

8. Снять помещение рядом.

9. Произвести изменения в доме: перенести нашу спальню в столовую, есть на кухне, и использовать обе спальни под офисы.

10. Обоим работать во второй спальне и выплачивать деньги, которые Дон тратит на аренду офиса, в жилищный фонд.

Тот, кто получает спальню, частично оплачивает арендную плату того, кто снимает офис в другом месте.

Исследуя желания и расширяя границы, партнеры многое узнали друг о друге и каждый о себе, теперь им решение проблемы не казалось таким уж невозможным, как они думали раньше. У Дона и Дейла появилось столько новых, многообещающих вариантов, что теперь их проблему решить совсем несложно.

Проблема Наоми и Фрэда, будучи эмоциональной и связанной с сексуальной сферой (то есть тем, о чем людям очень сложно говорить откровенно), оказалась более сложной, чем конкретная, материальная проблема Дона и Дейла. Но когда они исследовали свои желания и расширили границы, то им на ум пришли следующие идеи:

* Для обоих секс не одно и то же. Фрэд может мастурбировать, а Наоми — поддерживать его в это время.

* Мы можем обниматься и смотреть эротические фильмы. Фрэд в этом случае будет испытывать удовольствие сексуального характера, а Наоми — получать необходимую ей нежность.

* Проявление нежности — это держать друг друга за руки, разговаривать тихим голосом, дарить цветы.

* Наоми может попросить Фрэда сделать так, чтобы во время его сексуальных экспериментов она чувствовала себя в безопасности.

* Фрэд и Наоми могут пойти к сексологу и найти дополнительные возможности.

После того как вы раздвинули свои границы и исследовали варианты, вы можете обнаружить, что у вас еще остались вопросы и сомнения, которые указывают на то, что у вас нет достаточно информации для решения проблемы (Какой выход законен? Как мы будем себя чувствовать, если сделаем это? Сможем ли мы в реальности жить по принципам, установленным нашим соглашением?) Если это ваш случай, то исследование проблемы поможет вам найти ответы на эти вопросы.

Date: 2016-08-30; view: 224; Нарушение авторских прав