Упражнения на развитие силы. Классификация и характеристика

1)О силе мышц рук судят по кол-ву подтягиваний на перекладине, сгибании и разгибании рук в упоре лёжа и на брусьях;

2) о силе мышц ног- по кол-ву приседаний на одной ноге.

3) о силе мышц передней поверхности тела – поднимание прямых ног из виса до касания перекладины, по времени удержания виса углом

4) о силе мышц задней поверхности тела – по времени удержания горизонтального положения туловища при упоре бёдрами о поверхность гимнастического коня с закреплёнными ногами

Для развития мышечной силы используют: упр с преодолением веса собственного тела; подтягивание в висе, сгибание и разгибание рук в упоре, лазанье по канату, прыжки в длину, в высоту, в глубину с отскоком, поднимание прямых ног в висе, статические упр для всех мышечных групп. Можно использовать отягощения

Практика использования средств гимнастики в вашем виде спорта

рикладные упражнения — средства гимнастики, формирую­щие важные двигательные умения и навыки активного взаимодей­ствия с окружающей средой. Характерной особенностью, выделяю­щей их среди других типично гимнастических упражнений, являет­ся менее строгая регламентация движений по форме, допущение индивидуальных решений в действиях для достижения двигатель­ной задачи типа сохранения равновесия, перенесения груза, пре­одоления препятствия и т. п. Эти упражнения выполняются с ис­пользованием специального оборудования: канатов, шестов, ска­меек, стенок. Многие упражнения данного характера можно вы­полнять на снарядах стандартного и нестандартного образца (см. гл. 26), имеющихся в гимнастических городках открытого типа, в местах отдыха, по месту жительства, на «тропах здоровья» в пар­ках и загородных зонах. Эти упражнения являются основными при проведении гимнастических игр и эстафет, преодолении полос препятствий.

Date: 2016-07-25; view: 434; Нарушение авторских прав