Характеристика и разновидности упражнений в равновесии

Расположение общего центра тяжести над площадью опоры.Упр в равновесии играют роль в формирование осанки - повышают тонус мышц спины и туловища в целом.Упражнения в равновесии выполняются на полу и на повышенной опоре на месте и в движении. При обучении применяется целостный метод. Сначала на полу, затем на повышенной опоре.

Усложнять можно путем изменения: а)площади опоры (на носках, на одной ноге); б)положения головы или туловища. в)положения рук. г)способов передвижения (ходьба, прыжки); д)направления движения. е)снаряда и его высоты. ж)темпа выполнения упражнений; з) угла наклона снаряда.

Оздоровительные виды гимнастики. Характеристика и содержание

Оздоровительные виды гимнастики предусматривают выпол­нение упражнений в режиме дня в виде утренней гигиенической (зарядка) и вводной гимнастики, физкультпаузы, физкультми­нутки в учебных заведениях, на производстве; сюда включены также лечебная и ритмическая гимнастика. Главное назначение их состоит в том, чтобы укреплять здоровье человека, поддерживать на высоком уровне его физическую и умственную работоспособ­ность в учебе, труде, повышать активность в трудовой и обще­ственной деятельности. Гигиеническая гимнастика — используется для сохранения и ук­репления здоровья, поддержания на высоком уровне физической "и умственной работоспособности. Вводная гимнастика направлена на быстрое вхождение зани­мающихся в предстоящую учебную или трудовую деятельность. Лечебная гимнастика — основа лечебной физической культуры (ЛФК). Она помогает восстановлению временно утраченных от­дельных функций организма после травмы, ранения, болезни, хирургической операции и др. Ритмическая гимнастика считается разновидностью оздорови­тельной гимнастики. Комплекс упражнений составляется из обще-развивающих упражнений, элементов художественной гимнастики и хореографии, стилизованных форм ходьбы, бега, прыжков и дру­гих несложных по технике исполнения упражнений.