Комплексное силовое упражнение

Выполняется в течение 1 минуты: первые 30 секунд максимальное количество наклонов вперед до касания носков ног из положения лежа на спине, руки на пояс, ноги закреплены (допускается незначительное сгибание ног), при возвращении в исходное положение обязательно коснуться опорной поверхности лопатками, по команде повернуться в упор лежа и без паузы для отдыха выполнить в течение 30 секунд максимальное количество сгибаний и разгибаний рук в упоре лежа (тело прямое, руки сгибать до касания грудью опорной поверхности).

НОРМАТИВ