Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Подтягивания широким хватом
|
|
Начните с положения виса с широким хватом. Руки должны быть разведены по крайней мере на ширину в 1,5 раза больше ширины плеч. Плавно подтянитесь так, чтобы уровень подбородка был выше уровня перекладины и затем плавно опуститесь в положение виса с широким хватом. Фокусируйтесь на том чтобы тянуть локти назад. Обратите внимание на то, что на фото локти в верхнем положении остаются в одной плоскости с корпусом.
Эта вариация выполняется на перекладине.
Подтягивания широким хватом с перекладиной за головой
Многие люди отмечают, что отклонение назад во время подтягивания широким хватом помогает снять часть напряжения с плечевого пояса. Подтягивания с перекладиной за головой исключают эту помощь.
Начните с положения виса с широким хватом, но в верхнем положении постарайтесь подтянуть заднюю часть шеи к перекладине. Постарайтесь подтянуться на такую высоту, чтобы основание шеи касалось перекладины.
Эта вариация выполняется на перекладине.
Date: 2016-05-16; view: 500; Нарушение авторских прав