Русские отжимания на брусьях с уголком

Выполняются как обычные русские отжимания, но ноги в положении уголка делают упражнение более трудным. Не беспокойтесь слишком сильно если вам не удается поддерживать строго горизонтальный уголок, это естественные последствия связанные с самой природой упражнения.

Болгарские отжимания на брусьях

Для того чтобы принять исходное положение для болгарских отжиманий на брусьях (я их так называю, потому что это упражнение мне показал мой друг из Болгарии Кразимир Дунев, серебряная медаль на олимпийских играх в 1996 на перекладине.), начните с того, что сядьте на одну перекладину. Возьмитесь левой рукой рядом с бедром обратным хватом. Сохраняя ширину плеч и линию торса параллельно перекладинам, дотянитесь правой рукой до другой перекладины и возьмитесь за нее прямым хватом. Теперь соскользните с перекладины в позицию поддержки. Ваше тело естественным образом развернется на 45 градусов. Это исходное положение.

Не забывайте менять положение рук в следующем подходе.