Другие виды спорта

Хоккей – это тяжелая и интенсивная работа, очень важно расслабляться и делать перерывы время от времени. Во время внесезонья другие виды спорта обеспечивают разнообразие и являются отличными заменителями специфических хоккейных тренировок. Виды спорта, включающие бег, такие как баскетбол, футбол и виды с ракетками, используют мышцы ног в отличных от хоккея движениях, но развивают общую координацию, силу, быстроту, стремительность и выносливость. Такие виды спорта как гребля, каноэ, плавание и борьба развивают и улучшают силу верхней части тела и мощность. Прыганье через скакалку (на матах) очень хорошо развивает равновесие и быстроту. Танцы и бег боком или спиной вперёд великолепны для совершенствования равновесия, координации и стремительности. Велосипед, ролики (особенно в горах), ходьба и бег по наклонной поверхности являются отличной тренировкой мышц бедра.

Следует запомнить:

· Используйте соответствующие упражнения на разогрев и остывание.

· Выполняйте растяжку до и после тренировок.

· Для улучшения катания используйте комбинацию методов тренировок на земле и на льду.

· Используйте перегрузку для развития силы и мощности.

· Используйте недогрузку для развития быстроты и стремительности.

· Меняйте соотношение работа-отдых и интенсивность рабочих периодов для развития аэробной и анаэробной выносливости.

· На льду соединяйте правильную технику катания с мощностью, быстротой и стремительностью – это формула скорости.

· Периоды спринта на льду важны для развития способности прикладывать силу в быстром катании.

· Упражнения на качественное катание, объединяющие отработку скорости и техники, являются самыми важными составляющими тренировки великого хоккеиста.

· Повторение гарантирует, что обучение будет постоянным процессом. Но только правильное повторение гарантирует, что обучение будет правильным и постоянным. Только совершенная практика создает совершенство, поэтому практикуйтесь совершенным образом.

Date: 2015-12-13; view: 395; Нарушение авторских прав