Тренировка сверхскорости

Быстрота на льду требует, чтобы вы выполняли маневры катания со всё возрастающей скоростью. В определённый момент необходимо отработать их на скорости без контроля. Этот тренинг не техничен по природе. Лучше упасть и/или потерять шайбу во время тренировок на сверхскорость, чем замедлить движение во имя избежания ошибок или потери контроля. Фактически, игроки должны заставлять себя кататься на скорости, которая провоцирует ошибки. Это называется «выход из вашей зоны комфорта».

Маневры бесконтрольного катания должны повторяться снова и снова, пока игроки не привыкнут к новой скорости. Затем они должны превзойти эту скорость, достичь новой бесконтрольной скорости, опять совершать ошибки при отработке, пока они не привыкнут к этому новому уровню скорости. При комбинировании с медленными упражнениями на изучение и улучшение техники, эти спринты увеличивают способность выполнять сложные маневры на самой высокой скорости, поддерживая контроль. Стремитесь ко всё более возрастающим скоростям, усилению быстроты, стремительности, а также к контролю, самообладанию и удобству (Вегнер, 1986). Игроки, которым это удастся, получат способность выполнять сложные маневры на высокой скорости в игровых ситуациях.

Описанные ниже упражнения для тренировки сверхскорости на земле могут также выполняться на льду. Выполняйте на льду короткие спринты (20 или 100 метров), оставляя время для полного восстановления между повторами. Другие упражнения на земле могут также выполняться на льду: кувыркание, качение, прыжки, скачки, бег трусцой, гимнастические элементы, дриблинг мяча ногами, преодоление полосы препятствий, выполнение элементов без предварительной информации. Все элементы необходимо выполнять при быстром катании.

Date: 2015-12-13; view: 564; Нарушение авторских прав