Вопрос 1. Физическая работоспособность спортсмена в условиях повышенной температуры окружающей среды. Тепловая акклиматизация. Питьевой режим

Снижение работоспособности спортсменов в усло­виях повышенной температуры и влажности воздуха обусловлены:

- снижением кислородтранспортных возможностей сердечнососудистой системы,

- дегидратацией организма,

- развитием его перегревания.

Физиологические процессы механизма саморегуляции предупреждения перегревания организма:

1. усиление кожного кровотока;

2. усиление потообразования и его испарение;

3. уменьшение скорости потребления кислорода и энергетиче­ских расходов, что приводит к снижению теплопродукции.

Потеря воды организмом при тренировках и соревнованиях в условиях жаркого климата может достигать до 8-10 л в сутки. Кроме того, потери воды происходят путем мочеотделения (около 1 л) и испарения с дыха­тельных путей (0.75 л).

Для компенсации потерь воды необходим дополнительный прием жидкости во время и после физических нагрузок (с учетом величины влагопотерь) дробными дозами с добавлением солей и витаминов.

Во время тяжелой продолжительной работы в жарких условиях, которая сопровождается обильным потоотделением, надо употреблять прохладные гипотонические растворы с содержанием сахара (углеводов) до 2,5%. 500 мл воды (без содержания в ней углеводов) следует выпить примерно за полчаса до старта для создания небольшого водного резерва. На дистанции каждые 10-15 мин необходимо выпивать 150-200 мл гипотонического раствора.

Регулярное пребывание человека в условиях повышенной температуры и влажности воздуха, а также физические тренировки, связанные с повы­шением температуры тела, приводят к адаптации (акклиматизации) организма, что характеризуется повышением работоспособности в этих усло­виях. Лица, хорошо подготовленные физически, легче переносят повыше­ние температуры и влажности воздуха. При подготовке к соревнованиям в жарком климате нужно проводить тренировки в аналогичных условиях за 10-14 суток.

Механизмы адаптации к высоким температуре и влажности:

Потоотделение:

-более быстрое начало потоотделения (при работе),

-повышение скорости потоотделения,

-более равномерное распределение пота по поверхности тела,

-снижение содержания солей в поте.

Кровь и кровообращение:

- снижение ЧСС,

- увеличение систолического объема,

- усиление кожного кровотока,

- увеличение объема циркулирующей крови,

- снижение степени рабочей гемоконцентрации,

- более быстрое перераспределение крови (в систему кожных, сосудов),

- приближение кровотока к поверхности тела и более эффективное его распределение по поверхности тела.

- уменьшение падения чревного и почечного кровотоков (во время работы).

Метаболизм:

- снижение основного объема,

- снижение кислородной стоимости стандартной (легкой) работы.

Терморегуляция:

- снижение температуры ядра и оболочки тела в покое и при мышечной работе,

- рост устойчивости организма к повышенной температуре тела.

Дыхание - уменьшение одышки (частого и поверхностного дыхания)