Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Вопрос 1. Физическая работоспособность спортсмена в условиях повышенной температуры окружающей среды. Тепловая акклиматизация. Питьевой режим
|
|
Снижение работоспособности спортсменов в условиях повышенной температуры и влажности воздуха обусловлены:
- снижением кислородтранспортных возможностей сердечнососудистой системы,
- дегидратацией организма,
- развитием его перегревания.
Физиологические процессы механизма саморегуляции предупреждения перегревания организма:
1. усиление кожного кровотока;
2. усиление потообразования и его испарение;
3. уменьшение скорости потребления кислорода и энергетических расходов, что приводит к снижению теплопродукции.
Потеря воды организмом при тренировках и соревнованиях в условиях жаркого климата может достигать до 8-10 л в сутки. Кроме того, потери воды происходят путем мочеотделения (около 1 л) и испарения с дыхательных путей (0.75 л).
Для компенсации потерь воды необходим дополнительный прием жидкости во время и после физических нагрузок (с учетом величины влагопотерь) дробными дозами с добавлением солей и витаминов.
Во время тяжелой продолжительной работы в жарких условиях, которая сопровождается обильным потоотделением, надо употреблять прохладные гипотонические растворы с содержанием сахара (углеводов) до 2,5%. 500 мл воды (без содержания в ней углеводов) следует выпить примерно за полчаса до старта для создания небольшого водного резерва. На дистанции каждые 10-15 мин необходимо выпивать 150-200 мл гипотонического раствора.
Регулярное пребывание человека в условиях повышенной температуры и влажности воздуха, а также физические тренировки, связанные с повышением температуры тела, приводят к адаптации (акклиматизации) организма, что характеризуется повышением работоспособности в этих условиях. Лица, хорошо подготовленные физически, легче переносят повышение температуры и влажности воздуха. При подготовке к соревнованиям в жарком климате нужно проводить тренировки в аналогичных условиях за 10-14 суток.
Механизмы адаптации к высоким температуре и влажности:
Потоотделение:
-более быстрое начало потоотделения (при работе),
-повышение скорости потоотделения,
-более равномерное распределение пота по поверхности тела,
-снижение содержания солей в поте.
Кровь и кровообращение:
- снижение ЧСС,
- увеличение систолического объема,
- усиление кожного кровотока,
- увеличение объема циркулирующей крови,
- снижение степени рабочей гемоконцентрации,
- более быстрое перераспределение крови (в систему кожных, сосудов),
- приближение кровотока к поверхности тела и более эффективное его распределение по поверхности тела.
- уменьшение падения чревного и почечного кровотоков (во время работы).
Метаболизм:
- снижение основного объема,
- снижение кислородной стоимости стандартной (легкой) работы.
Терморегуляция:
- снижение температуры ядра и оболочки тела в покое и при мышечной работе,
- рост устойчивости организма к повышенной температуре тела.
Дыхание - уменьшение одышки (частого и поверхностного дыхания)
Date: 2016-02-19; view: 1606; Нарушение авторских прав