Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Поза в положении сидя
|
|
Это упражнение является подготовительным для некоторых других поз и используется для укрепления спины и области таза.
1. Встаньте на колени, затем сядьте на пятки. Пятки развед
2 Далее, оторвите ягодицы от пяток и встаньте на колени. Затем медленно опустите туловище и сядьте снова на пятки. Повторите медленно и плавно.
3. Поза "голова к коленям"
Эта поза служит укреплению и расслаблению позвоночника и органов брюшной полости; улучшает пищеварение.
1. Сядьте, вытяните вперед правую ногу. Согните левую ногу так, чтобы пятка касалась внутренней поверхности бедра.
2. Наклонитесь вперед и вытяните руки, коснитесь ими правой стопы. Если вам трудно наклоняться, можете согнуть правое колено. Находитесь в позе несколько секунд, затем медленно вернитесь в положение сидя. 3. Повторите упражнение, сменив положение ног.
Date: 2015-05-22; view: 487; Нарушение авторских прав