Главная Случайная страница



Полезное:

Как сделать разговор полезным и приятным Как сделать объемную звезду своими руками Как сделать то, что делать не хочется? Как сделать погремушку Как сделать неотразимый комплимент Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами Как сделать идею коммерческой Как сделать хорошую растяжку ног? Как сделать наш разум здоровым? Как сделать, чтобы люди обманывали меньше Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили? Как сделать лучше себе и другим людям Как сделать свидание интересным?


Категории:

АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника







Упражнение №1. Определение пика активности





Выделите для этого упражнения неделю. Желательно, чтобы эта неделя была совершенно обычной, без экстраординарных ситуаций, в которых нужно будет активно выкладываться. Возьмите маленький блокнотик с ручкой и постоянно носите его с собой в течение установленного срока. Вашей задачей будет в течение каждого часа отмечать свое состояние. Например, я сделал для себя шкалу от 1 до 5. Где единица обозначает, что я жутко устал, сонлив, голова думать отказывается, настроение никакое. Пятерка же говорит о том, что я нахожусь на пике активности, всё спорится, настроение веселое, ум работает превосходно. Найдите ваши личные критерии, по котором можно судить о степени вашей активности и разбейте их на шкалы. Далее каждый час открывайте свой блокнотик и ставьте соответствую цифру по вашей шкальной системе. То есть, на минуту задумайтесь и прочувствуйте, на какой балл сейчас тянет ваше психофизическое состояние. Если иногда забываете об упражнении, лучше подстраховаться и поставить будильник в телефоне или часах. В конце дня нарисуйте для себя график, где по оси Х будут отмечены часы, а по оси У – уровень вашей активности. После нанесения графика, отметьте в дневнике нюансы, которые вы возможно отметили в течение дня. Это может быть изменение вашей активности до и после еды, после занятия спортом или без оного, прочитав интересную книжку или прогулявшись на улице. Отмечайте все события, которые вызывали изменения в вашем состоянии.

Проведите данную манипуляцию не менее семи раз, после чего в ваших руках будет очень ценная информация: вы будете знать, когда вам лучше работать, а когда отдыхать; поймете какие факторы стимулируют вас , а какие делают пассивным. Конечным этапом будет получение среднестатистического графика вашей активности. Объедините информацию всех семи графиков и получите средний интервал времени, во время которого вам лучше всего работается – именно в эти часы вам нужно заниматься серьезными делами, требующими сил и внимания.








Date: 2015-05-22; view: 283; Нарушение авторских прав



mydocx.ru - 2015-2021 year. (0.007 sec.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав - Пожаловаться на публикацию