Погружение в оптимальное разрешение вашей ситуации

Как известно, в каждом из нас живёт глубокая Внутренняя Мудрость, наш Вечный Учитель, наше Истинное Я. А также во Вселенной потенциально существует множество альтернативных путей развития сюжета любой нашей ситуации и среди них есть оптимальный путь, на котором мы будем счастливы, здоровы и гармоничны во всех областях жизни.

Если вы хотите обратиться за подсказкой к Внутренней Мудрости и получить доступ к внутреннему знанию, получить информацию и осознания в отношении оптимального пути развития вашей ситуации – проделайте следующее упражнение.

Попросите вашего партнёра по психологической работе провести с вами этот сеанс. Затем вы сможете поменяться ролями и помочь также своему партнёру найти выход из любой волнующей его/ её ситуации.

Внимательно ознакомьтесь с текстом и методикой вместе с партнёром прежде, чем приступать к выполнению этого упражнения.

Сядьте или лягте поудобнее, желательно, чтобы никто вокруг вас не беспокоил и была полная тишина. Примите комфортную, расслабленную позу. Глубоко дышите брюшным дыханием и мысленно повторяйте: «Вдох, выдох». Отмечайте все мысли, которые приходят к вам в голову и отпускайте их, не задерживаясь ни на одной из них. Концентрируйтесь на дыхании, мысленно повторяя про себя: «Вдох, выдох». Постарайтесь полностью успокоить мысли и на время освободиться от них. Ваш ум должен быть пустым, ясным и спокойным.

Сконцентрируйте внимание на своём внутреннем пространстве. Пребывайте в тишине и слушайте тишину внутри себя. Постарайтесь ни о чём не думать, просто пребывать в тишине и покое и слушать себя.

- Итак, закройте глаза, устройтесь поудобнее, полностью расслабьтесь и сосредоточьтесь на дыхании. Следите за дыханием и мысленно повторяйте: Вдох - Выдох, Вдох - Выдох, Вдох - Выдох…

Я сосчитаю до 7 и хлопну в ладоши и по хлопку вы перенесётесь в оптимальное разрешение волнующей вас ситуации и найдёт внутри себя ответы на все ваши вопросы и сами найдёте наилучший путь и оптимальный выход из вашей ситуации с … /формулируете проблему/. 1…2…3…4…5…6…7…(Хлопок)

Сейчас вы находитесь в оптимальном разрешении вашей ситуации. Повторите, пожалуйста, вслух: «Я нахожусь в оптимальном разрешении моей ситуации»… Ещё раз: «Я нахожусь…» Ещё раз…

Теперь представьте себя в этом оптимальном разрешении. Первая мысль всегда правильная. Описывайте первые образы, которые приходят в голову. Рассказывайте мне: Как вы выглядите?.. Как себя чувствуете?.. Какие у вас внутренние ощущения?.. Как вы выглядите внешне?.. Какая у вас причёска?.. Какая фигура?.. Какая одежда?.. Что вы делаете?.. Стоите?.. Сидите?.. Идёте?..

Посмотрите вокруг себя: Кто или что ещё есть рядом с вами?.. Что с вами происходит?..

А теперь спросите себя: Что я должен понять в отношении этой ситуации?.. Что я должен понять, для того, чтобы моя ситуация разрешилась оптимальным образом?.. Повторите вслух: «Что я должен понять…?» Ещё раз… Ещё раз…

А теперь отвечайте сами себе: «Для этого мне нужно…», «Для этого мне нужно…», «Для этого мне нужно…»

Так что вам нужно для того, чтобы ситуация разрешилась оптимальным образом?..

Первая мысль всегда правильная, говорите первое, что приходит в голову.

В этот момент у пациента раскрывается внутренний источник информации и внутреннего знания. Он начинает сам отвечать на свои вопросы и сам рассказывает полностью всё, что ему нужно знать и понять для оптимального разрешения ситуации.

Не торопите его, дайте ему время и возможность выговориться. Задавайте наводящие вопросы, помогайте понять себя.

Если внутренний поток прекратился, задайте ему вопрос: «Что ещё мне нужно понять для оптимального разрешения этой ситуации?»

Просите пациента повторять каждый вопрос по 3 раза, и по три раза начинать самому себе отвечать, а затем задавайте уточняющий вопрос, после которого всегда раскрывается доступ к внутреннему знанию.

Если во время сеанса по ходу работы встают ещё какие-то смежные вопросы, которые волнуют пациента (например, проблемы во взаимоотношениях с детьми, с родителями, проблемы с внешностью, с личной жизнью, материальным благосостоянием и т.д.) и он заходит в тупик, не может найти на них ответ – вы можете каждый раз погружать его в оптимальное разрешение каждой из этих ситуаций и открывать доступ к внутренней мудрости. Не удивляйтесь, если после этой сессии, даже после её окончания, внутренняя информация будет бить ключом из вашего пациента, как из рога изобилия и ваш пациент станет психологом по жизни для себя и всех окружающих…

Когда вы полностью разобрали ситуацию, попросите пациента задать себе вопрос: «Какой урок я должен вынести из этой ситуации?» и «Какие практические шаги я должен осуществить, чтобы достичь того, чего я хочу?» (вы можете менять формулировки вопросов в зависимости от конкретной ситуации и пожеланий вашего подопечного). Желательно вывести полученные осознания в практические действия, чтобы они не остались всего лишь интересными идеями.

По возможности ведите записи и записывайте все интересные осознания и идеи пациента, чтобы он смог вернуться к ним позже, хотя это и не обязательно – главное, чтобы осознание произошло внутри.

Когда вы чувствуете, что тема исчерпана, спросите партнёра, есть ли ещё что-то, что его волнует или он хотел бы закончить сеанс и вернуться обратно.

Если партнёра всё ещё волнуют какие-то вопросы – спросите, хочет ли он продолжать искать ответы в этом направлении. Если да - продолжайте сеанс, пока он полностью не удовлетворит своё любопытство и не решит все свои проблемы.

Следующие вопросы могут оказаться для вас полезными во время сессии. Также вы можете выбрать те из них, которые подходят к вашей конкретной ситуации.

1. Опишите себя в оптимальном разрешении вашей ситуации – какое у вас внутреннее ощущение, как себя чувствуете, какое у вас настроение, где находитесь, кто есть рядом с вами. Расскажите то, что видите вслух своему партнёру.

(Инструктор делает краткие записи)

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

2. Что мне нужно понять / осознать / сделать, чтобы стать таким как я себя вижу?

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

3. Как удаётся другим людям, тем, кто достигли успеха на этом пути, достичь того, чего я хочу?

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

4. Кто и что поможет мне на этом пути?

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

5. С чего мне нужно начать воплощать свою мечту на практике?

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

6. Какие ещё мои реальные действия помогут мне достичь того, чего я хочу?

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

7. Как я буду себя чувствовать и что буду делать, когда воплощу свою мечту?

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

8.Что ещё мне нужно понять в отношении данной проблемы?

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

Если пациент заявляет о том, что всё понял, всё осознал и вопросов у него больше нет – начинайте выход из погружения.

Скажите:

- Итак, вы закончили? Тогда мы вернёмся в настоящее время и закончим медитацию. Я сосчитаю до 7 и хлопну в ладоши и по хлопку вы окажетесь в настоящем времени, в здесь и сейчас и выйдете из погружения.

Когда вы вернётесь вы будете чувствовать себя бодрым, свежим, энергичным, будете знать ответы на все свои вопросы и свой дальнейший путь, и с этого момента всё в вашей жизни будет идти хорошо и ситуация во всех областях вашей жизни будет улучшаться с каждым днём. 1…2…3…4…5…6…7… (Хлопок). Сейчас вы находитесь в настоящем времени, в здесь и сейчас. Повторите: «Я нахожусь…» Теперь глубоко вдохните, потянитесь, подвигайте пальцами рук, ног. Открывайте глаза. Скажите: какое сегодня число, день недели, где вы находитесь… На этом медитация окончена.

Поделитесь своими впечатлениями и осознаниями со своим партнёром, а затем поменяйтесь ролями и помогите вашему партнёру найти его собственный Путь в жизни.

В конце работы уделите время и внимание выражению взаимной благодарности за проделанный труд.