I.5 Точка касания_____
Полный набор технических приемов настольного тенниса состоит из серий различных движений, зависящих от типа совершаемого удара и от положе- ния тела при его исполнении. Все упомянутые действия должны обеспечить оптимальный контакт ракетки и мяча в точке удара. Успех удара полностью зависит от взаимодействия мяча и ракетки. Все, что делает игрок до этого взаимодействия, только подготовка к хорошему удару, а все, что происходит после, уже не влияет на этот удар, это подготовка к следующему.
Чтобы обеспечить хороший контакт с мячом, игроку надо бить по мячу под определенным углом и в определенный момент траектории мяча и ракетки.
В игре не существует абсолютных истин, все зависит от конкретной ситуа- ции, от тактических задач игрока. В зависимости от них игрок может исполь- зовать разные точки траектории мяча и разные углы движения ракетки. Ракет- ка должна бить по мячу только в тот момент, когда можно обеспечить наи- больший результат как сумму всех компонентов скорости удара.
Точка контакта ракетки и мяча должна соответствовать максимальному ус- корению ракетки во время движения. Если удар случится до или после мак- симального ускорения ракетки, это будет одинаково неэффективно.
19
Глава I. Основные принципы игры
1.6. Биомеханическая основа игры и анатомические характеристики__________________________________
Для того, чтобы выполнить движение правильно и рационально, оно долж- но производиться согласно основным биомеханическим законам. Строение и функции скелета и мышц делают возможными большое количество движе- ний, скелет также определяет и позу тела. Движения выполняются с использо- ванием рычагов по осям вращения (суставы конечностей). Анатомия человека обуславливает технику движений и, особенно, его потенциал силы и скорости. Мышцы дают силу для "запуска" механизма рычагов и напрямую влияют на уровень эффективности движения. Нервная система контролирует весь про- цесс движения.
Стабильность отдельных частей двигательного аппарата человека увеличива- ется при движении сверху вниз. Самые сильные, т.е. самые устойчивые, - ноги, а мышцы рук имеют гораздо меньший диаметр. Нижняя часть двигательного аппа- рата мощная, но относительно неточная; она дает основную силу для движения, а суставы плеч, предплечья и пальцев хорошо корректируют направление, силу и скорость.
В настольном теннисе мышцы ног и тела дают силу для работы, а мышцы рук трансформируют эту силу в желаемое действие удара. Для того, чтобы достичь максимально возможной скорости, нужно делать движение по прямой. Опти- мальная длина замаха также необходима - без достаточного размаха у движения не будет должного ускорения, со слишком длинным размахом ускорение также теряется.
Для того, чтобы достичь максимальной скорости в момент начала удара, нуж- но сложить все отдельные импульсы, из которых состоит движение (движение корпуса, верхнего плечевого пояса и руки). Импульсы одновременно должны до- стичь максимума и векторы движения должны им соответствовать. Поэтому тех- ника, согласно которой телу придется двигаться в одном направлении, а кистям рук в другом, не так уж хороша. Например, там, где завершающая фаза удара пе- реходит в движение тела назад, а рука в то же время движется вверх и вперед.
Для того чтобы достичь максимальной скорости движения, нужно как можно больше снизить инерцию массы. Чем ближе к корпусу спортсмена расположены руки, и чем сильнее они согнуты в локтях, тем меньше инерция и тем меньше энергии понадобится для нанесения удара. Очень быстрые удары, выполняемые за короткое время, требуют, чтобы удар проводился как можно ближе к телу, "укороченной" рукой. Для широких движений с большой амплитудой нужно больше времени, поскольку в этом случае инерция больше и игрок должен дер- жаться на расстоянии от стола. Когда речь идет об инерции, нужно помнить, что чем тяжелее ракетка, тем сильнее будет инерция руки с ракеткой.
20
настольный ТЕННИС
I.6. Биомеханическая основа игры и анатомические характеристики
Центр тяжести тела - это точка, в которой вес всех отдельных частей тела урав- новешен. Смещение центра тяжести зависит от положения тела игрока. Устойчи- вость напрямую зависит от ширины стойки (расстояние между ступнями) и от то- го, на какой высоте находится центр тяжести тела. Чем шире стойка и чем ниже находится центр тяжести, тем лучше устойчивость. При этом нужно помнить, что чем в более устойчивом положении находится спортсмен, тем больше энергии ему надо затратить на выполнение того или иного движения, и наоборот.
Из сказанного выше можно сделать вывод, что стойка должна подбираться не только под физиологические характеристики конкретного игрока, но и под его манеру игры. Иными словами, стойка должна обеспечивать достаточную устойчивость при ударе, но при этом не сковывать свободу движений спортс- мена при переходе от одного удара к другому.
Движением управляет нервная система. Зрительный образ (сигнал) вос- принимается глазом, преобразуется в импульс и по нервам направляется в мозг. Сигнал проходит от глаза до коры головного мозга, попадает в центр па- мяти, который его фиксирует, а затем в средний мозг. После этого сигнал фор- мируется снова и как команда посылается в мозжечок, который управляет движением, и передается по нервам спинного мозга в мышцы. Весь этот про- цесс, во многом еще неизвестный, происходит очень быстро, но все же с мо- мента получения сигнала до момента ответа на полученный сигнал проходит некоторое время, известное как время реакции. Это то время, которое необ- ходимо спортсмену для того, чтобы среагировать на импульс, то есть на при- ходящий мяч. Время реакции зависит от того, насколько однозначно надо действовать в ответ на импульс. Соответственно, различают простой и альтер- нативный способы реакции. Простым называется такой способ реакции, ког- да спортсмен заранее знает, как следует принимать конкретный мяч. Альтер- нативным называется такой способ, когда спортсмен должен выбрать опти- мальный способ действия уже после получения зрительного образа. Как пра- вило, теннисисты имеют дело с альтернативным способом реакции, поэтому времени на ответное действие у них остается еще меньше. Таким образом, очень важную роль играет способность прогнозировать события, то есть спортсмен должен стараться предвидеть развитие игровой ситуации, что поз- волило бы ему заранее планировать свои действия.
Интенсивность и направление удара в основном определены точно рассчи- танными и скоординированными действиями кисти и предплечья. Кисть руки двигается от запястья. Движения в лучезапястном суставе производятся вокруг двух осей, расположенных перпендикулярно друг к другу. Различаются 4 типа движений:
1) Разгибание кисти (в тыльную сторону); подвижность кисти в этом случае составляет 60-90 градусов.
21
Глава I, Основные принципы игры
2) Сгибание кисти (в сторону ладони); подвижность кисти в этом случае со- ставляет 60-90 градусов.
3) Движение кисти в сторону мизинца (отведение); подвижность кисти в этом случае составляет 30-40 градусов.
4) Движение кисти в сторону большого пальца (приведение); подвиж- ность кисти в этом случае составляет 20-30 градусов.
Сочетание четырех перечисленных типов движения делает возможным производить круговые движения в лучезапястном суставе. В этих движениях участвуют мышцы предплечья (длинные и короткие разгибатели кисти, лок- тевой разгибатель кисти, локтевой сгибатель запястья, лучевой сгибатель ки- сти, общий разгибатель и другие мышцы предплечья).
С помощью локтевого сустава можно повернуть ладонь назад или вперед, используя предплечье. Сгибая и отводя предплечье и при этом, поворачивая большой палец наружу, мы производим поворот ладони вверх; поворачивая большой палец внутрь, мы производим поворот ладони вниз.
Таким образом можно сделать сгибание на 130-140 градусов, а с помо- щью плечевого сустава диапазон поворота ладони вверх и вниз возрастает до 360 градусов.
Коленный сустав соединяет бедренную кость с голенью. Между поверхно- стями соединения располагаются два диска полулунной формы (внутренний и внешний мениски), обеспечивающие подвижность сустава, а также выпол- няющие функцию амортизаторов. Кроме того, коленный сустав усилен креп- кими связками и капсулой. Наряду со сгибанием и вытягиванием, этот сустав также осуществляет вращательные движения. Сустав, в то же время, скользит по бедренной кости, подвергая, тем самым, постоянной нагрузке заднюю часть. Это может стать причиной дегенеративных изменений в коленном сус- таве теннисиста. Профилактическими мерами против раннего развития де- формации конечностей (плоскостопие) могут служить укрепление мышц бе- дренной части ног и поддержание нормального веса тела.
Атакующий удар производится за счет вращения тела вокруг его верти- кальной оси с одновременным движением вперед руки с ракеткой. Чем сильнее должен быть удар, тем быстрее необходимо осуществлять это вра- щение.
Если посмотреть со стороны, то удар представляет собой не просто пово- рот вокруг вертикальной оси тела, но и движение вперед в горизонтальной плоскости, навстречу приходящему мячу. Такая техника выполнения игрово- го движения позволяет нанести удар по любой части мяча и направить его в нужном направлении. Если бы удар проводился исключительно за счет враще-
22
настольный ТЕННИС
I.7. Время реакции и прогнозирование удара
ния вокруг вертикальной оси, корректно отбить мяч можно было бы лишь в единственной точке пространства, и любое отклонение привело бы к ошибке!
Date: 2015-05-09; view: 888; Нарушение авторских прав Понравилась страница? Лайкни для друзей: |
|
|