Главная Случайная страница



Полезное:

Как сделать разговор полезным и приятным Как сделать объемную звезду своими руками Как сделать то, что делать не хочется? Как сделать погремушку Как сделать неотразимый комплимент Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами Как сделать идею коммерческой Как сделать хорошую растяжку ног? Как сделать наш разум здоровым? Как сделать, чтобы люди обманывали меньше Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили? Как сделать лучше себе и другим людям Как сделать свидание интересным?


Категории:

АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника







Разогрев связок





1. Бесшумным дыханием разогреваем связки. Вдох через нос, выдох через рот.

2. К выдоху добавляем звук (шепот) от проходящего через связки воздуха. С каждым выдохом звук становится слышнее, пока не доведем его до уровня громкого шепота.

3. Вместе с выдохом позволяем связкам издавать расслабленный звук. С каждым выдохом звук становится громче.

Продолжительность выдоха естественная, привычная телу. Выдох не тянем и не форсируем.

Главная задача – расслабить связки и горло. При появлении напряжения останавливаем выполнение упражнения и уменьшаем его интенсивность.

Дыхательные упражнения.

Волнообразное дыхание.

Делаете бесшумный волнообразный вдох носом от живота к плечам, вначале выпячивая живот, после расправляя грудь и в конце поднимая плечи. Продолжительность вдоха - 8 секунд.

Делаете на задержке дыхания паузу 2 секунды (расслабленно). Во время паузы необходимо удерживать полный объем набранного воздуха, не делая микровыдоха.

Выдох совершаете в обратной последовательности - от плеч к животу. Продолжительность выдоха - 8 секунд.

Пауза между выдохом и вдохом – 2 секунды.

Способствует вхождению в состояние покоя, самоконтроля. Замедляет сердечную деятельность, понижает артериальное давление, успокаивает нервную систему.

 

 

Дыхательные упражнения для развития голоса.

 

Оживление легких.

Стоя прямо делаете волнообразный вдох снизу вверх продолжительностью 8 секунд, постукивая грудную клетку пальцами, создавая в грудной клетке микровибрацию. На задержке дыхания (2 секунды) интенсивно растереть грудь ладонями. Сделать полный равномерный выдох (8 секунд). Пауза между выдохом и вдохом – 2 секунды (так далее во всех пяти упражнениях).








Date: 2015-05-04; view: 212; Нарушение авторских прав



mydocx.ru - 2015-2021 year. (0.018 sec.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав - Пожаловаться на публикацию