Как пресекать осуждение?

Если вы словили себя на том, что осуждаете или обсуждаете других, то просто остановитесь. Другого способа нет. Остановитесь и переключитесь.

Если при вас стали обсуждать других, то вы можете не вступать в обсуждения, молча слушая мнение другого человека или просто не соглашаясь с ним:

· каждый живет, как умеет

· у каждого своя жизнь

· мы не вправе судить

· она (он) поступает так, как считает нужным

· мы не знаем, как все было на самом деле

· я не разбираюсь в этом, не берусь судить

· тебе не все равно, как у них там...?

Возможно также переключить человека на другую тему фразами:

· извини, мне пора уходить

· а помнишь, ты не договорила, как у вас там все прошло...

· давай на другую тему поговорим...

· ты слышала о новой выставке?...

· я на диете хороших новостей)) (юмор в подобных случаях более, чем уместен).

Возможно, поначалу люди будут несколько обескуражены тем, что вы, как они привыкли к этому, не поддерживаете с ними обмусоливание событий и чужих жизней. Но со временем своей решительностью вы дадите им четко понять, что вы не намерены больше выслушивать осуждения и поддерживать их.

Тем не менее, суждение суждению рознь. Вполне допустимо обсуждать процессы, события, людей и явления, но фокусируясь только на хороших сторонах и позитивных моментах:

· Посмотри, как она похорошела, постройнела, она светится счастьем. Я так рада за нее!

· Наши соседи очень шумные из-за маленького ребенка. Но они так долго ждали его, для них это большое счастье!

· Слышала сегодня в новостях удивительную историю одной семьи.

· Продукты дорожают - в самую пору настроиться на увеличение заработка.

Самый идеальный вариант ответной реакции при обсуждении третьих лиц в вашем присутствии - это выводить любую реплику говорящего в позитив. Тогда ему (или ей) будет просто неинтересно продолжать с вами беседу в подобном ключе, и он (она) вынужден будет ретироваться или поменять тему разговора:

вам: "Слышала, Галку муж бросает? Вот ко...л, уходит все-таки"

вы: "Не бывает такого, что один кто-то виноват. Оба начудили, теперь распутывают"

вам: "Ну у них же дети..."

вы: "Знаешь, он был не самым достойным из мужчин, Галка заслуживает лучшего. Возможно, их развод и к лучшему"

вам: "Да, но как она теперь с тремя детьми..."

вы: "Галка сильная, она справится. Вот увидишь, она даже станет лучше выглядеть. А помощь найдется."

вам: "Не знаю..."

вы: "А я знаю! Все будет просто замечательно! Будешь чай? Расскажи лучше, как твои дети, как праздник прошел?"

С одной стороны, вы поддержали беседу, удовлетворили потребности подруги перемыть косточки третьему лицо и не обидели ее. С другой стороны, вы высказали свое мнение в позитивном ключе и повернули разговор в доброе русло, сулящее надежду, т.е. не поддержали в подруге жалостливые настроения. Такой позитивный разговор не очень интересно продолжать. Что интересного в том, что все хорошо? А в конце и вовсе перевели стрелки на саму подругу и ее жизнь, задав вопрос об интересующих ее вещах.

С такой же легкостью можно отражать и простые фразы:

вам: "Наташка так поправилась!"

вы: "Да, есть немного, но ей к лицу, у нее сразу морщины разгладились, даже помолодела немного".

вам: "Ты видела, с кем Танька теперь встречается? Надо же было такого замухрышку найти!"

вы: "Тебе замухрышка, а для нее - самый лучший мужчина на свете. И потом, может, он любовник хороший или заботится о ней. Главное, чтобы счастливы были"

вам: "Как тебе новая пассия Сереги?"

вы: "На вкус и цвет, как говорится. Кажется милой и образованной. Главное, чтобы ему нравилась, мы-то тут какое отношение имеем?"

Если вы приучите себя из каждого события вычленять только позитив, счастью в вашей жизни не будет предела. Это не значит, что вы начнете летать в облаках, игнорируя все остальное. Просто постоянный позитивный настрой будет давать вам колоссальный приток энергии. А вы сами знаете, как сильно вам нужна сейчас эта энергия. А еще с таким позитивным фокусом вам будет намного легче сделать других людей счастливее.

Задание 1:

Напишите список проблем, которые вас окружают. Хотя бы по одной проблеме из каждой сферы жизни – отношения, работа, здоровье, финансы. А теперь назовите эти проблемы «задачами». И скажите: сегодня передо мной стоит 4 важных задачи. И перечислите их. Как вы теперь себя ощущаете? Согласитесь, слово «задача» автоматически позволило вам посмотреть на вашу проблему как на что-то решаемое. Просто это решение нужно найти, чем мы с вами и займемся завтра. А сегодня просто запишите задачи на листке бумаги. Четко обозначив ее контуры, у вас значительно повышаются шансы на ее успешное решение.

Задание 2:

С сегодняшнего дня вы не осуждаете, не обсуждаете, не жалуетесь, не обвиняете и не культивируете негативные мысли. В конце дня поделитесь своими ощущениями в комментариях. Опишите их по пунктам:

· что вы чувствовали;

· что получилось, а что нет;

· что давалось очень сложно;

· а что было выполнить очень легко;

· сколько раз пришлось пресечь осуждение у себя;

· сколько раз пришлось пресечь осуждение у других;

· сколько раз удалось не поддаться негативным мыслям;

· удалось ли сфокусироваться на положительной стороне событий и людей.

Помните, что своими открытиями вы можете помочь многим девочкам пережить похожие состояния и прийти к более качественному уровню жизни.

Задание 3:

Попробуйте с сегодняшнего дня исключить телевизор из вашей жизни на 10 дней. Это прямым образом влияет на наши настроения, формирует наши мнения и просто загружает ненужной информацией. Я не смотрю телевизор уже 2 года. Но вам предлагаю попробовать только на время проведения тренинга. Поделитесь своими ощущениями о том, как вам жизнь без телевизора.

ДЕНЬ 2: Качественные вопросы

В том, насколько мы быстро будем находить лучшие решения для себя, будут «повинны» вопросы, которые мы сами себе будем задавать.

Постановка качественных вопросов и является той действенной стратегией, которая поможет вам находить ответы и решения на сложные жизненные ситуации.

Рассмотрим пример. Я – красивая, молодая девушка. У меня по разным причинам никак не складываются отношения с противоположным полом. Но мне так хочется любви, так хочется заботы. Так хочется стабильных отношений, чтобы раз и навсегда. Семьи хочется и детей. Я уже отчаялась ждать принца на белом коне. Наверно, я так и останусь одна на всю жизнь.

Так, стоп! Вот здесь, пожалуй, мы остановимся. Помните, мы допускаем жалость и негативные мысли не более, чем на 2 минуты! И то это только с непривычки. Позже мы научимся немедленно распознавать их вырывать с корнями, как сорняки, с первой же секунды.

Date: 2015-11-15; view: 289; Нарушение авторских прав