Глава 1 °C первой по шестую неделю: период обучения

Удивительно, насколько утомительным может быть возвращение домой. Даже если вы чувствуете себя готовой покинуть больницу, после возвращения домой вам обязательно захочется полежать.

...

Поставьте кроватку малыша рядом со своей, чтобы кормить ребенка или ласкать его, не поднимаясь.

Если у вас есть маленькие дети, договоритесь с родственниками или друзьями, чтобы они их взяли к себе хотя бы на пару дней, пока вы с малышом не обустроитесь дома. Вам и вашему малышу нужно как следует отдохнуть, прежде чем принимать поздравления. До выписки позаботьтесь о том, чтобы дома было достаточно продуктов на первые дни и не пришлось планировать обеды и ужины и составлять списки покупок сразу же.

Правило «сорока дней»

Иногда американкам кажется, что в первобытных обществах женщины рожали легче и поправлялись быстрее. Мы вспоминаем крестьянок, которые рожали в поле, заворачивали детей в собственные шали и продолжали пахать. Если женщины могут родить ребенка, подняться и продолжать трудиться, значит, это по силам и нам. Пуританская рабочая этика требует, чтобы мать как можно быстрее возвращалась к нормальной жизни и своим нормальным обязанностям. Мы терзаемся чувством вины за каждый день, проведенный вне «пашни».

Но в большинстве культур женщина после родов получает определенный «отпуск», период покоя. Ее избавляют от повседневных обязанностей, а другие женщины в семье о ней заботятся. Обычно такой период длится сорок дней. Часто это связано с суевериями: ребенок должен носить определенную одежду или амулеты, мать и ребенок остаются дома, вдали от чужих глаз и т. п. Зато мать получает время на то, чтобы отдохнуть и прийти в себя. Все ее обязанности выполняют другие люди. Они же готовят для нее пищу. Мать и ребенок могут заниматься грудным вскармливанием без помех. Кроме того, они не контактируют с новыми источниками инфекции в течение первых недель.

Вам, наверное, кажется, что сорок дней «ничегонеделания» – это слишком много, это недопустимая роскошь. Но много поколений опытных матерей подтвердят ценность этого периода.

...

Скорость восстановления после родов у разных женщин различна и совершенно непредсказуема.

Оранжерейный цветочек, который подхватывал каждую простуду и грипп, прекрасно поправляется через две недели, а участница марафонов плохо себя чувствует все шесть месяцев после родов. Может быть, вам потребуется месяц «безделья», чтобы полностью оправиться от беременности и родов. Чем больше работы вы на себя взвалите в первый месяц, тем больше времени уйдет на восстановление. Такая нагрузка особенно тяжела для кормящей матери, которая должна направлять энергию на выработку молока, а также поправляться после беременности и родов.

Отказ от восстановительного периода или его сокращение – относительно новая идея. В 30‑е годы матери проводили в больнице около двух недель, а потом возвращались домой и проводили еще две недели в спальне. Врачи предписывали им не подниматься и не спускаться по лестницам. (Вообще‑то постельный режим только ослаблял женщин, но мало кто из них следовал рекомендациям. Им приходилось заботиться о младенце и много двигаться. Однако правило «никаких лестниц» избавляло женщин от домашних хлопот в течение первых недель.)

Отдых особенно важен для тех, кто собирается в скором времени вернуться на работу. Если вы перегрузите себя сейчас, потом придется расплачиваться. Вас ждут недели, даже месяцы усталости, которых можно избежать, обеспечив себе отдых сразу после возвращения домой. Хотя дома женщины обычно чувствуют себя лучше и спокойнее, чем в больнице, все же нужно сознательно больше времени проводить в постели и сократить домашнюю работу до минимума. Не волнуйтесь об открытках, не читайте, какой бы интересной ни казалась книга, больше спите – при любой возможности. Сократите общение с гостями до нескольких минут. Не пейте слишком много крепкого чая и кофе, из‑за чего будет трудно заснуть. (Ограничьтесь чашкой‑другой, иначе из‑за избытка кофеина ребенок станет слишком возбудимым.)

Другие члены семьи, в том числе и отец ребенка, будут так рады вашему возвращению, что сразу же захотят погрузить вас в семейные хлопоты и проблемы, предлагая заняться поиском открывалки для банок или посмотреть, готова ли курица. Не поддавайтесь соблазну подняться «только на минуточку». Главная ваша задача – кормление ребенка, а все остальное может и подождать.

Несколько хороших советов

Доктор И. Роббинс Кимбалл помог сотням матерей успешно кормить детей грудью. Своих пациенток он отправлял домой со списком из трех правил.

1. Три первых дня проведите в постели. Это не означает ложиться в постель при первой возможности. Это означает настоящий постельный режим. Поднимайтесь только для того, чтобы сходить в ванную или туалет. Держите ребенка рядом или в собственной постели. Пусть завтраки и обеды готовит партнер. И пусть он сам приносит вам еду. Пусть все помогают вам с домашней работой. Откажитесь от книг и журналов, перенесите телевизор в спальню. Помните, что ребенок у вас рождается не каждый день и после родов вы заслужили немного радостей жизни.

Естественно, что после возвращения из больницы вы заметите, что в ваше отсутствие домашние хлопоты успели накопиться. Но вы не должны даже взбивать подушки. Отложите все дела на три дня. Через три дня вы поймете, что все оставшееся несделанным не имеет такой важности, как вам показалось на первый взгляд.

Поскольку вы будете лежать в постели, гости в вашем доме не задержатся и не будут рассчитывать на чай или кофе. Откровенно говорите людям, что врач рекомендовал вам постельный режим, даже если он этого не сделал. Если у вас есть другие маленькие дети и какое‑то время присмотреть за ними, кроме вас, некому, просто закройте дверь в свою комнату, и пусть дети играют рядом с вами. Даже полуторагодовалый малыш может развлечь себя книжками и карандашами. Детям нравится, когда им читают. Они могут даже задремать в вашей постели.

2. Три раза в день спите по часу. В первые три дня, когда вы будете находиться в постели, задерните шторы и спите. Дальше старайтесь почаще ложиться и спать каждый раз по часу. Спите, когда спят дети, спите перед обедом, когда ваш партнер отправится гулять с малышом на свежем воздухе. Не читайте. Не пишите открыток. Вы успеете сделать это, когда будете кормить ребенка. Спите. Три «сна» в день улучшат ваше состояние, сделают кормление ребенка приятным и успешным. Это самый полезный совет на первые недели.

3. На то, чтобы научиться кормить грудью, уйдет две‑три недели, и лишь через пару месяцев вы станете настоящим специалистом. Не считайте любое мелкое происшествие поводом для паники. Конечно, будут дни, когда у вас окажется мало молока. Будут дни, когда его окажется слишком много. Иногда ребенок будет есть через 4 часа, а порой он будет требовать еды постоянно, каждые 2 часа, а то и чаще. Такие дни – это способ обеспечить выработку молока в объемах, необходимых для быстрого развития ребенка. Такие дни идут на пользу и вам. Исследования показывают, что чем чаще вы кормите ребенка, тем быстрее теряете вес, набранный во время беременности.

Исследователи установили, что первые два подобных дня приходятся на промежуток между шестым и четырнадцатым днем жизни. Опытная мать их даже не замечает, но мать, которая все еще смотрит на часы и считает каждое кормление, все это прекрасно осознает. Все события, которые происходят в первые дни жизни первого ребенка, имеют огромное значение, как и события вашей первой беременности.

...

Помните, что вы (и ваш ребенок) еще учитесь. Грудное вскармливание будет проще с каждым днем.

Стимуляция рефлекса окситоцина

Иногда у молодых матерей рефлекс окситоцина действует не очень эффективно. Женщина теряет много молока из‑за подтекания или его у нее всегда слишком мало, и ребенок медленно набирает вес и плачет у груди. Таким матерям нужно предпринять определенные усилия, чтобы стимулировать рефлекс окситоцина. Тогда кормление будет проходить более гладко и приносить больше удовлетворения. Вот несколько советов.

1. Во время кормления сосредоточьтесь на ребенке. «Этикет» кормления означает, что вы не обязаны с кем‑то разговаривать или отвечать на телефонные звонки, когда кормите ребенка грудью. Уйдите в другую комнату, отвернитесь от всех и отдохните от всех мыслей. Пока вы все еще учитесь кормить грудью, вашему телу не стоит отвлекаться ни на что другое.

2. Сократите лишнюю нагрузку. Не принимайте приглашений на вечеринки и посиделки, не зовите гостей. Не смотрите телевизор допоздна и т. п.

3. Следите за распорядком дня. Устраивайте себе перерывы на час, старайтесь спать в это время, не пропускайте трапезы, не проводите много времени вдали от дома и в машине.

4. Днем будите ребенка и кормите его каждые 2–3 часа. Не

давайте ребенку долго спать. Вашей груди необходима регулярная стимуляция для выработки устойчивого рефлекса окситоцина. По ночам будите ребенка, если чувствуете, что грудь переполняется. Не давайте ребенку спать по 5–6 часов, чтобы не замедлить выработку молока. В такой ситуации ваше молоко может просто вылиться и пропасть впустую.

5. Если молоко потекло неожиданно, возьмите ребенка и покормите его, даже если кормили совсем недавно. Неожиданное подтекание молока между кормлениями не означает, что во время кормления молоко не потечет. Оно может течь несколько раз, а вы этого даже не заметите. Подтекание в неурочное время показывает, что рефлекс окситоцина работает эффективно. Приложите ребенка к груди, и тогда рефлекс начнет срабатывать в ответ на действия ребенка. Потом покормите малыша через 2–3 часа – или раньше, если он этого захочет.