Учебно-тренировочные группы 3-4 года

Основные задачи тренировки в учебно-тренировоч­ных группах следующие: дальнейшее развитие физиче­ских качеств средствами общей и специальной физиче­ской подготовки, овладение техникой физических упраж­нений в неспецифических средствах подготовки и со­вершенствование элементов техники велосипедного спор­та. Наибольший эффект в тренировке дает разносторон­няя подготовка В тренировку необходимо так­же включать специально-подготовительные упражнения, развивающие группы мышц, участвующие в педалиро­вании на велосипеде. Большое место в тренировке должно отводиться и езде на велосипеде. Однако сле­дует учитывать, что увлечение специальными упражне­ниями на велосипеде, натаскивание на результат могут привести к быстрому росту спортивных результатов, а далее и к их стабилизации в возрасте 17—18 лет.
Годичный цикл подготовки для этой группы состоит из подготовительного периода, включающего зимний и весенний этапы, соревновательного и переходного.

На зимнем этапе подготовительного периода тренировки проводятся 4—5 раз в неделю. Основное внимание уделяет­ся развитию общей выносливости средствами ОФП. Для этого используют продолжительный бег в различных условиях, с установлением снежного покрова бег на лыжах с разной степенью интенсивности в режиме ЧСС не более 140—160 уд/мин.

Навесеннемэтапе подготовительногопериодапостепенно переходят СФП. В марте и начале апреля еще продолжаются занятия по ОФП с включением тренировок на велосипеде. С кон­цаапреляи вмае тренировки проводятся толькона велосипедессохранениемнеобходимогообъемазаня­тий средствами ОФП.
В подготовительный период необходимо давать тео­ретический материал по программе ДЮСШ, а к концу его изучить правила соревнований по велосипедному спорту на шоссе. Спортсмены сдают зачеты по технике езды на велосипеде, правилам дорожного движения на велосипеде и правилам соревнований на шоссе.

К соревновательному периоду (с 15 мая до конца сентября) спортсмены уже прошли на велосипеде 1800— 2000 км, овладели прочными навыками техники езды и педалирования, приобрели хороший уровень общефизи­ческой подготовки.
Тренировки в этот период проводятся в основном на велосипеде по 5—6 раз в неделю, но не следует пол­ностью исключать СФП и ОФП, так как даже времен­ное прекращение этих занятий может снизить развитие необходимых физических, качеств юношей этого воз­раста.
Большой объем работы на велосипеде целесообраз­но планировать на период, когда ребята находятся в летних спортивных лагерях.
При плохой погоде проводится тренировка по ОФП и до 3—3,5 часа. В тренировку включается бег с ходьбой с переменной интенсивностью, прыжковые и другие упражнения, а также спортивные игры. В этот день проводятся также контрольные тренировки и со­ревнования по календарному плану на дистанции от 5 до 25 км (индивидуальные, командные и групповые). В тренировках соревновательного периода передачи используются с частотой педалирования90-120 об/мин.

Переходный период длится 1,5-2 месяца (от конца сентября до середины ноября).

Основные задачи его - постепенное снижение объе­ма и интенсивности тренировочных нагрузок на велоси­педе и увеличение объема ОФП, совершенствование техники езды по кроссу.
Для поддержания необходимого уровня интенсивно­сти специальной нагрузки и эмоциональной разрядки спортсмены должны участвовать в нескольких соревно­ваниях по велокроссу на коротких и несложных трас­сах.
Тренировки в этот период проводятся 3-4 раза в педелю, причем иногда их можно проводить самостоя­тельно.
Тренеры должны подвести итоги проделанной рабо­ты за год и в соответствии с ними принять решение о переводе учащихсяСДЮСШОР, успешно закон­чивших спортивный сезон, в учебно-тренировочные груп­пы начальной специализации.

Date: 2015-11-15; view: 355; Нарушение авторских прав