Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Углеводные дни
| Яблочный | 1500г яблок делят на 6 приемов и съедают в течение дня (600 ккал) |
| Ананасовый | 1200г мякоти ананаса необходимо разрезать на маленькие кубики и есть в 6 приемов до 8 часов вечера. |
| Овощные | 1500г различных преимущественно сырых овощей (капуста, свежие огурцы, помидоры, морковь, лиственный салат). Овощи приготавливаются в виде салатов, винегретов и распределяются на 6 порций. Не рекомендуется при склонности к желудочно-кишечным расстройствам. |
| Апельсиновый | 1500г апельсинов разделяется на 6 приемов (550ккал) |
| Арбузный | 1500г мякоти арбуза делят на 6 приемов (880 ккал) |
| Картофельный | 1200-1500г картофеля отваривают и делят на 6 приемов (1125-1500ккал) |
| Фруктово- ягодный | 1500г различных ягод и фруктов (кроме винограда, хурмы и бананов) распределяют на 6 приемов. |
| День питания Сухофруктами | Суточная доза сухофруктов 250г+ 1 л воды, из которых готовят компот. Выпивают за 5 приемов. В диете содержится 120г углеводов и 4-5г белка (500-510ккал) |
| День употребления соков | 1500мл томатного сока (без добавления соли) разделите на 6 приемов по стакану и СЪЕШТЕ до 8 вечера. |
Белковые дни
| Творожные: Вариант 1 | За 6 приемов съедается 600г полужирного творога (400ккал)+ в течение дня 3 стакана несладкого чая и не менее 2 л воды. |
| Вариант 2 | 500-600г обезжиренного творога, 60г нежирной сметаны, 1-2 стакана отвара шиповника распределяется на 6 приемов (700ккал) |
| Мясные: Вариант 1 | 350г отварного мяса без соли с овощным гарниром (лиственный салат, свежие огурцы, помидоры) распределяют на 5-6 приемов. Дополнительно разрешается 2 стакана чая с молоком без сахара и 1-2 стакана отвара шиповника. Рацион составляет 850ккал. |
| Вариант 2 | 400г отварного нежирного мяса разделяют на 6 приемов. |
| Рыбный | 400г отварной рыбы без соли (судак, щука, треска, окунь) распределяют на 5-6 приемов. Дополнительно разрешено 1-2 стакана отвара шиповника и, как обычно, 2-2,5л воды. |
| Молочные | 1500мл 1% кефира распределяют равномерно на 6 приемов по 1 стакану(700-800ккал) до 8 часов вечера. |
Пример девятидневной диеты состоящей из трех идущих подряд монодиет:
Первые три дня – «рисовые». Едите только рис, приготовленный по следующему рецепту. Накануне замочите в холодной воде 250г длиннозернового или белого риса. Утром промойте его до чистой воды и добавьте кипяток в сочетании 2:1 и варите 15 минут. Приготовленный рис единственный источник питания на весь день. Разделите его на 6 порций и съешьте его в режиме до 8 часов вечера. В день выпить 2,5 л жидкости плюс 3 чайных ложки мёда (не смешивая с рисом). И так три дня подряд. Проследите за работой кишечника.
Следующие три дня - «куриные». Утром на пару готовим курицу весом 1,2 килограмма. Снимаем кожицу. Отделяем мясо от костей и, смешав белое и красное, делим на 6 порций. Через равные промежутки времени употребляем все мясо до 8 часов вечера, тщательно при этом пережевывая.
Продолжаем пить по 2,5 литра жидкости.
Заключительные 3 дня диеты - «овощные». 1 килограмм овощей, из них 500граммов - тушеные в виде овощного рагу или приготовленные на пару и 500 граммов - салат из свежих овощей без добавления масла и соли. Каждую порцию разделить на три части и чередовать их до 8 часов вечера. Не забывать пить в течение дня не менее 2,5 литров жидкости с тремя чайными ложками мёда. Это может быть негазированная вода (до двух литров) и зеленый чай.
Пить жидкость следует между приемами пищи. Рис, употребляемый в первые три дня, используется для естественной детоксикации и поставляет организму углеводы. Куриное мясо следующие три дня - прекрасный источник белка, а овощи, в последние три дня богаты витаминами и клетчаткой.
Date: 2015-10-19; view: 301; Нарушение авторских прав; Помощь в написании работы --> СЮДА... |