Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Перечень физических упражнений для проверки личного состава поисково-спасательных формирований по физической подготовке
| № упражнения | Содержание упражнения |
| Ловкость и координация движения Комплекс вольных упражнений № 1 Комплекс вольных упражнений № 2 | |
| Прыжок ноги врозь через козла в длину Прыжок ноги врозь через коня в длину Лазание по канату Силовые способности Подтягивание на перекладине Поднимание ног к перекладине Подъем переворотом на перекладине Подъем силой на перекладине Комбинированные силовые упражнения Поднимание гири 24 кг (рывок) Лазание по канату | |
| Статистическая силовая выносливость Угол в упоре на брусьях Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях | |
| Быстрота Бег на 100 м. Челночный бег 10х10 м. Бег на 400 м или челночный бег 4х100м Выносливость Бег на 1 км. Бег на 3 км. Лыжная гонка на 5 км. Лыжная гонка на 10 км. Плавание Плавание на 100 м. в спортивной форме |
Перечень физических упражнений для проверки личного состава поисково-спасательных формирований по физической подготовке и оценочные нормативы по физической подготовке
| № упражнения | Наименование упражнения | Категория спасателей и нормативы | ||||||
| До 30 лет | 30 лет и старше | |||||||
| Отл. | Хор. | Уд. | Отл. | Хор. | Уд. | |||
| Комплекс вольных упражнений №1 | Оценивается согласно статье 18 «Требований по физической подготовке» | |||||||
| Комплекс вольных упражнений №2 | ||||||||
| Подтягивание на перекладине | Раз | |||||||
| Поднимание ног к перекладине | Раз | |||||||
| Подъем переворотом на перекладине | Раз | |||||||
| Подъем силой на перекладине | Раз | |||||||
| Комбинированное силовое упражнение | Раз | |||||||
| Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях | Раз | |||||||
| Угол в упоре на брусьях | Сек | 12.0 | 10.0 | 8.0 | 10.0 | 80.0 | 6.0 | |
| Прыжок через козла в длину | Оценивается согласно статье 18 «Требований по физической подготовке» | |||||||
| Прыжок через коня в длину | ||||||||
| Поднимание гири 24 кг, рывок (раз) | Вес до 70 кг | |||||||
| Свыше 70 кг | ||||||||
| Лазание по канату (шесту) | 6 м. | Отл.- без помощи ног, ноги в положении угол Хор.- без помощи ног, ноги произвольно Уд.- лазание с помощью ног | ||||||
| Бег на 100 м. | Сек | 14.0 | 14.5 | 15.2 | 14.2 | 14.7 | 15.6 | |
| Челночный бег 10х10 мин | сек | 27.5 | 28.0 | 29.0 | 28.0 | 28.5 | 29.5 | |
| Бег на 400 м или челночный бег 4х100м. | Мин. Сек | 1.07 | 1.11 | 1.17 | 1.08 | 1.12 | 1.18 | |
| Бег на 1 км | Мин | 3.2 | 3.3 | 4.0 | 3.3 | 3.45 | 4.05 | |
| Бег на 3 км | Мин | 12.2 | 12.35 | 13.1 | 12.3 | 12.45 | 13.2 | |
| Лыжная гонка на 5 км. | Мин | 27.0 | 28.0 | 29.0 | 28.0 | 29.0 | 30.0 | |
| Плавание на 100 м. | Мин | 1.45 | 2.03 | 2.3 | 1.5 | 2.05 | 2.35 |
* Ст. 18. При отсутствии нормативов, имеющих численное выражение, выполнение упражнений оценивается:
«отлично» - если упражнение выполнено согласно описанию, без ошибок, легко, и уверенно, допущены незначительные ошибки при приземлении;
«хорошо» - если упражнение выполнено согласно описанию, но недостаточно уверенно и с незначительными ошибками (неполная амплитуда движений, небольшое сгибание рук и тела, выполнение силового элемента с незначительным махом или махового элемента с незначительным дожимом, касание снаряда при потере темпа, неустойчивое приземление);
«удовлетворительно» -если упражнение выполнено согласно описанию, но неуверенно уверенно и со значительными ошибками (недостаточная амплитуда движений, большое сгибание и разведение ног, большое сгибание рук и тела Выполнение силового элемента рывком, а махового элемента значительным дожимом, сделана остановка или добавлены лишние махи, отсутствие разгибания в соскоках, падение или опора руками о землю после приземления);
«неудовлетворительно» -если упражнение не выполнено или искажено (пропуск элемента, падение со снаряда, в опорных прыжках – толчок одной ногой или перебор руками).
Date: 2015-10-22; view: 857; Нарушение авторских прав; Помощь в написании работы --> СЮДА... |