Признаки стрессового напряжения

1. Невозможность сосредоточиться на чем-то.

2. Слишком частые ошибки в работе.

3. Ухудшается память.

4. Слишком часто возникает чувство усталости.

5. Очень быстрая речь.

6. Мысли часто улетучиваются.

7. Довольно часто появляются боли (голова, спина, область желудка).

8. Повышенная возбудимость.

9. Работа не доставляет прежней радости.

10. Потеря чувства юмора.

11. Резко возрастает количество выкуриваемых сигарет.

12. Пристрастие к алкогольным напиткам.

13. Постоянное ощущение недоедания.

14. Пропадает аппетит - вообще потерян вкус к еде.

15. Невозможность вовремя закончить работу.

Если мы обнаружили у себя признаки стрессового напряжения организма, то необходимо внимательно изучить его причины.

Кто наиболее подвержен стрессу:

1. Возраст: Очень юные и преклонного возраста.

2. Люди, которые ухаживают за больными членами семьи.

3. Гневливые люди.

4. Недостаток социального окружения.

5. Факторы риска на работе.

Среди интенсивных факторов риска на работе нужно выделить следующие:

• Отсутствие возможности принимать участие в принятии решений, касающихся обязанностей индивидуума.

• Жесткие и неразумные требования к работе.

• Недостаток эффективного общения и методов решения конфликтов между рабочими и работодателями.

• Недостатки в безопасности труда.

• Длительный рабочий день.

• Чрезмерно длительное время, проведенное вдали от дома и семьи.

• Интриги и конфликты между сотрудниками.

• Заработная плата низка, несоизмерима с уровнем ответственности.

Фрустрация (от лат.frustracio – обман, расстройство, разрушение планов) – это:

Психическое состояние, выражающееся в характерных особенностях переживаний и поведения, вызываемых объективно непреодолимыми или субъективно переживаемыми трудностями, возникающими на пути к достижению цели или решению задач;

Состояние краха и подавленности, вызванное переживанием неудачи.

Состояние фрустрации сопровождается различными отрицательными переживаниями –разочарованием, раздражением, тревогой, отчаянием.

С.Розенцвейг выделил три типа ситуаций-фрустраторов:

1. Лишения. Отсутствие необходимых средств для достижения цели или удовлетворения потребности (отсутствие пищи при голоде, влечение к человеку с осознанием собственной непривлекательности);
2. Потери. Смерть близкого человека, катастрофы
3. Внутриличностный конфликт.

Фрустрированная личность обычно переживает чувство страха и беспокойства, которые наиболее часто выражаются ею в агрессивных действиях (обвинениях):

N Внешнеобвинительные реакции у лиц с эмоциональной лабильностью

N Самообвинительные реакции у лиц с высокой тревожностью и интроверсией, повышенной робостью и покорностью

N Безобвинительные реакции у лиц с высокой экстроверсией, подвижностью и динамизмом, большой уверенностью в себе и реалистичностью.

Позитивные эффекты фрустрации:

1. Мобилизация психологических ресурсов
2. Личностное развитие и рост
3. Переоценка ситуации, принятие альтернативного решения
4. Отказ от неосуществимого, постановка реальных целей

Негативные эффекты фрустрации:

N Паника, потеря контроля

N Когнитивная ограниченность, невозможность рационального мышления

N Дезорганизация деятельности, снижение эффективности

N Формирование агрессивности, возбудимости, враждебности, негативизма (при частых ф.- «свободно плавающий гнев»)

Поведение в состоянии фрустрации:

N Двигательное возбуждение, бесцельное и неупорядоченное

N Апатия

N Агрессия и деструкция, разрушение окружающего, причинение вред

N Стереотипия – тенденция к слепому, бессмысленному повторению фиксированных форм поведения

N Регрессия