Концепция тренировки Core

Многие спортсмены развивали функциональную силу, мощь, нейромышечный контроль и мышечную выносливость в определенных мышцах для выполнения функциональной активности. В то же время, другие спортсмены развивали мышцы, необходимые для стабилизации позвоночника. Для эффективного использования силы, нейромышечного контроля и выносливости основных мышечных групп, требуется оптимальная работа «стабилизационных систем» тела. Если верхние конечности сильные, а core слабый, то не будет создаваться достаточной силы для обеспечения эффективных движений. Мышцы core являются неотъемлемой частью защитного механизма, снимающего разрушительную нагрузку с позвоночника, возникающую во время функциональных движений. Тренировка по стабилизации core призвана помочь людям увеличить силу, нейромышечный контроль, мощность и мышечную выносливость комплекса поясница-таз-бедро. Этот подход улучшает мышечный баланс всей кинетической цепи. Отличный нейромышечный контроль и стабилизационная сила приведут к более биомеханически эффективной работе всей кинетической цепи.

Нейромышечная эффективность создана в соответствии с комбинацией постурального выравнивания (статика/динамика) и стабилизирующей силой, которая позволяет телу противостоять силам гравитации, силам реакции опоры, и изгибающим моментам в определенном суставе, определенной плоскости и в определенное время.

Если нейромышечная система не эффективна, то она не в состоянии реагировать на требования, предъявляемые во время функциональной активности. Если эффективность нейромышечной системы снижается, то и способность кинетической цепи противостоять силам и выполнять динамическую стабилизацию тоже существенно снижается. Снижающаяся нейромышечная эффективность вызывает компенсацию и изменение двигательных стереотипов (паттернов), а также плохую осанку во время функциональной активности.

Как результат механического стресса на сокращающиеся и не сокращающиеся ткани, происходит повторяющаяся микротравматизация, не оптимальная биомеханика и травма.