Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Девушки
|
|
И. П. – О. С.
I
1.- Шаг левой, руки в стороны.
2.- Шаг провой, руки вверх.
3.- Шагом левой равновесие на правой, руки в стороны.
4.- 7.- Равновесие (держать).
8.- Опускание в стойку на правой, левую вперед, руки вверх.
II
1.- 2.- Шагом левой, стойка на руках (обозначить).
3.- 4.- Опускание в мост.
5.- 6.- Мост.
7.- 8.- Переворот налево кругом в упор лежа.
III
1.- Лежа на животе, руки верх.
2.- 4.- Лежа прогнувшись.
5.- Лежа на животе, руки верх.
6.- Упор лежа.
7.- Прыжком упор присев.
8.- Встать с поворотом кругом, руки вверх.
IV
1.- 4.- шагом левой, переворот боком в полуприсед с полунаклоном, руки назад.
5.- Прыжок вверх, ноги врозь руки вверх-встороны.
6.- Полуприсед с полунаклном, руки вперёд-вверх-встороны.
7.- Встать руки вверх-встороны.
8.- Дугами вперед, руки вниз О. С.
Приложение 5. КОМПЛЕКС КОМБИНАЦИЙ ПО АКРОБАТИКЕ.
Вариант 1.
Юноши
И. П. – Старт пловца.
1. – Длинный кувырок (полет-кувырок) вперед в упор присев.
2. – Кувырок вперед в упор присев.
3. – Стойка на голове и руках.
4. – Перекат в упор присев.
5. – Кувырок назад в полуприсед с полунаклоном руки назад.
6. – Прыжок вверх прогнувшись, ноги врозь, руки вверх-встороны.
7. – Полуприсед с полунаклоном руки вперед-вверх-встороны.
8. – Выпрямиться, О. С.
Девушки
И. П. – Сед с прямыми ногами.
1. – Перекатом назад стойка на лопатках.
2. – Кувырок назад в упор на правом колене, левую назад.
3. – Поворот влево, в стойку на правом колене, левую в сторону на носок, руки в стороны.
4. – Перекат вправо, в стойку на левом колене, правую в сторону на носок, руки в стороны.
5. – Приставить правую, стойка на коленях, руки в стороны.
6. – Перекат вперед в упор лежа на бедрах.
7. – Прыжком в упор присев.
8. – Кувырок вперед в положение лежа на спине.
9. – Мост.
10. – Переворот влево в упор лежа.
11. – Прыжком упор присев.
12. – Прыжок вверх прогнувшись, ноги врозь, руки вверх-встороны.
13. – Полуприсед с полунаклоном руки вперед-вверх-встороны.
14. – Выпрямиться, О. С.
Вариант 2
Юноши
И.П. Старт пловца
1. – Переворот с опорой головой и руками.
2. – Длинный кувырок вперед.
3. – Кувырок назад в стойку на голове и руках.
4. – Стойка на голове и руках согнувшись.
5. – Махом двумя и толчком руками стойка на руках.
6. – Перекат назад в упор присев.
7. – Кувырок вперед и прыжок вверх прогнувшись ноги врозь, руки вверх-встороны.
8. – Полуприсед с полунаклоном руки вперед-вверх-встороны.
9. Выпрямиться О.С.
Date: 2015-09-17; view: 324; Нарушение авторских прав