Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Примерные контрольные упражнения для оценки физической подготовленности студентов специального учебного отделения
|
|
| № п/п | Наименование упражнений – тестов | Оценка в очках | |||||||||
| девушки | юноши | ||||||||||
| 1. | Оздоровительный бег 2000 м (мин., сек.) 3000 м (мин., сек.) | 10.15 | 12.00 | 13.00 | 14.30 | б/вр | 12.00 | 15.00 | 18.00 | 20.00 | б/вр |
| 2. | Наклон туловища (см) | +10 | +5 | -5 | <-5 | +10 | +5 | -5 | <-5 | ||
| 3. | а) Дев.: подтягивание в висе лежа (кол-во раз). Юн.: подтягивание на перекладине (кол-во раз) | ||||||||||
| б) Дев.: сгибание и разгибание рук в упоре лежа на опоре высотой 50 см (кол-во раз) Юн.: сгибание и разгибание рук в упоре лежа с колен (кол-во раз) | |||||||||||
| в) Дев.: поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз) Юн.: поднимание ног к перекладине из виса (кол-во раз) | |||||||||||
| 4. | Бег 100 м (сек) | 15.7 | 17.9 | 18.7 | 19.0 | 20.0 | 13.2 | 16.2 | 17.0 | 17.5 | 18.0 |
| 5. | Прыжок в длину с места (см) | ||||||||||
| 6. | Челночный бег 4X10 м (сек) | 11.7 | 13.5 | 13.9 | 14.3 | 14.7 | 10.5 | 12.5 | 12.9 | 13.1 | 13.5 |
| 7. | Волейбол. подачи по зонам (7 подач) | − | |||||||||
| 8. | Баскетбол. бросок в корзину (10 бросков) | ||||||||||
| 9. | Комплекс утренней гигиенической гимнастики (баллы) | ||||||||||
| 10. | Комплекс производственной гимнастики (баллы) | ||||||||||
| 11. | Бег на лыжах 3 км (мин., сек.) 5 км (мин., сек.) | б/вр | - | - | - | - | б/вр | - | - | - | - |
| 12. | Плавание 100 м вольный стиль (мин., сек.) | 2.30 | 3.00 | 3.20 | б/вр | - | 2.00 | 2.15 | 2.30 | 2.40 | б/вр |
Студенты специального отделения выполняют те разделы программы, требования и тесты, которые доступны им по состоянию здоровья. В конце каждого семестра они, а также освобожденные от практических занятий представляют тематические рефераты по теме, связанной с их индивидуальными отклонениями в состоянии здоровья.
Полный перечень контрольных упражнений и результаты для оценки их выполнения в очках определяет кафедра с учетом особенностей индивидуальных отклонений в состоянии здоровья у студентов.
Оценки результатов учебно-тренировочных занятий определяются по таблице при условии выполнения каждого из запланированных тестов не ниже чем на 1 очко.
Зачетный уровень средней суммарной оценки в очках устанавливается для каждого семестра кафедрой.
| Оценка тестов общей физической, спортивно-технической и профессионально-прикладной подготовленности | Удовлетворительно | Хорошо | Отлично |
| Средняя оценка тестов в очках | 2,5 | 3,5 | 4,5 |
Примечание: в исключительных случаях, по представлению преподавателя учебной группы, решением кафедры студентам, не выполнившим отдельные практические зачетные нормативы, может быть поставлен семестровый зачет. Это положение может быть использовано только на первых трех семестрах при условии регулярного посещения студентом учебных занятий и при существенных положительных сдвигах в физической подготовленности в зачетных упражнениях.
Приложение 4. КОМПЛЕКС ВОЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
Вариант 1.
Юноши.
И. П. – О. С.
I
1.- Шаг левой, руки в стороны.
2.- Шаг провой, руки вверх.
3.- 6.- Шагом левой переворот боком в стойку ноги врозь, руки в стороны.
7.- Выпад вправо руки скрестно.
8.- Толчком правой стойка ноги врозь руки в стороны.
II
1.- 4.- Равновесие на правой, правая рука согнута за спину, левая рука вверх.
5.- 6.- Выпрямиться руки вверх.
7.- Упор присев на правой, левую в сторону.
8.- Прыжком сменить положение ног.
III
1.- 4.- Круг правой.
5.- Упор присев.
6.- Упор лёжа.
7.- 8.- Поворот на лево кругом в упор сидя сзади.
IV
1.- 4.- Упор углом (держать).
5.- Упор присев.
6.- Прыжок вверх, ноги врозь, руки вверх-встроны.
7.- Полуприсед с полунаклном, руки вперёд-вверх-встороны.
8.- И. П. (О. С.).
Date: 2015-09-17; view: 443; Нарушение авторских прав