Перекат назад в стойку на лопатках;

Держать;

Стойка на лопатках ноги врозь (фронтально);

Соединить ноги;

5 – перекат согнувшись в сед, руки в стороны (0,5 балла);

6 – наклон вперед;

7 – держать;

8 – сед.

IV.

1 – сед согнув ноги;

2 – правую вверх;

3 – сед углом;

4 – перекат на спину в группировке;

5 – выпрямиться, руки вверх;

6 – 7 – перекат боком вправо прогнувшись;

8 – согнуть ноги и руки.

V.

Мост;

2 – 3 – держать (0,5 балла);

4 – опуститься на спину;

5 – выпрямиться, руки вверх;

6 – сед;

7 – упор лежа сзади прогнувшись;

8 – поворот направо (налево) кругом в упор лежа.

VI.

1 – мах правой назад;

2 – приставить правую;

3 – мах левой назад;

4 – сед на пятках с наклоном вперед;

5 – перекат боком вправо;

6 – упор присев;

7 – встать на правую, левую в сторону на носок, руки в стороны;

8 – одноименный поворот направо кругом и, приставляя левую, руки вверх.

VII.

1 – встать, левую (правую) в сторону на носок, руки в стороны;

2 – равновесие на правой (левой), левую (правую) в сторону (не ниже 45⁰), руки в стороны;

3 – держать (0,5 балла );

4 – приставить левую (правую), руки перед грудью;

5 – правую в сторону, руки в стороны;

6 – выпад вправо, руки на пояс;

7 – встать на левую, правую в сторону, руки в стороны;

8 – приставляя правую, руки вверх;

VIII.

1 – наклон вперед;

2 – упор присев;

3 – наклон вперед;

4 – выпрямиться, руки вверх;

5 – прыжком стойка ноги врозь, руки в стороны;

6 – прыжком упор присев;

Прыжок вверх прогнувшись;

«и» - доскок (0,5 балла );

8 – о.с.

АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Выполняются 2 упражнения.

Первое упражнение: «Старт пловца» - кувырок вперед – кувырок вперед прыжком – прыжок вверх в группировке – кувырок вперед прыжком – прыжок вверх с поворотом на 360⁰ .

Второе упражнение: Из стойки, руки вверх – два переворота в сторону («колеса») в стойку ноги врозь, руки в стороны – приставляя ногу, поворот спиной к направлению движения – кувырок назад – прыжок вверх с поворотом на 180⁰ – кувырок вперед прыжком – прыжок вверх с поворотом на 360⁰

Date: 2015-09-05; view: 830; Нарушение авторских прав