Сед углом;

7 – 8 – держать (0,5 балла)

VII.

1 – сед;

2 – поворот направо (налево) кругом в упор лежа;

Упор лежа на согнутых руках;

4 – выпрямить руки (отжаться) (0,5 балла )

5 – упор присев;

6 – встать, отставляя правую в сторону на носок, руки в стороны;

7 – стойка скрестно правой;

8 – поворот направо кругом и приставляя левую, руки вверх;

VIII.

1 – руки в стороны, левую (правую) вперед на носок;

2 – равновесие на правой (левой), левую (правую) вперед (не ниже 45⁰), руки в стороны;

Держать (0,5 балла);

5 – приставляя левую (правую), руки вверх, встать на носки;

6 - «старт пловца»;

Прыжок вверх прогнувшись;

«и» - доскок (0,5 балла );

8 – о.с.

АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Выполняются 2 упражнения.

Первое упражнение: «Старт пловца» - кувырок вперед – прыжок вверх прогнувшись ноги врозь – кувырок вперед прыжком – прыжок вверх прогнувшись.

Второе упражнение: «Старт пловца» - кувырок вперед прыжком – прыжок вверх с поворотом на 180⁰ в упор присев – два кувырка назад – прыжок вверх с поворотом на 180⁰.

ГИМНАСТИЧЕСКИЕ ПРЫЖКИ

Выполняются 2 прыжка через гимнастического козла в ширину или коня поперек с гимнастического мостика. Минимальная высота снаряда – 105 см. гимнастический мостик должен находиться не ближе 0,5 метра от переднего края снаряда.

Первый прыжок: наскок в упор присев и прыжок вверх прогнувшись.

Второй прыжок: наскок в упор присев и прыжок вверх прогнувшись ноги врозь.

Примечание: за приземление ближе 1,2 м. от тела снаряда производится сбавка – 0,5 балла.

КЛАССЫ

ГРУППОВЫЕ ВОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

И.п. – основная стойка

I.

1 – дугами вперед руки вверх;

2 – левую в сторону на носок, руки вправо;

3 – приставляя левую, руки вверх;

4 – правую в сторону на носок, руки влево;

5 – 6 – круг руками книзу;

7 – дугою книзу правую руку в сторону, стойка ноги врозь;

8 – приставляя правую, руки вниз.

II.

1 – правую назад, дугами вперед руки вверх;

2 – приставить правую, руки вниз;

3 – левую назад, руки в стороны;

4 – отставляя левую на шаг в сторону, руки на пояс;

5 – наклон вперед прогнувшись, руки в стороны;

6 – наклон вперед;

7 – выпрямляясь. Наклон вперед прогнувшись, руки в стороны;

8 – прыжком упор присев.

III.

Date: 2015-09-05; view: 2458; Нарушение авторских прав