Говяжий язык

Кролик

Индейка

Говядина

Если принимаете препараты, содержащие железо, то рекомендуется их запивать апельсиновым соком. Беременной можно выпить апельсиновый сок в количестве, которое содержится в 1 апельсине т.е. примерно 60 – 80 мл

Шпинат вреден для костей и суставов

Фолиевая кислота – В9 – Недостаток в начале беременности может привести к патологии плода. Фолиевая кислота содействует нормальному формированию клеток крови малыша, участвует в процессах кроветворения, играет важную роль в интенсивном обмене веществ, особенно в 1 триместре беременности – листья салата, дыня, грецкие орехи, миндаль, брокколи, щавель, петрушка, спаржа, красная фасоль

Недостаток йода может грозить слабоумием у ребенка.

Витамин В1 предотвращает токсикоз. Витамины В12, В6 и железо - нарушения кроветворения.

Вит Е – печень, яичный желток, молоко, растительные масла, орехи, брокколи, морковь, овсянка, огурцы, картофель, кедровые орехи

Вит.РР(никотиновая кислота) – недостаток чреват аномалиями развития плода, прерыванием беременности и преждевременными родами

В продуктах животного происхождения - говяжья печень, рыба, молоко, яйца, белое мясо курицы, рыба

В продуктах растительного происхождения - брокколи, морковь, картофель, помидоры, бобовые (для беременных рекомендуется красная фасоль), финики, дрожжи, проростки пшеницы, овес, кедровые орехи, кешью, фисташки (без соли) – орехи не жарим.

Вит. С – шиповник, перец сладкий, облепиха, черная смородина, петрушка, укроп Витамин С и цинк повысят иммунитет

Вит Д –при нехватке могут возникнуть дефекты в закладывании зубов, Витамин D и кальций формируют костную систему организма ребенка, укрепляют материнские костные ткани и обеспечивают профилактику рахита у малыша.