Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Оценка результатов Гарвардского степ-теста
|
|
| Величина индекса теста | Оценка уровня физической подготовленности |
| Меньше 55 | Плохая |
| 55-64 | Ниже средней |
| 65-79 | Средняя |
| 80-89 | Хорошая |
| 90 и больше | Отличная |
Тест достаточно прост, не требует сложной аппаратуры, может быть использован в любых условиях (в спортивном заде, на стадионе, в бассейне, в кабинете врача и т.д.).
Упрощенный вариант Гарвардского степ-теста был предложен Риминг (I953).
Высота ступеньки составляет 40 см, время восхождения – 5 мин, темп – 30 восхождений в минуту. Индекс теста определяется по формуле, предложенной Иохансеном:
Инд. = 
,
где t – время восхождения в секундах
f – ЧСС за первые 30 сек. 2-й мин отдыха (после выполнения пробы)
Величина индекса оценивается как низкая, если он меньше 50, средняя - от 50 до 80, высокая - более 80.
Тест Купера. Проба предложена американским врачом К.Купером для оценки общей физической работоспособности людей, прошедших предварительную подготовку (как минимум – 1,5-2 месяца) по специальной программе, предназначенной для неподготовленных людей, занимающихся оздоровительным бегом, студентов, школьников и спортсменов. Тест может использоваться в качестве самоконтроля.
Тест выполняется на стадионе или измеренной дорожке, по которой возможен гладкий легкоатлетический бег. Перед выполнением пробы испытуемый должен сделать разминку.
Идея теста заключается в определении максимально возможной дистанции, которую тестируемый может пробежать (при утомлении можно перейти на ходьбу, можно чередовать ходьбу с бегом) в течение 12 мин. Предварительно испытуемого следует ознакомить с трассой, по которой осуществляется бег; оптимально трасса бега может быть в виде круга (беговой дорожки стадиона), периметр которого 200-400 м; испытуемому объясняется, что он должен пробежать 4-6 кругов. По истечении 12 мин, дается команда к окончанию бега и определяется пройденная дистанция, по величине которой оценивается уровень физической подготовленности человека. Чем больше пройденная за 12 мин дистанция, тем выше оценивается уровень физической подготовленности.
Результаты тестирования оцениваются по табл. 9, в которой учитывается влияние таких факторов, как пол, возраст испытуемых.
Таблица 9
Date: 2015-09-02; view: 602; Нарушение авторских прав