Слагаемые правильной осанки

Правильная осанка является признаком состояния здоровья, гармоничного развития опорно-двигательного аппарата, привлекательной внешности.

С научной точки зрения, осанка – привычное положение вертикально расположенного тела человека, обусловленное двигательным стереотипом, скелетным равновесием и мышечным балансом.

Слово «осанка» происходит от слова «осана», что в переводе с санскрита означает определенную позу, положение тела. Осанка определена конституцией человека, его генотипом, т.е. это врожденное свойства человека. Однако осанка способна к совершенствованию в процессе индивидуального развития человека. Воспитание и коррекция осанки рассматривается в практике различных видов гимнастик, преподается в театральном искусстве и военном деле. Правильная осанка обеспечивает оптимальные условия для функционирования всех органов и систем организма как единого целого, и является одним из важнейших понятий для определения положения тела человека в пространстве, а также обнаружения признаков заболеваний, связанных с нарушением свойств позвоночника и нижних конечностей.

Правильная осанка характеризуется симметричным расположением частей тела относительно позвоночника (рисунок 5). При этом голова держится прямо: линия, проведенная через наружный слуховой проход и нижний край глазницы горизонтальна; плечевые суставы разведены; надплечья на одном уровне; углы, образованные боковой поверхностью шеи и надплечьем симметричны; живот подтянут; ноги выпрямлены в коленных и тазобедренных суставах. Грудная клетка не имеет западаний и выпячиваний, симметрична относительно средней линии; лопатки симметричны, на всем протяжении равномерно прилегают к грудной клетке; треугольники талии симметричны. Позвоночник не имеет патологических изгибов, величина физиологических изгибов и угол наклона таза в пределах возрастной нормы. Отвес, опущенный от основания черепа, проходит вдоль линии остистых отростков, межьягодичной складки и проецируется на опору посредине между пятками. Отвес, опущенный от нижнего угла лопатки, проходит через центр цеподъягодичной складки, центр подколенной ямки и проецируется на опорную поверхность на уровне центра пятки.

Все звенья тела располагаются так, чтобы обеспечить ему вертикальное и уравновешенное положение без выраженного напряжения мышц и создать благоприятные условия для эффектного функционирования систем организма в привычных положениях: лёжа, сидя, стоя и при ходьбе.