Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
ВВЕДЕНИЕ. Методические указания к учебным занятиямСтр 1 из 16Следующая ⇒ ВЛИЯНИЕ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ НА СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ И ПРОФИЛАКТИКА ЕЁ НАРУШЕНИЯ
Методические указания к учебным занятиям для студентов всех специальностей дневной формы обучения по дисциплине «Физическое воспитание и спорт»
Севастополь
УДК 37.037.1
Влияние правильной осанки на состояние здоровья и профилактика её нарушения: методические указания к учебным занятиям для студентов всех специальностей дневной формы обучения по дисциплине «Физическое воспитание и спорт» /Сост. ст. преп. Н.О. Богатко, О.В. Созинова – Севастополь: Изд-во СевНТУ, 2013. – 29 с.
Целью методических указаний является ознакомление студентов с ролью правильной осанки в поддержании здоровья человека, основными средствами и методами её формирования.
Методические указания рассмотрены и обсуждены на заседании кафедры физвоспитания и спорта СевНТУ (протокол № 5 от 25.01 2013 г.)
Допущено учебно-методическим центром СевНТУ в качестве методических указаний.
Рецензент: Н.В. Бурень, к.н.ф.в., доцент.
Введение 1. Опорно-двигательная система. Позвоночник 1.1. Слагаемые правильной осанки 1.2. Возрастные особенности формирования осанки 2. Виды нарушений осанки 2.1. Взаимосвязь осанки и психического состояния человека 3. Средства и методы коррекции неправильной осанки и профилактики её нарушения 3.1. Упражнения для укрепления «мышечного корсета» 3.2 Использование плавания для коррекции осанки и оздоровления организма 3.3. Гигиена рабочего места 4. Контрольные вопросы Библиографический список Приложение
ВВЕДЕНИЕ Приятно смотреть на стройного, подтянутого человека с правильной осанкой: лёгкая походка, расправленные плечи, высоко поднятая голова. И совсем другое впечатление производят люди с нарушенной осанкой – сутулые, с выступающими назад лопатками, и выпяченным животом. Но дело не только во внешнем виде. Нарушение осанки – то есть естественного положения тела – сопровождается смещением сердца, лёгких и других внутренних органов. Нарушается их иннервация и кровоснабжение, угнетаются функции. Менее работоспособными становятся мышцы, ухудшается кровоснабжение мозга, снижается его работоспособность, ухудшается внимание и память. В результате снижается продуктивность труда, а значит, способность работать и зарабатывать. Осанка – показатель не только физического здоровья, но и психического равновесия. При усталости или подавленном состоянии плечи становятся покатыми и сгорбленными, весь вид демонстрирует негативные эмоции. Существует и обратная связь: если поднять голову расправить плечи, выпрямить спину – настроение улучшается, людям с вами становится приятнее иметь дело, – вы становитесь успешнее. Студенты очень много времени проводят сидя за книгой, тетрадью, компьютером, и в дальнейшем, как правило, их трудовая деятельность не предполагает достаточной двигательной активности. Поэтому сохранение правильной осанки с детства, закрепление навыка её поддержания в студенческие годы, а также регулярные физические упражнения являются основной профилактикой её нарушения.
|