Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Специально подготовительные упражнения
|
|
Обучению боксеров защитным действиям должно предшествовать прочное овладение навыками разнообразных перемещений и передвижений. Для этой цели служат специальные подготовительные упражнения боксера, выполняемые на месте и в передвижении (шагом, скользящим шагом).
В специально подготовительных упражнениях на месте боксер усваивает основы перемещения веса тела с одной ноги на другую во взаимосвязи с приемами защиты и контрударами.
Подготовительные упражнения в движении выполняются с шагом вперед, назад, вправо и влево и с перемещением веса тела на вышагивающую ногу. Движения защиты и контрудары выполняются как с одиночными шагами, так и в последовательном передвижении несколькими шагами в одном направлении или в поочередной смене направлений.
Специальные подготовительные упражнения изучаются в такой последовательности:
1) на месте — перемещение веса тела с одной ноги на другую — ноги на ширине плеч, ступни параллельно, туловище слегка наклонено вперед, руки согнуты в локтях (учебная стойка);
2) перемещение веса тела с движением защиты;
3) перемещение веса тела с движением защиты и контрударом;
4) в передвижении — одиночные шаги вправо и влево*;
5) одиночные шаги вправо и влево с движением защиты;
6) одиночные шаги вправо и влево с движением защиты и контрударом;
7) 
в боевой стойке — перемещение веса тела с движением защиты и контрудара;
8) одиночные шаги вперед и назад;
9) одиночные шаги вправо и влево;
10) одиночные шаги в любом направлении с движением защиты;
11) одиночные шаги в любом направлении с движением защиты и контрудара;
12) двойные шаги в учебной стойке вправо и влево, на втором шаге — движение защиты и контрудара;
13) передвижение в боевой стойке по треугольнику, квадрату, кругу с движением защиты и контрудара;
14) двойные шаги в боевой стойке в любом направлении с движением защиты и контрудара на первый или второй шаг;
15) последовательное передвижение в боевой стойке (в любом направлении) с защитой и контрударом по сигналу тренера;
16) с партнером — передвижение в боевой стойке вперед и назад, сохраняя дальнюю дистанцию;
17) передвижение вправо и влево на дальней дистанции;
18) передвижение в любом направлении по заданию (один из партнеров изменяет, а другой сохраняет дальнюю дистанцию);
19) передвижение в любом направлении на дальней дистанции с движением определенной защиты па угрозу партнера определенным ударом;
20) передвижение в любом направлении на средней и дальней дистанциях.
Подготовительные упражнения позволяют боксерам овладеть техникой перемещений и передвижений и служат для подготовки обучения защитным действиям и контрударам в тесной взаимосвязи с дистанцией и положением по отношению к противнику. Применять эти упражнения следует как в подготовительной, так и в основной части учебно-тренировочного занятия.
Date: 2015-08-24; view: 306; Нарушение авторских прав