Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Построение тренировочньк занятий
|
|
В тренировке гимнасток имеются некоторые особенности. Уже в подготовительном периоде на каждом занятии гимнастки старших разрядов выполняют упражнения из обязательной и произвольной программ. Исключения бывают при смене обязательной программы или значительном изменении произвольной. В этих случаях ряд занятий посвящается изучению только одной из программ.
На каждом занятии за основу берется либо обязательная, либо произвольная программа на всех снарядах. Если, например, за основу принята обязательная программа, то в каждом виде многоборья тренировка начинается с обязательной программы, которой в данном занятии уделяется обычно несколько больше времени. Чаще наблюдается такое чередование: основа одной тренировки — обязательная программа, но не забывается и произвольная, на следующей тренировке — наоборот. Тренировка на.каждом занятии по обязательной и произвольной ' программам дает положительные результаты, ибо чаще повторяются сложные навыки, чем при тренировке только одной из программ.
В подготовительном периоде большое внимание следует уделять хореографической и акробатической подготовке. Занятия по хореографии содействуют не только овладению хорошей технической основой для выполнения специфических упражнений (поворотов, прыжков, разновесий), но и являются прекрасным средством воспитания школы движения, точности, легкости, выразительности.
Следует отметить, что хореографические упражнения являются хорошим средством достижения спортивной формы и приобретения специальной выносливости, так как при достаточной их продолжительности (25—45 мин.) показатель плотности работы в этих занятиях составляет 45—50%, в то время как плотность работы на брусьях, например, составляет 8—9%, а в опорных прыжках— 3—4%.
Соотношение количества элементов, выполненных в целых комбинациях, к общему объему работы составляет у гимнасток в подготовительном периоде 15—25%, в соревновательном — 55—70%. Высота у гимнасток и плотность занятий в видах многоборья — 14—20%. Необходимо подчеркнуть, что общая плотность тренировочных занятий гимнасток определяется в большей мере плотностью работы на бревне, где этот показатель достигает 50% и более.
Date: 2015-08-07; view: 347; Нарушение авторских прав