Все делайте постепенно

В первую очередь — любите свое тело, избегайте стрессов.

Что бы вы ни делали, все начинайте делать постепен­но, осторожно, прислушиваясь к своему организму.

Главная беда заключается в том, что мы, люди, все стараемся сделать резко, мгновенно.

Как мы обычно сами себе говорим: «Все, с завтраш­него дня я на диете. Полностью исключаю из своего ра­циона мясо, хлеб, сахар, соль и т.д.».

Для организма такое решение — сильнейший стресс. Любую диету начинайте шаг за шагом, нежно приучая свое тело к новой жизни.

Вспомните, если после долгого периода безделья вы резко начинаете заниматься спортом, то на следующий день у вас все мышцы болят так, что вы спокойно даже лежать не можете.

Примерно то же самое происходит с вашим телом во время быстрого перехода на любую диету. Шок, ка­тастрофа. Организм тут же переходит на «военное по­ложение». Паника, тревога.

На вас это отражается самым прямым способом.

К примеру, вы резко отказались от мяса. В один день.

Организм, привыкший к определенному ритму жиз­ни, требует стабильности. И еще как требует!

Вы постоянно думаете о мясе, вы повсюду вокруг замечаете мясо, оно вам снится по ночам. Вам ничего

другого не хочется, кроме мяса. Сочное, поджаренное, дымящееся на шампуре, аппетитные биг-маки, вкусно пахнущие котлеты... м-м...

Это организм напоминает вам, что с ним нельзя по­ступать таким образом.

Поэтому, на какую бы вы диету ни переходили — ве­гетарианскую, низкоуглеводную, кефирную, фрукто­вую, — делайте это постепенно, в несколько этапов.

Каждый день уменьшайте дозу «опасных», с вашей точки зрения, продуктов и потихоньку добавляйте «по­лезных».

Опасайтесь экстремальных рецептов похудения типа: «В первый день только стакан кефира, на второй день стакан кефира и одно яблоко, на третий день пол­стакана кефира и пол-яблока. И ни грамма посторон­ней еды!»

Не издевайтесь над своим телом.