Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Французский жим
|
|
Лягте на пол или на горизонтальную скамейку. Возьмите гантели в руки так, чтобы ладони смотрели друг на друга. Плечи практически направлены перпендикулярно полу. Руки согнуты в локтях. На вдохе поднимите гантели вверх, распрямляя руки. Старайтесь держать плечи неподвижными. На выдохе медленно опустите гантели вниз. Повторите упражнение несколько раз.
Целевая область: трицепс.
Количество повторов: 10-15 раз.
Тяга гантели в наклоне
Поставьте левое колено на скамью. Спина должна быть параллельна полу. Левой рукой сделайте упор, а в правую возьмите гантелю. На вдохе тяните гантелю вверх. На выдохе опустите гантелю. Повторите несколько раз, после чего сделайте упражнение другой рукой.
Целевая область: спина.
Количество повторов: 10-15 раз.
Date: 2015-07-27; view: 369; Нарушение авторских прав