Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Подъем гантелей перед собой
|
|
Встаньте прямо, ноги на ширине плечь. Гантели держите по обе стороны тела так, чтобы ладони смотрели назад. Ноги слегка согнуты в коленях. Делая вдох, поднимайте гантелю вверх правой рукой. Как плечо станет параллельным полу опустите руку вниз, делая выдох. То же самое проделайте левой рукой. Повторите упражнение несколько раз.
Целевая область: плечи.
Количество повторов: 10-15 раз.
Тяга гантелей к подбородку
Встаньте прямо, ноги на ширине плечь, колени слегка согнуты. Возьмите гантели так, чтобы ладони были направлены к телу. На вдохе поднимите гантели до подбородка и задержите их на 1-2 секунды. На выдохе медленно опустите в исходную позицию. Повторите упражнение несколько раз.
Целевая область: трапеция.
Количество повторов: 10-15 раз.
Date: 2015-07-27; view: 461; Нарушение авторских прав