Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Преодоление пассивности и пассивно-агрессивное поведение
Ассертивность часто определяют как среднюю точку на линии, проведенноймежду пассивностью и агрессивностью. Пассивные люди затрудняются объяснитьсебя другим. Они все держат в себе и избегают иметь дело с неприятнымиситуациями; они ждут, что кто-нибудь к ним придет и преподнесет им наблюдечке все, что им надо. (Но так как они не сообщают или не могутсообщить, чего они хотят, другие не могут ничего им преподнести или хотя быпомочь.) И вот почему они упускают целый ряд возможностей в жизни, в товремя как другие за эти возможности ухватываются и получают преимущество.Часто они чувствуют себя придверным ковриком, о который вытирают ноги всекому не лень. Некоторые просто отступают и примиряются с таким положением;они уже полагают, что для них это нормально. Однако есть еще один сорт людей, известных как пассивно-агрессивные.Кажется, что они идут своей дорогой без жалоб, но внутри они кипятнегодованием - по факту или подозрению, что другие постоянно пользуются ихдобротой. Вместо того чтоб высказаться или честно противостоять в спорномвопросе, они подавляют свой гнев. Но только на некоторое время. Потом, когдаэтого всего меньше можно ожидать, они взрываются, иногда сами не понимаяпочему. Пассивная агрессия может проявиться самыми разными путями. Иногда этопросто отказ выполнить просьбы или ожидания, а то и молчаливый саботаж;например, муж соглашается тоном, звучащим как автомат, вынести мусор "вовремя следующей рекламной паузы", и, разумеется, забывает. Мусорная машинаприезжает и уезжает, мусор остается в доме, а муж - перед экраном ТВ,огрызаясь на жену, которая постоянно его "пилит". Пассивность и пассивная агрессия, несомненно, являются устойчивымиформами поведения, и их трудно поломать. В надежде это сделать, в середине1950-х гг. д-р Альберт Эллис разработал свою Терапию РациональногоЭмотивного Поведения, как описано в предыдущей главе. Несколько лет назад унас была возможность участвовать в семинаре Associate Fellowship Program,которую д-р Эллис вел в своем нью-йоркском институте. Одно из заданийвключало в себя упражнение, разработанное для преодоления пассивной илипассивно-агрессивной формы недостаточной ассертивности. Каждому участнику предложили описать что-нибудь, что он боится делатьна публике - единственное условие было, что эта деятельность не должна бытьнезаконной, неэтичной или приводящей к какому-то вреду или опасности. Насамом деле большинство из этих действий вызывали безосновательный страх -мысль, что если участник действительно выступит с ними, все решат, что онидиот. Упражнение требовало, чтобы каждый выполнил описанное им действие.Одну женщину приводила в ужас мысль войти в вагон метро и позволить людямсмотреть на нее. Ей было дано задание не только сесть на поезд, но ивыкрикивать название каждой станции, к которой он подъезжал. К концу дня ееуже смело можно было нанимать в кондукторы. Другой участник был молодым человеком (назовем его Стенли), которыйвесил по крайней мере 300 фунтов при росте шесть футов пять дюймов. Он былуспешным психологом, но у него тоже был тайный страх: когда в ресторане емуподавали плохо приготовленную еду, он был неспособен сказать об этомофицианту; он скорей согласен съесть что-то сырое или пережаренное, чемпотребует унести это обратно. Вы легко можете догадаться, в чем состояло егозадание. В воскресенье утром мы пошли вместе со Стенли в ближайший китайскийресторан. Официант был ростом около пяти футов и весил наверное 125 фунтов,но Стенли с трудом мог поднять на него глаза. Когда был подан суп, Стенлистал торопливо глотать его в надежде, что он кончит прежде, чем вернетсяофициант. Не повезло! Стенли был в явном отчаянии; его лицо покраснело ируки дрожали. Его тревога, что мы вот-вот начнем над ним смеяться, быласовершенно неподдельной. В конце концов, изо всех сил собравшись с духом, онедва слышно попросил, чтобы "слишком холодный" горячий и кислый суп официантвзял обратно. Конечно, официант вежливо унес горшочек, и тело Стенливнезапно расслабилось. Он посмотрел на нас и признал: он чувствует себя так,как будто страшная тяжесть упала с его плеч. Этот опыт показывает, что не имеет значения, насколько ты большойфизически, или какой силой ты обладаешь в данном социальном взаимодействии.Способность отстоять себя - это душевное состояние, а также умение, котороеможет быть усовершенствовано практикой.
Date: 2015-08-15; view: 308; Нарушение авторских прав; Помощь в написании работы --> СЮДА... |