Опасность для Вашего личного здоровья

«Не может же быть все так плохо», — обычно говорит человек после ознакомления с ужасными последствиями

табакокурения. Цель любой антитабачной кампании за- ключается в спасении человеческих жизней.

Уровень риска для своего здоровья вы узнаете, ответив

на следующие вопросы.

Вы курите? Взатяжку?

Вы задумывались о том, чтобы снизить ежедневную норму сигарет?

Вас раздражают заявления окружающих по поводу то-

го, что вам следовало бы бросить?

Ваш рабочий день начинается с сигареты?

Случалось ли вам пройти пешком пару километров или проехать 20 километров, чтобы достать сигарету?

Если хоть на один из этих вопросов вы ответите поло- жительно, вам просто необходимо бросать курить.

Опасность появления всевозможных болезней и проб-

лем со здоровьем зависит и от того: как долго вы курите; сколько сигарет выкуриваете ежедневно; как глубоко вды- хаете табачный дым.

Чем дольше вы продержитесь без сигарет, тем эффек- тивнее организм сможет восстановиться, очиститься и со- противляться болезням. Пять—десять лет без табака — и

опасность стать жертвой большинства связанных с курени- ем болезней у вас снизится до уровня некурящего человека.

После минилекции тренер предлагает участникам

следующее упражнение:

Упражнение «Правильное дыхание» Ход занятия (15 мин.)

Чтобы доказать, что курение напрямую связано с за-

болеваниями органов дыхания и возникновением затруд- нений с ними, тренеру следует показать подросткам, как дышать правильно.

Для того чтобы научить подростков дышать правильно, необходимо продемонстрировать следующие дыхательные упражнения:

• Положить руку на живот.

• Закрыть рот.

• Глубоко вдохнуть через нос. Тренер должен вниматель-

но следить за правильностью выполняемых упражне-

ний, т. к. многие подростки будут только расширять грудную клетку, в результате чего рука на стенке жи- вота не будет подаваться вперед.

• Повторить данное упражнение и объяснить подрост- кам, что им нужно стараться выдвинуть стенку живота

вперед.

• При выдохе нужно попросить подростков собрать губы и сделать выдох. Затем втянуть мышцы живота, что по-

зволит подросткам увидеть, что еще большее количество воздуха покинет легкие. Это диафрагменное дыхание. Данное занятие проходит с трансляцией рисунка «Путь струи воздуха», который позволит лучше понять и освоить

материал.

Date: 2015-07-24; view: 240; Нарушение авторских прав