Массаж воротниковой зоны

Начинаем массаж с поглаживания. Ваша ладонь должна двигаться от затылочной области в сторону надплечий, по задней и боковым поверхностям шеи. Отдельно погладьте сами надплечья от шеи до плечевых суставов. Повторите прием 4-5 раз.

Следующий прием растирание подушечками пальцев. Пальцы должны продвигаться поступательными спиралевидными движениями по задней поверхности шеи, а также отдельно по надплечьям в сторону плечевых суставов. Прием повторите 2-3 раза в каждом направлении.

Дополнительный прием растирания в области надплечий проведите ребром ладони. Ваши руки должны находиться близко друг к другу и совершать встречные движения в виде пиления. Проводите прием в течение 7-10 секунд с каждой стороны.

Следующий прием разминание. Проводится в области надплечий, по очереди с каждой стороны. Своими пальцы захватите ткани в виде складки со стороны шеи. Слегка оттяните их и начните разминать, совершая S-образные движения и продвигаясь в сторону плечевого сустава. Повторите прием 2-3 раза с каждой стороны.

Дальше переходим к нежными растягивающими движениями, которые используют непосредственно для этих мышц. Одной рукой придерживаем затылок, а второй рукой от этой области медленно проводим по мышцам шеи вниз к надплечьям, задерживаемся в конце движения на 2-3 секунды. Прием повторяем 3-5 раз.

Заканчиваем процедуру легким поглаживанием.

Date: 2015-07-24; view: 324; Нарушение авторских прав