Обучение стойке на лопатках

1. Изучить задание. Знать технику выполнения гимнастического упражнения.

2. Построить группу в одну шеренгу у матов.

Встать перед обучаемыми. Провести ознакомление со стойкой на лопатках в соответствии с заданием 8. Показать упражнение. Объяснить технику и техническое требование: Упор присев, отталкиваясь руками, выполнить группировку и перекат назад. В конце переката, коснувшись пола лопатками, осуществить упор руками в поясницу, разогнуть ноги и выполнить стойку на лопатках. Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить, держать стойку 2 с.

3. На этапе разучивания элемента не только показать подготовительное упражнение с выделением главного в технике, но и продемонстрировать на одном из обучаемых с попутным объяснением приемы оказания помощи. Подготовительные упражнения:

а) - из упора присев перекаты вперед и назад;

б) - из упора сидя сзади перекатом назад сгибая ноги стойка на лопатках согнув ноги;

в) - из упора присев перекатом назад стойка на лопатках согнув ноги разогнуть ноги, стойка на лопатках – держать;

г) - из упора сидя сзади перекатом назад стойка на лопатках; д) - из упора присев перекатом назад стойка на лопатках.

4.Для организации обучаемых подать следующие команды и распоряжения: «На первый и второй – РАССЧИТАЙСЬ»; «По два на мат, влево, разом-КНИСЬ»; «Первые номера на исходное положение, вторые - для оказания помощи и страховки, шагом – МАРШ»; «Выполнить подготовительное упражнение 2 раза, оказывая помощь друг другу»; «Потоком - ВПЕРЕД».

5. Осуществлять коррекцию и контроль за выполнением подготовительного упражнения и правильностью оказания помощи, переходя от обучаемого к обучаемому. страховка: После выхода в стойку на лопатках поддерживать обучаемого за бедро, добиваясь вертикального положения. Затем подать команду: «Упражнение – ЗАКОНЧИТЬ». Подвести итог разучивания упражнения.

13. Обучение кувырку вперёд.

1.Изучить задание. Знать технику выполнения кувырков.

2.Построить группу в одну шеренгу у матов.

Встать перед обучаемыми. Провести ознакомление с кувырком вперёд в соответствии с заданием. Показать упражнение. Объяснить технику и техническое требование: Упор присев; наклониться вперёд, поставить руки на ширине плеч впереди ступней и перенести тяжесть тела на них; сгибая руки и наклоняя голову к груди, приблизить затылок к мату; оттолкнуться ногами и мягко перекатиться вперед с круглой спиной до упора присев (руки – впереди ног). При перекате на спине плотно сгруппироваться, захватив руками голени. Выполнить кувырок в одном темпе, не опираясь руками сзади при завершении упражнения.

На этапе разучивания элемента не только показать подготовительное упражнение с выделением главного в технике, но и продемонстрировать на одном из обучаемых с попутным объяснением приёмов оказания помощи. Подготовительные упражнения:

а) - плотная группировка в положении лежа на спине;

б) - перекаты на спине вперед и назад в группировке (при перекате вперёд переходить в присед без опоры руками);

в) - выполнение кувырка по разделениям (И.П. – строевая стойка; 1 – упор присев; 2 - поставить руки впереди ступней, оттолкнуться ногами и кувырок в упор присев; 3 – строевая стойка; 4 – поворот кругом).

4.Для организации обучаемых подать следующие команды и распоряжения: «На первый и второй – РАССЧИТАЙСЬ»; «По два на мат, влево, разом-КНИСЬ»; «Первые номера на исходное положение, вторые - для оказания помощи и страховки, шагом – МАРШ»; «Выполнить подготовительное упражнение 2 раза, оказывая помощь друг другу»; «Потоком - ВПЕРЁД».

5. Осуществлять коррекцию и контроль за выполнением подготовительного упражнения и правильностью оказания помощи, переходя от обучаемого к обучаемому. страховка: Правой рукой осуществлять контроль положения головы, левой поддержкой под спину помогать осуществлению кувырка. Обратить внимание на разгибание ног. Затем подать команду: «Упражнение – ЗАКОНЧИТЬ». Подвести итог разучивания упражнения.

Date: 2015-07-22; view: 7190; Нарушение авторских прав