Главная Случайная страница


Полезное:

Как сделать разговор полезным и приятным Как сделать объемную звезду своими руками Как сделать то, что делать не хочется? Как сделать погремушку Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами Как сделать идею коммерческой Как сделать хорошую растяжку ног? Как сделать наш разум здоровым? Как сделать, чтобы люди обманывали меньше Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили? Как сделать лучше себе и другим людям Как сделать свидание интересным?


Категории:

АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника






Поднимание ног. Техника выполнения вис; поднять ноги к перекладине до касания грифа и опустить их вниз





Техника выполнения вис; поднять ноги к перекладине до касания грифа и опустить их вниз. Положение виса фиксируется. Запрещается выполнение упражнения рывком и махом.

Техническое требование: упражнение выполнить из неподвижного положения с прямыми ногами, положение виса фиксировать 1-2 с.

Подготовительное упражнение.

1. Поднимание ног с помощью (помогать поддержкой под поясницу и за голень).

Подъём переворотом.

Техника выполнения. Вис; подтягиваясь, поднять ноги к перекладине и, переворачиваясь вокруг оси снаряда, выйти в упор на прямые руки. Положение виса и упора фиксируются; опускание в вис выполняется произвольным способом Рис. 9). Запрещается выполнение упражнения рывком и махом.

Техническое требование: упражнение выполнить из неподвижного положения с прямыми ногами, положение виса и упора фиксировать 1-2 с.

Подготовительные упражнения.

1. Поднимание ног к перекладине.

2. Подъём переворотом толчком одной ногой и махом другой на низкой перекладине

3. Поднимание ног к перекладине из виса на согнутых руках с помощью (помогать поддержкой под поясницу и за голень).

4. Подъём переворотом с помощью (помогать, последовательно подталкивая под ноги, спину и плечо; при выходе в упор удерживать обучаемого за ногу).

 


 

Рис. 9. Подъём переворотом

Подъём силой.

 

Техника выполнения: вис; подтягиваясь, поставить в упор сначала одну согнутую руку, затем – другую; продолжая движение, выйти в упор на прямые руки (рис. 10). Положение виса и упора фиксируются; опускание в вис выполняется произвольным способом; разрешается подъём силой на обе руки. Запрещается выполнение упражнения рывком и махом.

Техническое требование: упражнение выполнить из неподвижного положения с прямыми ногами, положение виса и упора, фиксировать 1-2с.

Подготовительные упражнения.

 

1. Подтягивание с постановкой одной руки в упор с помощью (помогать поддержкой за голень и за бедро).

2. Подъем силой с помощью (помогать поддержкой за голень и за бедро, при выходе в упор удерживать обучаемого за ногу).

 

 


 

 

Рис. 10. Подъём силой

 

Date: 2015-07-22; view: 696; Нарушение авторских прав; Помощь в написании работы --> СЮДА...



mydocx.ru - 2015-2024 year. (0.005 sec.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав - Пожаловаться на публикацию