Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Удерживание позы. Самое важное при выполнении всех скручиваний – в том, что дыхание все время остается глубоким и устойчивым
|
|
Самое важное при выполнении всех скручиваний – в том, что дыхание все время остается глубоким и устойчивым. При каждом вдохе опирайтесь и балансируйте. При каждом выдохе выпрямляйтесь, поднимайтесь и поворачивайте позвоночник. На начальном этапе удерживайте асану 15–30 секунд.
ЗАВЕРШЕНИЕ ПОЗЫ
Вернитесь в Дандасану. Повторите в другую сторону.
Важные действия
• Держите туловище вертикально
• Поворачивайтесь от основания позвоночника
• Держите туловище ближе к ноге
МОДИФИКАЦИИ
• Меняйте позицию руки: расположите ее под согнутым коленом, как показано на рисунке.
• Используйте пояс или полотенце, если не можете соединить ладони.
• Если необходимо, садитесь и наклоняйтесь к стене, чтобы помогать удерживать равновесие. Вы можете для комфорта положить сложенное одеяло под стопу.
Общие предупреждения
Если вы испытываете боли в спине или дискомфорт, прекратите скручивания и проконсультируйтесь с доктором.
ZE «АЛЛВГАТОР»
Варианты I–IV
Date: 2015-06-11; view: 356; Нарушение авторских прав