Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
МОДИФИКАЦИИ. Используйте ремень или полотенце, повязав его вокруг стопы, чтобы ваша спина могла оставаться прямой
|
|
Используйте ремень или полотенце, повязав его вокруг стопы, чтобы ваша спина могла оставаться прямой, когда вы растягиваете ноги.
Важные действия
• Аналогичны предыдущей асане
• Прижмите колени вниз
• Потянитесь ногами через пятки
• Подушечки стоп оттягиваются на себя
• Плечи отведены назад и вниз
• Позвоночник вытягивается, чтобы выполнить наклон
Общие предупреждения
Не подходит для тех, у кого была операция на тазобедренном суставе или ишиас.
ТРИАНГ МУКХАИКАПАДА ПАШИМОТТАНАСАНА
Наклон вперед с вытянутой ногой
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ
1 Из Дандасаны сделайте вдох, вытяните и напрягите правую ногу, прижмите колено к полу и вытянитесь через пятку. Выдохните, согните левое колено, отведя левую стопу назад, сбоку у ягодицы, внутренний край икры касается бедра. Вытяните пальцы ног прямо назад. Сделайте вдох, сядьте, равномерно распределяя вес на седалищные кости.
2 Выдохните и выпрямите позвоночник вверх, втягивая живот в себя. Не сутультесь.
Date: 2015-06-11; view: 347; Нарушение авторских прав