Главная Случайная страница


Полезное:

Как сделать разговор полезным и приятным Как сделать объемную звезду своими руками Как сделать то, что делать не хочется? Как сделать погремушку Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами Как сделать идею коммерческой Как сделать хорошую растяжку ног? Как сделать наш разум здоровым? Как сделать, чтобы люди обманывали меньше Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили? Как сделать лучше себе и другим людям Как сделать свидание интересным?


Категории:

АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника






Растяжка Змеи

⇐ ПредыдущаяСтр 46 из 69Следующая ⇒

 

 

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ

Лечь на правый бок, правая кисть поддерживает голову. Вдохните, согните левое колено и обхватите левую стопу левой кистью. Выдохните и выпрямите левую ногу, стопа вытянута по направлению к потолку.

 

 

УДЕРЖИВАНИЕ ПОЗЫ

Удерживать 20–30 секунд, опираясь, когда вдыхаете, и вытягиваясь при выдохе.

ЗАВЕРШЕНИЕ ПОЗЫ

Выдохните, когда возвращаетесь в исходное положение. Повторите в другую сторону.

МОДИФИКАЦИИ

При плохой растяжке используйте пояс, повязав его вокруг вытянутой стопы.

Важные действия

• Удерживать мышцы живота втянутыми

• Вытягиваться через обе ноги

• Локоть согнутой руки на одной линии с телом

Общие предупреждения

Не подходит для тех, кто перенес операцию на тазобедренном суставе.

 

 

УРДВА ПРАСАРИТА ПАДАСАНА


⇐ Предыдущая41424344454647484950Следующая ⇒





Date: 2015-06-11; view: 354; Нарушение авторских прав


mydocx.ru - 2015-2024 year. (0.006 sec.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав - Пожаловаться на публикацию