Кількісні і якісні показники навантаження

Фізичне навантаження визначається дозуванням фізичних вправ, тобто кількістю вправ, їхньою повторюваністю, часом, що відводиться на виконання вправ, а також умовами виконання.

Урок, що складається з великої кількості вправ, дає велике фізичне навантаження і вчитель зобов'язаний її регулювати. Не можна допускати перевантаження учнів. Це може викликати перевтому і відбитися на їхній працездатності. Разом з тим не слід обмежуватися і дуже слабким навантаженням, тому що тоді вплив фізичних вправ на організм буде недостатнім.

Прикладом простого способу визначення впливу фізичного навантаження може бути наступний.

До початку ходьби, бігу, в учня вимірюється пульс. Потім проводяться вправи, після чого знову вимірюється пульс. Показники пульсу до вправи і після неї порівнюються. Якщо пульс, як правило, прискорений, протягом трьох хвилин не приходить до показників, що були до вправ, чи стає більш повільним, то це розглядається як застережливий сигнал, який свідчить про велике навантаження, про відхилення в діяльності серцево-судинної системи даного учня. І те й інше повинно привернути серйозну увагу вчителя.Вчитель повинен вести постійне спостереження за самопочуттям учнів.

Визначити загальну і моторну щільність уроку якщо: тривалість уроку 45 хв., виконання вправ – 23 хв., слухання вчителя – 2 хв., підготовка місць занять – 3 хв., чекання черги виконання вправ – 4 хв., відпочинок – 3 хв., розвиток рухових якостей – 5 хв., недоцільні дії – 5 хв.

(Щільність уроку Б.4, пит.2)

Білет №4