Индивидуальные блокады - 2

(Rainer)

Цели

В предыдущем упражнении для описания принципа действия внутренних блокад мы использовали образ «регулятора напряжения». В этом упражнении предлагается другой образ.

Когда мы что-то делаем, мы часто представляем себе, что нас видят те, кого мы любим, ценим или боимся, на кого хотим произвести впечатление и чьи аплодисменты вызвать.

В разных ситуациях нам нужны разные «зрители». Когда мы только замечаем, что «заблокированы» и нам трудно осуществлять свои намерения, когда «застреваем» на чем-то или вообще не можем приступить к делу, может оказаться полезным задать себе вопрос, тех ли «зрителей» мы «пригласили». Мы можем попытаться «поменять» аудиторию, которая тормозит наши действия, на ту, которая будет нас стимулировать.

Это упражнение подходит группам, участники которых хотят преодолеть «блокады», возникающие у них в совместной работе над групповой задачей или в личной жизни — в семье, дружеских отношениях, профессиональной сфере.

Время: около 70 минут, не считая времени на обсуждение.

Материал: бумага для рисования и мелки.

Участники: взрослые.

Инструкция

Я хочу предоставить вам возможность учиться у самих себя. Найдите что-нибудь, связанное с работой в этой группе, что вы хотели бы начать делать, потому что это представляется вам важным, но что отнимает у вас много сил, заставляет колебаться, в чем вы чувствуете себя «заблокированным».

Возможно, «блокада» —это полезное предупреждение: «оставь это». А может быть, настал момент, когда вы в состоянии «разблокироваться» самостоятельно, потому что готовы рискнуть начать нечто новое. Вы можете сделать это, используя следующую технику.

Сначала сконцентрируйтесь на вашем заблокированном намерении и нарисуйте его маленький символ на листе бумаги. Можете написать несколько слов... (5 минут.)

Теперь подумайте, кто является вашим зрителем, когда вы обращаетесь к этому своему намерению. Кого вы — осознанно или неосознанно — видите? Чье присутствие вы ощущаете? Чьи комментарии и реакции слышите? На чье одобрение вы надеетесь?

Отнеситесь серьезно к этим воображаемым зрителям, которые все время присутствуют в вашей жизни, и изобразите их на бумаге. Нарисуйте их такими, какими они вам кажутся, символически или реалистично. Придайте фигурам подходящую, с вашей точки зрения, форму, размер и цвет. При рисовании отметьте, чему вы уже научились от своих «зрителей», от чего они вас защитили, зачем могут вам понадобиться.

Начните выделять тех, кто сейчас (в связи с вашим намерением) более важен для вас, и тех, кто менее важен. Если хотите, добавьте фигуры новых зрителей — реальные или фантастические.

Дайте себе время и молча побеседуйте со своими «зрителями», чтобы определить, кто может помочь вам, так как способен стимулировать вашу активность или, наоборот, при необходимости ограничить ее. У вас есть 30 минут...

Теперь вернитесь в большой круг...

Найдите двух участников, с которыми вы хотели обсудить ваш рисунок... Сядьте вместе и поговорите друг с другом.

Сначала каждый из вас должен описать свою картину и объяснить, как ведут себя его внутренние «зрители». Не прерывайте говорящего. В конце у вас будет 10 минут для вопросов и комментариев... (25 минут.)

(Пусть каждый участник кратко расскажет, что было для него самым важным в этом упражнении.)

Обсуждение

· От кого я услышал что-то важное?

· Узнал ли я что-нибудь новое или неожиданное для себя?

· Как я себя сейчас чувствую?

· Что я хотел бы сказать еще?

Ритуал прощания

(Ehrhch)

Цели

Внутренние блокады группы являются признаком того, что работа над некоторыми групповыми задачами не завершена. Возможно, участники не смогли прояснить важный для них вопрос, занять желаемую позицию, выразить какие-то ощущения, опасения или надежды.

Кроме того, «блокады» показывают, что группа перепутала приоритеты и делает новый шаг, не завершив предыдущий. Это может случиться по самым разным причинам и в разных ситуациях. И ваша задача как ведущего — помочь группе выполнить незавершенную задачу.

В первую очередь речь в этом упражнении идет об эмоционально значимых, драматических моментах расставания, которые возникают, когда ведущий или кто-то из участников внезапно покидают группу или умирает важный человек из группового окружения. Этот опыт может вызвать сильные внутренние реакции, которые часто трудно выразить.

Ритуал, предложенный здесь, может стать эффективным средством помощи благодаря своей символичности.

Время: в группе из 10 участников — примерно 1 час.

Материал: для каждого участника — маленькая свечка.

Участники: взрослые.

Инструкция

(Приурочьте упражнение к соответствующей ситуации.)

Все вы слышали, что Рут не вернется больше в группу. Мне кажется, это вызвало самые разные реакции в нашем кругу. Думаю, нам нужно воспринимать факт расставания всерьез и отнестись к этому справедливо.

Наверное, лучше всего мы сможем это сделать, выразив с помощью небольшого ритуала то, что нас мысленно и эмоционально затронуло. Кто-то из нас начнет рассказывать о своих чувствах, вызванных уходом Рут. Постарайтесь осознать то, что вас раздражает и мешает вам, что вас связывало с Рут и за что вы ей благодарны. Нельзя перебивать говорящего, задавать вопросы или комментировать. После того как участник закончит говорить, он зажигает одну из свечей и ставит ее в центр круга на пол. Затем говорит другой участник и зажигает свою свечу. Постепенно в центре круга будет гореть все больше свечей, как символ света, тепла... и того, что все проходит. Кто хочет начать?..

(Ведущий тоже может принимать участие в этом ритуале.)

Вот мы и узнали, что волнует каждого из вас, о чем ему важно сказать. Теперь я хотел бы предложить сделать второй шаг, который поможет вам выразить, насколько вы готовы в данный момент воспринять уход Рут как свершившийся факт и попрощаться с ней внутренне. Все снова говорят по очереди, и каждый гасит свечу как знак того, что он готов настроиться на работу в группе, в которой не будет Рут.

Кто начнет?..

Обсуждение

· Как я себя сейчас чувствую?

Перфекционизм

(К. W. Vopel)

Цели

Мы часто чувствуем «заблокированность», когда предъявляем к себе слишком высокие требования. Мы опасаемся, что не достигнем намеченной планки, внутренне «сжимаемся» или выбираем неэффективный способ решения проблемы, тратя слишком много энергии и «застревая» на одном месте. Чем сильнее выполнение задачи зависит от проработанности личностных проблем, свободного проявления интуиции и креативности, тем больше вреда приносит это внутреннее давление на собственную личность.

Это упражнение может помочь группе, страдающей от своего или чужого перфекционизма и «блокирующейся» из-за этого.

Время: в данном случае не может быть указано точно.

Участники: взрослые.

Инструкция

На меня производит впечатление та серьезность, с которой вы работаете, и ваше желание оставаться верными себе. Если я вас правильно понял, вы пытаетесь соответствовать тем высоким требованиям, которые вы. предъявляете к качеству своей работы, и тратите на это слишком много энергии.

Может быть, вам полезно подумать над тем, как сократить свои затраты, иначе уровень эффективности вашей работы обязательно упадет. Для того чтобы понять, как сэкономить энергию, я предлагаю вам следующее упражнение.

Я хотел бы, чтобы вы разделились на две группы, которые встали бы друг напротив друга. Участники каждой группы играют особые роли. Одна группа — это «критики», которым все, что вы делаете, не нравится. Они считают, что вы могли бы лучше работать, что вы не выдерживаете сравнения с другими группами, что и другие значимые для вас люди тоже критиковали бы вашу работу. Короче говоря, «критик» чрезмерно требователен, резок в своих претензиях и нетерпелив в отношении темпа вашего «совершенствования».

Участники другой подгруппы играют роли благожелательных «защитников». Эти люди видят ситуацию под другим углом зрения и акцентируют иные аспекты. «Защитник» хорошо знает людей. Он убежден, что долгосрочный успех зависит от множества факторов. Ему действительно нравится группа, и он хочет вдохновить ее на достижение успеха. Возможно, обе подгруппы солидарны в одном: они желают успеха группе. Но их соображения относительно правильного пути его достижения все же в значительной степени различаются.

Мне бы хотелось, чтобы часть из вас подготовилась играть роль строгих «обвинителей», а другая часть — благожелательных «защитников».Обеподгруппы должны, встать друг напротив друга, чтобы вести своего рода групповой диалог.

Пожалуйста,разделитесь по возможности на две одинаковые подгруппы и займите свои позиции...

Кто-то из участников «обвинителей» начинает, ему отвечает участник из числа «защитников». Начинается диалог. Хотя общение вначале может быть как достаточно спокойным, так и чересчур резким, со временем все же происходит определенное сближение позиций. Если кто-то из вас в ходе этих дебатов решит «сменить лагерь», он имеет право это сделать. Также он может снова вернуться в свою подгруппу, если захочет.

У кого возникнет впечатление, что группа уже готова продолжить успешную работу над своими задачами, тот может громко сказать: «Я хотел бы вернуться к работе», и сесть на свое место. Таким образом, постепенно «сцена» опустеет. Внимательно следите за своими чувствами и мыслями, чтобы закончить это упражнение в подходящий для вас момент.

Обсуждение

· Как я себя сейчас чувствую?

· Какие замечания «критиков» я считаю особенно важными?

· Какие замечания «защитников» я считаю особенно важными?

· Какие конкретные изменения или новые шаги я могу предложить?

· Что еще я хотел бы сказать?

Date: 2016-08-30; view: 218; Нарушение авторских прав